Aby stracić dodatkowe kilogramy, niezbędna jest aktywność fizyczna. Chodząc, możesz schudnąć w prosty i przyjemny sposób przez 30 minut dziennie
Schudnij podczas chodzenia: wskazówki treningowe
Aby schudnąć, musisz ustawić program obejmujący dietę i fitness. Jeśli chodzi o odżywianie, aby pozbyć się masy tłuszczowej, dobrze jest przestrzegać pełnego schematu wszystkich składników odżywczych, ale ubogich w „złe” tłuszcze, cukier i sód.
Od strony fitness nie jest jednak konieczne chodzenie na siłownię, zwłaszcza jeśli nie masz pewności, czy możesz na nią regularnie uczęszczać.
Na przykład chodząc, można schudnąć w zdrowy i trwały sposób. Podstawowe wymagania: konsekwencja, zabawa i motywacja.
Oto wszystkie wskazówki, jak najlepiej wykorzystaćkorzyści z chodzenia(zarówno dla linii, jak i dla dobrego samopoczucia)
Spaceruj rano przez co najmniej 30 minut
Może Cię zaskoczyć, jak wiele kilogramów można stracić, spacerując we właściwy sposób. Lubić?
Przynajmniej każdego dnia 30-40 minut i w szybkim tempie. Tempo jest bardzo ważne, spacery „na zakupy” nie są tu uważane za trening odchudzający, chociaż chodzenie na każdą okazję jest zawsze mądrą strategią, aby zachować formę bez szczególnego wysiłku.
Jeszcze lepiej, jeśli trenujesz wpoczątek dnia! Żwawy i bez zatrzymywania się każdego ranka pobudza organizm metabolizm i pomaga w walce z cellulitem.
Ideałem jest obudzić się, wypić trochę letnia woda i cytryna, następnie „ruszaj” na regenerujący spacer na czczo. Dopiero po wysiłku przystąpimy do pełnego, ale zdrowego śniadania i nawodnienia (woda o temperaturze pokojowej pita małymi łykami).
Zmień trasę
Jeśli często się zmieniasz, łatwiej schudniesz ścieżka. Kilka kondygnacji schodów, nagłe zejście, przeszkody … W ten sposób mięśnie są stymulowane w ciągle zmieniający się sposób, a metabolizm przechodzi zdrowy zastrzyk energii.
Wszystko to jest możliwe w parku, a także podążając miejskimi ścieżkami pełnymi nieoczekiwanych przeszkód. Trening halowy jest również bardzo skuteczny: jeśli rano chodzisz na bieżni zaraz po przebudzeniu, możesz ustawić program, który najbardziej Ci odpowiada. zmiana tempa i nachylenia codziennie.
Stwórz grupę spacerową
Chyba że jesteś wyjątkowo konsekwentny i zmotywowany, chodzenie w wielu to zdecydowanie lepsze niż sam trening.
Kiedy jesteś częścią grupy i masz wspólny cel (jak na przykład utrata wagi lub utrzymanie formy) znacznie trudniej jest się poddać: jeśli członkowi brakuje motywacji, inni ciągną go po torze utrzymywanie stałego szkolenia.
Dlaczego więc nie zidentyfikować przyjaciół i przyjaciół, którzy mogą być dla ciebie odpowiedni i ustalić wspólną strategię, z nagrodami po osiągnięciu każdego małego celu (na przykład zabieg kosmetyczny, element garderoby lub toast razem).
Spróbuj trekkingu
Dla tych, którzy zwykle się nudzą lub po prostu chcą urozmaicić swoje treningi w weekend, możesz wypróbować trekking i skorzystaj ze wspaniałych naturalnych ścieżek. Wzdłuż morza, w górach czy wśród winnic trekking to kompletny trening, ale przede wszystkim satysfakcjonujący z emocjonalno-sensorycznego punktu widzenia.
Karmienie duszy i oczu przy jednoczesnym utrzymaniu kondycji i utracie wagi to bezcenne doświadczenie. Istnieje wiele grup, które można również prześledzić za pomocą sieci i sieci społecznościowych, które organizują całe weekendy poświęcone spacerować ścieżkami bajka.
Stopnie trudności proponowanych tras są różne i bez problemu można wybrać tę, która najlepiej pasuje do kształtu i nastroju danej chwili.
