Fare sport fa bene al corpo e alla mente, ma spesso può essere faticoso. Ten dostęp soprattutto jest non ci, jeśli stawia się go we właściwy sposób, jeśli traci główny nacisk na fizyczne attività: il benessere! È valide quindi fissare degli obiettivi per allenarti senza stress.
Rzecz oznacza? Che, aby uzyskać maksymalny możliwy wynik, l'attività sportiva deve essere soprattutto un piacere, non deve essere vista solo come il mere raggiungimento di qualcosa, ma come un mezzo per sentirsi meglio.È la carta vincente per allontanare i pensieri, per guardarsi allo specchio e piacersi, per sentire che si esta doing qualcosa di davvero konkret per se stessi.
Per questo focalizzarsi su obiettivi reali, che permettano di alenarsi sinza stress, è il paso per il raggiungimento dei traguardi che sono stati visualizzati.sportiva, ma momento va bene. Ważne, żeby zmienić Marcię i zacząć patrzeć na sport z chwilą poświęconą noi i in cui staccare umysłowi.
Ecco cinque obiettivi per allenarti senza stress.
Mettere daje część bilancii
Il rapporto con la bilance è spesso altalenante. Volte non vediamo l'ora di smutek, certi di risultati confortanti, altre l'ago e i numeri sono in nostri peggiori nemici.Succede a all. Anche a chi pratica attività sportiva. Co zrobię, aby uniknąć tego problemu? Staraj się włączać wagę i używaj jej tylko wtedy, gdy jest to możliwe.Na przykład wiem, czy jest śledzony przez sprzątaczkę lub dietetyka, czy możesz go zważyć tylko wtedy, gdy jesteś gotowy, aby go zdobyć.
Mettere daje równowagę i używaj jej tylko we właściwym momencie, to jeden z obiettivi per allenarti senza stress. Nie służą nulla pesarsi ogni giorno, ma è meglio aspettare di vedere cosa accade nel longo periodo. Quindi sì guardare ai risultati, ma senza ossessione.
Procedere a piccoli passi
A volte pensiamo che fare attività sportiva ekwiwalent ad avere la bacchetta magica, per cui ci poniamo traguardi impossibili, przez co najmniej krótki okres.
Il risultato è che, se non riusciamo a raggiungerli, ci sentiamo sfiduciati, perdiamo la voglia di fare e magari arriviamo addirttura a smettere di fare sport.L'errore sta nel fatto di guardare troppo al przyszłość, najlepiej przejdę do piccoli passi. Ogni victoria będzie powodem do dumy i jest to świetny cel, aby odciążyć Cię bez stresu i bez utraty motywacji.
Darsi del tempo
Collegato al point precedens c'è senza dubbio quello di darsi del tempo. Jeśli chodzi o jednego z obiettivi dla allenarsi bez stresu, perché volere tutto e subito non porta da nessuna parte e perché per ottenere i risultati ci vuole molta pazienza, costanza e dedizione.
Nie ma znaczenia, czy nie jest to korzyść, czy fizyczne dobre samopoczucie: cel minął określony czas, aby zostać raggiunto. Cerchiamo di vivere con serenità anche questo aspekto.
Pianificare
La vita di tutti noi jest najlepszym miejscem na grę, która trafia do ludzi. I to corsa al riuscire a fare all ogni giorno, è także delle ragioni che spesso portano, aby wyeliminować all'agenda l'attività sportiva.
Quante flipe ci siamo dette: „non ho tempo”? Jeśli odpowiedź brzmi tante, bene sapere che non è così. Il tempo si può trovare, soprattutto per fare un cosa che ci fa stare bene sia a livello fisico che mentale.
Il trucco per riuscire a fare tutto è planificare. Scrivere nell'agenda i giorni da dedicare all'attività fica, gli orari, ci permette di visualizzare meglio le nostre giornate. Inoltre avere appuntamenti stabiliti con noi stesse aiuta a non autosabotarsi.
E ricordiamoci semper che, nei numerosi tasselli del grande puzzle che raffigura le nostre giornate, il tempo di quality per noi stesse è fondamentale. Bez tych, którzy ryzykowali, że nie będą dobrze patrzeć i zawsze będą mniej zmotywowani w każdym najmniejszym aspekcie naszego życia.
Rozrywki
Sport musi sprawiać frajdę, jedzenie to tylko mezzosoprancja do raggiungere i – na dłuższą metę – nie może to być motywacją do dalszego uprawiania sportu. Tra gli obiettivi per alenarsi sin zastress, esto è sicuramente il piùważne.
Ma è fattibile only se si pratica un'attività sportiva che ci piace. Non fissiamoci con quello già iniziato o che va bene per gli altri, possiamo anche cambiare più volte sport per trovare l'attività più adatta a noi. I nie jest powiedziane, że to nagle uderza.
Magari mógłby też zaangażować przyjaciela, ale nie jest moim najlepszym przyjacielem dzielić się dla wielkiej determinacji i bawić się ze mną. I dołączę do dilettevole: będę podróżować w czasie w towarzystwie drogiej osoby, robiąc coś, co jest dobre dla naszego ciała, a także dla naszego umysłu.
Quando dobbiamo scegliere lo sport da praticare non focalizziamoci sulle super mode, lub sulla promessa di raggiungere gli obiettivi in poco tempo. Cerchiamo qualcosa che ci faccia stare bene, che assecondi le nostre esigenze e che ci faccia sentire di zajęty il nostro tempo divertendoci. Samo uprawianie sportu może być czynnością, którą będziemy uprawiać z przyjemnością przez długi czas.
