Odkryj zalety gimnastyki w wodzie. Dzięki aerobikowi w wodzie możesz schudnąć, zachować formę i dobrze się bawić
Do zrobienia gimnastyka wodna pomaga schudnąć e Stwardnieć, to zabawne i łatwe do ćwiczenia w każdym wieku. Z 'aerobik wodny walczysz również z retencja wody wykonując a masaż drenaż limfatyczny do całego ciała.
Korzyści
Jakie są zalety aktywności wodnej? Idealny dla osób z nadwagą, gimnastyka w basenie ma wiele odmian. Od pierwszej lekcji można śledzić wszystkie ćwiczenia, ale z czasem okaże się, że coraz bardziej poprawiasz się pod względem precyzji i moc ruchów. Rezultat jest również niezwykle satysfakcjonujący, ponieważ pomaga aerobik w wodzie zmienić kształt ciała bez wysiłku. W kilku sesjach można zredukować grosze, walczyć z retencja wody i trenuj serce, poprawiając krążenie żylne.
Nogi stają się szczuplejsze i lżejsze, bardziej stonowany brzuch i ramiona: poczujesz się wysportowany, wyszkolony i pełen witalności. Ćwiczenie aerobiku w wodzie 2 lub 3 razy w tygodniu przez pewien okres pozwoli Ci zobaczyć pozytywne rezultaty w krótkim czasie. Dzięki ciśnieniu wody poddasz się masażowi, który może złagodzić związane z tym problemy opuchnięte i ciężkie nogi, walcz z cellulitem i pomagajelastyczność skóry. Ból pleców będzie stopniowo ustępował, a bóle przewlekłe, często częste z powodu złej postawy i przykurczów, zmniejszą się.
Ćwiczenia aqua aerobiku
Acquafighting jest akwaboksja ćwiczyć ręce i nogi oraz… dawać upust swojej złości w pozytywny sposób, zmieniając swoją potrzebę moc w rodzaju walki wodnej nawiązującej do sportów walki, pozwalającej ćwiczyć je w wersji miękkiej. Acquapower jest acquastep, wśród klasycznych propozycji, skorzystaj z kroku, który poprowadzi Cię do wykonywania ćwiczeń, które pozwolą trenować pośladki i nogi w najlepszy możliwy sposób. Nawet korzystanie z bieżni lubaquabike, z rowerkami stacjonarnymi umieszczonymi w basenie, reprezentują uwielbiany trend, który może usprawnić ukierunkowany trening nóg i pośladków. Jednym z nowych rozwiązań stworzonych z myślą o miłośnikach wodnego aerobiku jest wtedy joga w wodzie lub Acquayoga, idealny do ćwiczeń nawet w ciąży. L 'aerobik wodny wreszcie ćwiczy układ sercowo-naczyniowy i działa odprężający, zdolny do poprawy nocnego wypoczynku.
Aerobik w wodzie: ile kalorii jest spalanych
Ćwiczenie aktywności fizycznej w wodzie przez godzinę, średni czas trwania lekcji aerobik wodny, pozwala na spalenie od 300 do 500 kilokalorii. Oczywiście w celu dokładniejszego obliczenia należy wziąć pod uwagę wagę i wzrost osób uprawiających ten sport, oprócz rodzaju wykonywanych ćwiczeń, czy to z narzędziami, czy z wolnym ciałem. Kiedy jesteś w wodzie, pamiętaj, aby wzmocnić swoją ruchynapnij mięśnie i skup się na jednym oddechowy głęboki: świadomość tego, jak się poruszasz, pomoże ci w treningu fitness i poprawi twoją kondycję.
Acquagym: wady i zalety
Czy gimnastyka w wodzie jest idealna, jeśli chcesz ujędrnić i uelastycznić, kochać muzykę i chcesz zamienić sport w chwilę relaksu? Kto potrzebuje schudnąć zwykle koncentruje się na sportach, takich jak rower, idealny do spalenia dużej ilości kalorii bez obciążania stawów. Jednak działania w woda są równie ważne w procesie odchudzania, ponieważ łączą tę samą zaletę z efektem masażu ujędrniającego. Wolisz sporty samotne i przeszkadza Ci muzyka? W takim przypadku, zamiast ćwiczyć aerobik w wodzie, lepiej byłoby się na nim skupić pływam. Pamiętaj, że w każdym przypadku przed rozpoczęciem aktywności fizycznej należy ją wykonać badanie lekarskie w celu sprawdzenia ciśnienia krwi, serca i wartości krwi.
