Co to jest oświetlenie gazowe?
Czy kiedykolwiek słyszałeś o gaslighting? ZA znęcanie się psychiczne może rozwijać się na tysiące różnych sposobów. Najgorszą przemocą jest ta, która ma miejsce w ciszy w domu, z edukacją i fałszywym uśmiechem współczucia. Wystarczająco dużo, abyś uwierzył, że jesteś „szalony”: tak jest w przypadku gaslighting.
„Gaslight” w języku angielskim dosłownie oznacza „światło emitowane przez lampę gazową”. Ale oznacza to również, wyjaśnia słownictwo, doprowadzić kogoś do szaleństwa: zaprzeczać faktom lub manipulować nimi aby wzbudzić wątpliwości drugiej osoby i sprawić, że będzie niepewna swoich spostrzeżeń.
Tak się dzieje w sztuce „Gaslight”autorstwa brytyjskiego dramatopisarza Patricka Hamiltona, wystawiony w 1938 roku. Dwie adaptacje filmowe, w 1940 i jedna w 1944 roku, przeniosą później dzieło na duży ekran. We Włoszech „Gaslight” to „Angoscia”, czarno-biały film nakręcony przez amerykańskiego reżysera George'a Cukora podczas konkursu na Festiwalu Filmowym w Cannes w 1946 roku. Nie mylić z „Angoscia” 2021-2022 w reżyserii Sonny'ego Mallhiego, który nie ma nic wspólnego z poprzednim, jeśli nie ma nazwy. Fabuła? Przez subtelne manipulacje (w tym światło lamp gazowych!) mąż próbuje doprowadzić żonę do szaleństwa, która powoli wpada w spiralę paranoi.
„Wszystko zmyślasz”Jesteś paranoikiem …
A może wcale nie jesteś
Gaslighting jest rozległy i natrętny, chwyta za gardło, aż się dusi: nie ma powietrza, znikają przyjaźnie i więzi emocjonalne wokół nas. Za dużo miłości, którą możesz poczuć pusty, głupi, niedowierzający.
Znaki do obejrzenia
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś takiej sytuacji? Nie zawsze jest łatwo rozpoznać, że jesteś ofiarą przemocy, jakkolwiek one istnieją precyzyjne sygnały na które możesz zwrócić uwagę. Zjawisko to dotyczy podmiotów o tendencjach socjopatycznych, które w kłamstwie mogą okazać się przekonujące. mogę manipulować rzeczywistością z prawdą, o której sami są przekonani. Dlatego bardzo trudno jest starać się rozumować i budować dialog w takich sytuacjach.
Im bardziej osoba stara się wydobyć inną wizję, tym większy wysiłek i przekonanie drugiej osoby do szukania schronienia w swoim świecie. Plik cierpienie psychiczne może dojść do postaci ciężkich pokłonów. Zanim zaryzykujesz załamanie fizyczne i psychiczne, konieczne jest wyjście z tej negatywnej spirali. Krokiem, który należy podjąć, nawet zanim poprosisz o pomoc lub podzielisz się swoją historią, jest rozpoznanie, kiedy jesteś w takim związku. Manipulacyjna postawa oświetlenia gazowego może wpływać na związek pary, ale może też się pojawić w miejscu pracy, wśród współpracowników lub w rodzinie, w relacji rodzic-dziecko.
Ponieważ nadal kochamy tych, którzy nas zapalają
Ale dlaczego rozpoznanie oświetlenia gazowego jest tak trudne i dlaczego ci, którzy cierpią z tego powodu, często nawet nie myślą o odejściu
Pamela Busonero, Psycholog i psychoterapeuta o adresie Gestalt i EMDR, lepiej wyjaśnia koncepcję: „Jest to forma manipulacji, ale osoba, która to robi, jakkolwiek„ złośliwa ”może się to wydawać, ma również pozytywne aspekty. W moim doświadczeniu zawodowym często zauważam, że ludzie wiążą się z „pozytywną” częścią zapalniczki. Nazywam to `` Uścisk wieczoru ''. Widzę wielu ludzi uwięzionych w toksycznych związkach, którzy spędzają długie okresy czasu czekając tylko na tę wyjątkową chwilę, reprezentowaną przez uścisk, pocałunek, przytulanie, słodką myśl. Osoba czuje wyjątkowy, kochany, ważny w przypadku niektórych i wszystkich kłamstw przemoc fizyczna i psychiczna ustępuje miejsca. Spędzając czas z Gaslighter, pozytywne okresy będą coraz mniejsze, ale to tak, jakby osoba była teraz uzależniona od tych chwil i dlatego będzie ich szukać, mając również nadzieję, że partner może się zmienić. W języku technicznym nazywa się to „bułką tartą” (rozprowadzanie okruchów): tak jest przerywane małe gesty zainteresowania że partner postrzega jako wyjątkowy i niepowtarzalny. Może nawet pomyśleć, że nikt inny nie sprawi, że poczuje się tak ważna ”
Gaslighting, jak to rozpoznać
W obecności oświetlenia gazowego wątpliwość jest stała, do tego stopnia, że wprowadza nas w stan zamętu. W pewnym momencie można doświadczyć takiego stanu niepewności, że obawia się nie wiedzieć, jak odróżnić to, co jest prawdziwe, od tego, co nie jest.
Wyjaśnijmy więc, ze schematyczną listą najczęściej spotykanych elementów w przypadkach oświetlenia gazowego:
- Gniew to sposób na życie - Zarówno w związku małżeńskim, jak iw rodzinie zapalniczka ma ciągłe wybuchy złości, często z absurdalnych powodów, do tego stopnia, że bliscy mu towarzyszą klasyczne uczucie „chodzenia po jajkach”, bo najmniej znaczącym gestem może stać się powód wybuchu. Niemal zawsze są to epizody przeniesione do odosobnienia w domu. Jeśli przemoc jest tajna, łatwiej będzie zbudować fasadę szczęśliwej rodziny lub pary.
- Życie z lękiem - Ambiwalencja afektywna: narzeka na to, kim jesteś, krytykuje cię i oskarża, ale jednocześnie mówi, że nie może się bez ciebie obejść. Stwarza to ciągły stan lęku, ponieważ agresja pojawia się, gdy najmniej się jej spodziewamy
- "Wszystko zmyślasz: jesteś szalony„- To jest najbardziej powszechny rodzaj wyrażenia: dzięki insynuacji każdego dnia możesz siać wątpliwości.
- Ciągła prośba o uwagę - Ilekroć próbujesz zwrócić uwagę na kogoś lub coś, co cię interesuje, jest to zniewaga, „okradanie” twojego związku. Nie, nie jesteś samolubny. Chodzi o to, że zazdrość i rozdrażniona zaborczość są częścią zjawiska gaslighting
- Nie jesteś nic wart - Czujesz się poniżony, niepewny, nie wierzący, głupi. Wiedz, że przemoc występuje nie tylko wtedy, gdy ktoś mówi Ci „jesteś głupi!”, Ale także za każdym razem, gdy czujesz się głupio bez potrzeby używania słów
- Ile masz czasu na wyjście z innymi ludźmi? - Widzisz coraz mniej ludzi, coraz mniej: ten drugi ma ciągle powód, by ich krytykować, uważać za głupich lub kwestionować ich intencje. W rzadkich przypadkach, gdy wychodzisz sam, ciągle spoglądasz na zegarek. Nie zdając sobie z tego sprawy, skazujesz się na samoizolację
- Twoje pomysły są absurdalne - Jako para jesteście „tą, która ma dziwne pomysły”, na poziomie zawodowym wszystkie wasze inicjatywy są odrzucane lub oznaczone
- Seks jest piękny - W przypadku związku małżeńskiego dodaje się ważną stronę związaną z seksualnością. Zdarza się to częściej niż myślisz: przytulanie i seksualność stają się narkotykiem zdolnym do zatykania ran i odwracania się, przywracając nastrój gwiazdom po kryzysowych chwilach.
- Jaka jest prawda? - Kłamstwo istnieje, ale jest modyfikacją rzeczywistości tak subtelną, że często pierwszą ofiarą jest sam zapalający gaz, który żyje w swojej własnej rzeczywistości. To jeden z powodów, dla których poszukiwanie prawdy może być jeszcze bardziej destabilizujące i trudne
- Jesteś zmęczony - Zamieszanie na poziomie psychicznym i psychicznym staje się frustrującym zmęczeniem trudnym do powstrzymania, mogącym pojawić się nawet w ciele. Zaburzenia tarczycy, duże zmiany masy ciała, bezsenność mogą być ważnymi komunikatami wysyłanymi przez organizm, próbującymi nas ostrzec, gdy stres staje się nie do zniesienia.
Zmiana zaczyna się od miłości do siebie
Aby zacząć odrywać się od toksycznej miłości, musimy przede wszystkim odkryj na nowo „miłość własną”, ta silna i żywotna miłość, która z dumą wiąże nas z sobą i pozwala nam na nowo odkryć godność, prawo do wyrażania się, szacunek, który pochodzi przede wszystkim od nas samych. Ale nauczenie się kochania siebie nie jest łatwe. „Mój pacjent niedawno powiedział mi:„ Dopiero teraz rozumiem, co masz na myśli, mówiąc, żebym zaczął mnie kochać ”. Kluczowym aspektem jest zacząć dawać znaczenie dla twoich potrzeb„Wyjaśnia dr Pamela Busonero:„ Często stawiamy nasze potrzeby na drugim planie, aby zadowolić innych, myśląc, że jesteśmy samolubni jeśli rozwodzimy się nad sobą. Ale zaspokajanie naszych potrzeb, szanowanie innych jest pierwszym krokiem do wzajemnej miłości. Unikajmy więc pozostawiania naszego szczęścia w rękach innych ludzi ”.
Jak możemy pomóc bliskiej nam osobie, która jest ofiarą przemocy? Ekspert wyjaśnia: „Trudno odpowiedzieć na to pytanie. Doskonale rozumiem poczucie bezradności, jakie odczuwa się widząc ukochaną ofiarę tego typu manipulacji. Niestety, jeśli ofiara nie zdaje sobie z tego sprawy, trudno jest pokazać jej pewną dynamikę. Zazwyczaj polecam być blisko niej, nie oceniaj ani ona, ani jej partner. Osądzająca postawa może spowodować, że osoba odejdzie, a to jeszcze bardziej utrudni sprawę wyjść z związku. Inną radą jest, aby przeczytała kilka artykułów, które mówią o tej dynamice, mając nadzieję, że nas rozpozna ”.
Co zrobić, aby poradzić sobie z oświetleniem gazowym?
Zagłębiając się w zjawisko gaslighting, można je odkryć dramatyczny brak pewności siebie: czarna dziura w środku serca, która pochłania każde pozytywne uczucie i sprawia, że nawet najsilniejsze relacje miłosne słabną. Podobnie jak kornik żywi się drewnem, aż się zawali, w ten sam sposób, w jaki każda energia jest zasysana, aby pozostawić innego zdruzgotanego i samotnego, padającego ofiarąniepewność rozciągnięta na wszystkie strony istnienia. Rozwój zaufania jest ważną kwestią do pracy, zarówno dla Gaslightera, jak i dla tych, którzy padają ofiarą tego zjawiska. Ale nie jest to łatwe, ponieważ implikuje chęć rozpoznania tej dynamiki i umiejętność rozpoznania zadawaj sobie pytania.
Jeśli chcesz coś zmienić, wiedz, że z wielu powodów nie będziesz mógł czekać na drugą osobę. Dlaczego druga osoba może nigdy nie zdecydować się samodzielnie, a przede wszystkim dlaczego nie możemy decydować o innych. Masz władzę tylko nad swoim życiem. Pamiętaj, że nie ma znaczenia, co powiesz: zmiany wynikają z naszych działań, z tego, co robimy w praktyce, a nie z tego, co powtarzamy.
Możesz nadal słuchać obietnic innych przez lata, ale to nie sprawi, że życzenia się spełnią. Zamiast tego, to, co nieuchronnie nadal mija, to czas: Twój czas. Czy na pewno chcesz kontynuować tę ścieżkę? Za kilka lat możesz spojrzeć wstecz i gorzko obserwować, ile energii dałeś i, z żalem, wszystko, co nigdy się nie spełniło. Ile marnowania nadziei, piękna, dumy.
Wiedz, że nigdy nie jest taka chwila, kiedy czujemy się wystarczająco silni, by się zmienić. Moment, w którym zaczyna się transformacja, jest momentem, w którym się o tym dowiesz to już Ci nie wystarcza, że jesteś zmęczony czekaniem i już wypłakałeś wszystkie swoje łzy: teraz.
