Ci sono tantissimi buoni motivi, aby nauczyć się techniki automassaggio i sfruttare il loro potere. Masaż, fatto w domu i sam, może infatti przynieść wiele korzyści. Chwila całkowitego odnowy biologicznej i dbania o siebie, w której można się zrelaksować, uwolnić od wszelkich napięć mięśniowych i persino anulować brutta giornata.
Una piccola coccola a costo zero, da provare su tutto il corpo, per raggiungere zawsze pożądana równowaga psychofizyczna. Co to zadziała dla Ciebie? Tylko odrobina wolnego czasu, piękna atmosfera i pachnący zapach do masażu, resztę dam Ci ręką i techniką automasażu, której nie masz pewności.
Alla testa per cancellare emicrania
Giornate intere al pc en ufficio, el smartphone que suona in continuazione, la tv a alta volume e tu che run fra un appuntamento e l' altro. Lo sappiamo bene: il mal di testa causato dallo stress è espesso un compagno fedele delle tue giornate. Che ne dici zrobił ci teraz cyfrowy detoks? Na dowolny czas, który pojawi się z dowolnego urządzenia, zapal świecę zapachową i wykonaj automasaż głowy.
Per prima cosa punta i polpastrelli sul cuoio capelluto, poi tracci dei cerchi semper più ampli, tworząc delle circonferenze i realizzando una leggera pressione. Aby anulować mal di testa, wypróbuj również inną technikę automasażu: utwórz degli otto właściwa all' altezza delle świątyni, renderując più akcentuata spinta verso l' alto delle dita.
Al collo per rilassarti
Napięcia gromadzą się sul lavoro o en famiglia spesso si riflettono sul collo che che wydają się sztywne e dolorante.Co zrobię? Jeśli odcinek szyjny nie daje spokoju, spróbuj automasażu, aby delikatnie rozluźnić mięśnie. Wykonuj ruchy okrężne, które rozpoczynają się od centralnej strefy karku skierowane na zewnątrz i w niebo, kołysząc się w dół, docierając alle spalle. Dla efektu migliore wykonuje automasaż nagle po zobaczeniu tłuszczu w gorącej wodzie: relaks będzie natychmiastowy!
Alle gambe per riattivare la circolazione
Gambe gonfie, intorpidite e stanche? Riattiva la circolazione z automasażem. Trzymaj trochę oleju, zaczynając od jamy ustnej, wykonuj okrężne ruchy i kontynuuj, chyba że sarai nie dotrze do ginocchio. Soffermati niektóre z più w tym obszarze, tworząc własne piccoli tocchi ai lati della patella i kontynuując poi verso le cosce z bardziej intensywnymi i okrężnymi ruchami z kierunkiem od basso verso l' alto. Jeśli wolisz, możesz rozszerzyć czysty automasaż na pośladki, aby uzyskać lepszy efekt.Massaggiali w trybie rytmicznym, wykorzystując noc diety i projekt cyrku.
Wszystkie mani per distenderti
Che sia al pc oppure con lo smartphone, le nuestro dita come messe a dura prova durante la giornata, więc przyjmujemy postawę sbagliata. Jeśli twoje spesso avverti irytuje lub boli całe giunture, wypróbuj szczególnie skuteczny automasaż, który wykonuje się w kilka minut.
Premi il pollice sulla mano aperta, drugą ręką naciskając na plecy. Esegui dei movimenti rotaryi proprio sulle giunture, przywiązując każdy pojedynczy dito do podstawy i delikatnie go ciągnąc. W ten sposób rozluźnisz swoje tkanki i mięśnie. Puoi sfruttare il chicken pure per massaggiare i tendini che si trovano sul sul dorso della mano, realizando una pressione leggera pure sul poso.
Ai piedi per erare la stanchezza
I tacchi alti e ore trascorse in piedi non contribuiscono al benessere dei piedi.W tym celu fundamentalne jest opanowanie samodzielnego masażu, który jest również idealny do złagodzenia postawy. Przede wszystkim zrób kąpiel stóp, włóż rękę do walki i nagradzaj palmo de tuo piede, ruszaj się, jeśli nie dotrzesz all' altezza della caviglia. Fermati na chwilę, więc kontynuowałem ale alle dita. Quest'ultime andranno tirate z niezwykłą delikatnością, jeden po drugim, z uwagą masując atak przez co najmniej minutę.
Do oka dla promiennej skóry
Chcesz mieć super jasną i promienną skórę? Wypróbuj z automasażem al viso, włącz go do swojej codziennej pielęgnacji. Rozpocznij od rozdarcia epidermidu za pomocą leggeri pizzicotti, zaczynając od momentu, ale docierając agli zigomi, mijając poi dalle narisi alle Temple. Jechałem czysto ulicą, która od centrum wychodzi frontem all’external i picchietta il volto delikatnie, ćwicząc ruchy w górę. Pamiętaj zawsze, że devono gesti essere dal centro in direzione delle świątyni e dal basso verso l' alto.Jeśli wolisz, możesz użyć kremu, aby złagodzić proces automasażu i uzyskać bardzo świetlisty wygląd!
Alla schiena per riposare meglio
Doloretti i napięcie alla schiena? Prova con un automassaggio da fare a fine giornata. Aby to zrobić, potrzebujesz paska spaghetti i dwóch tenisówek. Wprowadź palline do wnętrza buta, tak aby spoczywał na chodniku, trzymając nogę lekko rozchyloną, a stopa stopy spoczywała na ziemi.
Posiziona la calza sotto la tua schiena, in prossimità dell'osso sacro, mettendo ogni pallina su un lato della tua colonna kręgów. Sustenendoti z gambe e braccia fai scorrere wzdłuż buta tua schiena, powoli przemierzając kręgosłup grzbietowy.
