Chciwe i przyjazne dzieciom pomysły na zdrowe i pełne energii śniadania
Tam śniadanie Powinien być najważniejszym posiłkiem dnia, bo dostarcza świeże energie ciało i umysł po nocnej przerwie. Również na śniadanie metabolizm budzi się i jest bardziej aktywny: jedzenie rano również zapobiega otyłość i napady głodu w ciągu dnia, dlatego nawet dla najmłodszych śniadanie powinno mieć duże znaczenie i być zdrowe skalibrowany według gustów i potrzeb dzieci. To jest bardzo ważne różnić się menu, ponieważ dzieci są łatwe w obsłudze nuda i wielu z nich budzi się rano z mały głódJakby tego było mało, poranek jest zawsze krytycznym czasem rodzina: pośpiech, aby przygotować się do szkoła i zostawić dom przeciwko jednemu zrelaksowane śniadanie. Dobrym zwyczajem byłoby zaplanowanie menu przebudzenia na noc wcześniej razem z dziećmi pobudzanie wyobraźni e dobry humor.Ale nie tylko to, byłoby warto obudzić się kwadrans wcześniej, aby móc cieszyć się pierwszym posiłkiem w ciągu całego dnia Zrelaksować sięnawet jeśli nie jest niedziela …
Zabytkowe i zdrowe śniadanie
Chleb i dżem: to świetny klasyk, zdrowy i chciwy. Dzieci prawie się przyzwyczaiły proste smaki, nawet jeśli są słodkie, ponieważ wszystkie produkty przemysłowe mają mniej więcej takie same składy (chociaż skalibrowane z żywieniowego punktu widzenia), a także smak nie podlega dużym zmianom w zależności od przekąski. śniadanie dzieci, tylko dla reedukować podniebienie wiedzieć, jak skosztować dobrego chleba i różnych dżemów lub marmolad. A do tego wspaniałego klasyka można wrócić jeszcze bardziej w tonacji przywitać.Kilka przykładów? Wymień biały chleb na pieczywo półziarniste i klasyczny dżem z kompoty owocowe (bez dodatku cukrów): smak zawsze będzie słodki i przyjemny oraz zdrowy (nawet zęby) odniesie z tego wiele korzyści, a mityczne (i demonizowane) masło? Welon surowy można go bezpiecznie dodać do śniadania, aby zapewnić odpowiednią ilość tłuszczu białka, o ile jest produktem jakość: nie zdecydowałem się na margarynę na bazie olejów roślinnych nieodpowiednich do zdrowej diety. Do czego dodać chleb i dżem? Jeśli dziecku się to podoba, ze szklanką mleka (również z dodatkiem łyżeczki kakao) lub z jedną Sok pomarańczowy świeże lub znowu z koktajlem z owoców sezonowych chleb, lepiej nie zawsze to wybierać w skrzyniach a jeśli zdecydujesz się na klasyczny chleb krojony, zwróć szczególną uwagę naetykieta: produkty z Oliwa z oliwek, siemię lniane i olej słonecznikowy (uważaj na ogólne określenie „oleje roślinne”).
Pyszne płatki zbożowe zmieszane z owsem
"Mleko i płatki" i kolejny Śniadanie miły, bardzo ceniony przez dzieci i szybkie w przygotowaniu (dlatego też doceniane przez mamy). To także menu, które można przyrządzić zarówno zdrowo, jak i chciwy, z kilkoma sprytnymi strategiami. Po pierwsze, dobrze jest odejść wybierz dla dziecka rodzaj zbóż, które preferuje (zazwyczaj wybór kieruje się na te najbardziej chciwe, z kakao lub ładnymi kształtami). Jednak robiąc miskę płatków, po prostu dodaj kilka płatki owsiane (preferując bardzo małą odmianę), aby zapewnić dziecku zdrowe spożycie szlachetne włókna (beta-glukany) oraz substancje korzystne dla jej wzrostu mlekozamiast tego nadają się do obu tych celów szczepionka (jeśli to przetrawisz) oba napoje warzywne (Ryż i mleko migdałowe są najbardziej popularne wśród dzieci, a także najbardziej strawnyZ drugiej strony mleko krowie jest jednym z tych produktów spożywczych, które należy kupować pochodzenie biologiczne: produkty mleczne w rzeczywistości należą (wraz z mięsem i jajami) do żywności najbardziej zagrożonej „hormony” (antybiotyki podawane bydłu w intensywnej hodowli).
Rogalik? Tak, ale jakości
Włoskie śniadanie: Rogalik i cappuccino. Wersja dla dzieci: rogaliki i sok owocowylub mleko. Podsumowując, jest to zbilansowany posiłek, o ile wybierzesz dobry rodzaj rogalika i odpowiednią ilość sok owocowy „smart” Po stronie rogalików (lub brioszki) znajdują się produkty zawierające uwodornione tłuszcze roślinne, z drugiej zaś słodycze z masłem z ciasta francuskiego. Pomiędzy tymi dwoma typami lepiej wybrać drugi. Ponadto coraz częściej sprzedaje się brioszki całka lub ai płatki (również posypane smacznymi ziarnami słonecznika i sezamu): ten wybór jest zdrowy, bo przynosi dawkę włókna konieczne dla większego poczucia sytość (rzadziej zjadają ciasta rano) i mniej wchłaniają cukry i tłuszcze. Jeśli chodzi o sok owocowy, na górze będzie jeden świeżo wyciskany sok na zawartość witamin i minerałów. Jeśli jednak dziecko ma ochotę na zapakowany sok owocowy, ważne jest, aby zawsze je uważnie przeczytać etykiety preferując produkty z największą ilością wysoki procent owoce (co najmniej 70%).
Kreatywność i radość
Niedziela to dzień Śniadanie wyjątkowy, a jeśli jeszcze nie jest, to może być dobry moment na zawłaszczenie tego rytuał. Zarezerwuj specjalne menu i „powolny” do dnia relaksu, oznacza również większe zaangażowanie dzieci w życie rodzinne, dzięki czemu stają się bohaterami na jeden dzień w kuchnia.
Kreatywne tosty, jajka na miękko, Naleśnik gotowane wspólnie z dziećmi, pyszne słodycze (ciastka, pączki), dużo owoc kolorowy i… zabawny stolik z oryginalnymi podkładkami i zorganizowany przez najmłodszych w domu. Muzyka, śmiech i… wyłącznie poza TV. Wraz z nadejściem piękny sezon, wtedy wystarczy balkon na zorganizowanie śniadania na dworze: dla dzieci będzie wyglądać jak impreza!
Witaminy na szpikulcu!
Raz w tygodniu można było się przedstawić Śniadanie oparte na owoc: energetyczny (dzięki cukrom), zdrowy i pełny dminerały jest witaminy. Aby pomysł ten został doceniony przez dzieci, warto skupić się na … .kolor! Efekt chromatyczny i różnorodność odcieni świat roślinw rzeczywistości są one pozytywnym wkładem dla najmłodszych w domu, aby rozpocząć opracowywanie pliku zrównoważony związek z jedzeniem, a także ze światem „owoców i warzyw”. Więc zielone światło owoce sezonowe ale przedstawione z radością i kreatywność. Na przykład, dlaczego nie spróbować stworzyć szaszłyki z pokrojonymi w kostkę owocami, do zanurzenia w miseczkach syrop klonowy? Maluchy będą się świetnie bawić i zaopatrzyć w cenne substancje dla ich dobrego samopoczucia!
Menu dla dorosłych
Jest wiele dzieci którzy wolą słony, nawet na śniadanie. W takich przypadkach można im zaoferować alternatywę dla mleka i płatków: jajko na miękko i tosty. Jeśli chodzi o jajko, tego kompletnego pokarmu nie należy wkładać więcej niż 1-2 razy tygodniowo w menu śniadaniowym. Zamiast tego toast można się nim cieszyć częściej, o ile różnić się polewa i rodzaj pieczywa'jajkona śniadanie dla dzieci „a la coque”bardzo strawny a także doceniany przez podniebienie najmłodszych. Jeśli chodzi o tosty, oto kilka sprytnych i zdrowych zasad: zastąp biały chleb pieczywo półziarniste lub kamut, bądź bardzo ostrożny nie palić kromkę w tosterze (nigdy nie podawać do małych, zwęglonych potraw), nadziać lekkie sery takie jak lekkie kozy lub niskotłuszczowe pasty do smarowania, wybieraj tylko wędliny bez dodatków i jak najbardziej naturalne (unikanie salami, mortadeli i plamek). witaminy i minerałom, tostowi i jajku zawsze powinien towarzyszyć naturalny sok (np. jabłkowy) lub jeszcze lepiej sok cytrusowy. A właściwie owoce cytrusowe dzięki Witamina C. ułatwiają wchłanianie żelazo obecny w żółtku jaja i wędlinach, takich jak bresaola.
Pomysł dla dzieci bez apetytu
Nie wszystko dzieci budzą się z apetytem, rzeczywiście jest wiele dzieci, które rano po prostu nie chciałyby wiedzieć jeść śniadanie. Biorąc jednak pod uwagę, jak ważne jest, aby rozpocząć dzień z odpowiednią ilością składników odżywczych (a więc i moc), nawet najbardziej niesmaczne maluchy można „odblokować” chciwym i zdrowym koktajl kusiciel. Plik koktajl to bogate w witaminy „jedz i pij”, minerały a także białka kuszący dla dzieci koktajl powinien mieć ładny kolor (nie dla „brązowawego” i „nie” dla zieleni, która jest zbyt roślinna): doskonały różowy czerwony, żółty i pomarańczowy. Oprócz owoc (truskawki, wiśnie, melon, arbuz, brzoskwinie, banany…) można też dodać trochę mleka warzywo jeśli mleko krowie jest trudne do strawienia: dzieci uwielbiają mleko migdałowe i te na bazie ryżu i orzech kokosowy.
