Uśmiech jest dobry dla naszego zdrowia. Ale od dziś wydaje się, że śmiejąc się, możemy również spalać kalorie - wynika z angielskiego badania
Psychoterapeuci to definiują ”terapia śmiechem„I możemy się założyć, że to ma stać się prawdziwym tendencja: w Stanach Zjednoczonych ta technika ma już kilku zwolenników przekonanych, że dobry śmiech chroni przed atakami serca, depresją i dolegliwościami.
Ale teraz jest więcej: niektórzy brytyjscy naukowcy są o tym przekonani dobre i sdośmiech jest w stanie zrzucić dodatkowe kilogramy. W rzeczywistości wydaje się, że śmiech pomaga spalić do 120 kalorii na godzinę.
Krótko mówiąc, czy od dziś będziesz w stanie zachować formę po prostu się śmiejąc? Brytyjscy naukowcy zaangażowani w Comedy Research Project oceniają tę teorię, badając korzystne skutki oglądania komediowego programu telewizyjnego. Czy nie uważasz, że wspaniale jest zachować formę po prostu ze szczyptą dobrego humoru?
Jak rozpocząć terapię śmiechem
Właściwie, i tu jest zła wiadomość, to nie jest tak proste, jak można by sobie wyobrazić. W rzeczywistości większości ludzi trudno jest ożywić pierwszy śmiech, który następnie wciągnie innych w „efekt lawiny”. Dlatego musisz poprosić o pomocksiążki, komiksy lub dofilm, lub znowu możemy odtworzyć niektóre wspomnienia uważaliśmy za bardzo zabawne, aby nauczyć się śmiać.
Ciekawostka? Aby wzmocnić dobroczynne efekty śmiechu, ważne jest, aby nasz śmiech kojarzył się z rozciąganiem.
Czy śmiech naprawdę sprawia, że tracisz na wadze?
Nikt do tej pory nie kojarzył się ze śmiechemmetabolizm, ale było kilka badań dotyczących korzystnego wpływu ryżu na organizm. Oto jak to działa: Zasadniczo, kiedy się śmiejemy, pojawia się nasze ciałotryb treningowy, tętno zaczyna rosnąć, poprawia się przepływ krwi i wzmacnia się układ odpornościowy.
Badanie przeprowadzone w Anglii podaje, że jedna minuta śmiechu to nawet dziesięć minut szybki chód. Z drugiej strony Amerykanie twierdzą, że terapia śmiechem może obniżyć poziom cukru we krwi, ale tylko nieznacznie.
Korzyści ze śmiechu
Nie musisz oczekiwać dużych rezultatów - nie mówimy o odpowiednim ćwiczeniu aerobowym - ale średnio możesz spalić od 50 do 150 kalorii przez godzinę śmiechu. Nie martw się, oczywiście możesz robić przerwy między jednym a drugim śmiechem!
Piękno polega na tym, że terapia śmiechem wpływa bezpośrednio na samopoczucie i nastrój: czyni nas bardziej pozytywnymi i optymistycznymi.
Najbardziej „pesymistyczne” badanie pod względem spalonych kalorii pochodzi z Nashville w stanie Tennessee, gdzie 15 minut grzmiącego śmiechu pochłania tylko 40 kalorii. Jak doszli do tego, aby to ustalić? Analizując 45 par znajomych zamkniętych w pomieszczeniu, w którym pokazywano filmy komediowe, uczeni mierzyli obecność tlenu i dwutlenku węgla w pomieszczeniu, zarówno w chwilach przezabawnych, jak i tych bardziej nudnych. W ten sposób obliczyli wydatek energetyczny. Wynik? Śmiech spala 20% więcej kalorii w porównaniu do odpoczynku.
Śmiej się z tego: historia Carol
A teraz historia słynnej amerykańskiej rysowniczki i jak znalazła sposób na pokonanie problemu z wagą za pomocą śmiechu. Carol przez całą młodość starała się zrzucić zbędne kilogramy na różnego rodzaju dietach, nigdy nie będąc w stanie utrzymać osiągniętych wyników. Aż pewnego dnia, widząc, że jest gruba, postanowiła prowadzić ironiczny dziennik dietetycznych przygód i nieszczęść. Tak narodził się „The Big Skinny” (wielka szczupłość, taki jest tytuł jego pamiętnika), który od samego tytułu wywołuje uśmiech na ustach i utrzymuje wysoki nastrój, stół po stole. I śmiech za śmiechem, tracisz też dodatkowe kilogramy.
