Czy często przywiązujesz zbyt dużą wagę do opinii innych? Czy myślenie o tym, co myślą o tobie inni, to powracająca myśl? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi tak, prawdopodobnie za bardzo martwisz się oceną innych.
W naszym społeczeństwie łatwo jest odczuwać presję i przykładać nadmierną wagę do opinii innych.
Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że zbytnio martwisz się oceną innych. Jest jednak kilka sygnały co może pomóc ci zrozumieć, że martwisz się zbytnio o to, co myślą o tobie inni.
- Boisz się powiedzieć, co naprawdę myślisz.
- Często myślisz, że ludzie są na ciebie źli, podczas gdy w rzeczywistości tak nie jest. Masz zwyczaj pytać: „Czy jesteś na mnie zły?” lub „Czy zrobiłem coś źle?”
- Rób rzeczy, których tak naprawdę nie chcesz robić, ale które uważasz, że są tym, czego chcą inni.
- Rób to, co mówią ci inni, ponieważ masz nadzieję, że ich zadowolisz.
- Trudno jest zrobić coś innego niż zwykle i równie często jesteś zbyt niepewny i przestraszony, by nawet spróbować.
- Masz tendencję do unikania niektórych ludzi, głównie dlatego, że boisz się, że ich nie polubisz.
- Trudno ci samodzielnie podejmować decyzje.
Jeśli rozpoznasz siebie w jednym lub kilku z tych znaków, może to oznaczać, że za bardzo się martwisz. Jest to jednak jeden ze sposobów myślenia niszczy twoją samoocenę. W rzeczywistości przywiązywanie wagi do opinii innych sprawia, że jesteś coraz bardziej niepewny. Co więcej, możesz narobić wiele frustracji, ponieważ zawsze będziesz się bać popełnienia błędów i zawodzenia innych.
Zaprzestanie martwienia się o to, co myślą inni, może być trudne. Istnieje jednak kilka strategii, dzięki którym możesz przestać przejmować się opiniami innych ludzi i żyć spokojniej.
1. Pomyśl o prawdziwym powodzie swojego niepokoju
W większości przypadków powodem, dla którego uczymy się przywiązywać zbyt dużą wagę do opinii innych, jest zasady życia społecznego. Przez całe życie, odkąd byliśmy dziećmi, mówiono nam, jak się ubierać, jak się zachować i jakie są parametry „normalności”. Dlatego od najmłodszych lat zaczynamy się zbytnio martwić i obawiać się osądzania przez innych.
Wiedz, że to nie twoja wina i nie ma z tobą nic złego I społeczeństwo dorastaliśmy w co pomaga rozwinąć ten strach odmowa lub orzeczenie.
Kiedy zaczniesz zastanawiać się nad tą perspektywą, znacznie łatwiej będzie zacząć akceptować siebie i ograniczać swoją skłonność do przywiązywania wagi do opinii innych ludzi. Kiedy czujesz się zmartwiony, spróbuj zrozumieć, dlaczego zależy Ci na opinii tej osoby i czemu chcesz nadać wagę.
2. Skoncentruj się na chwili
Kiedy żyjesz w teraźniejszości, o wiele łatwiej jest przestać się martwić i skupić na tym, co dzieje się w danej chwili. Nie skupiaj się na tym, co może się wydarzyć, ponieważ nie możesz tego kontrolować. Spróbuj skupić się na chwili i zaakceptować siebie za to, kim jesteś. Spróbuj nie martw się o „moc” i „jeśli” w przyszłości. Może to znacznie ułatwić zaprzestanie dbania o opinie innych ludzi.
3. Ludzi zwykle to nie obchodzi
W naszym życiu przez większość czasu jesteśmy skupieni na sobie. Zwykle jest tak samo dla wszystkich, łącznie z tymi, o których myślisz, że cię oceniają. Ludzie, którzy żyją zamartwiając się tym, co myślą inni, zwykle nie oceniają Ciebie ani nikogo innego.
Spróbuj to zrozumieć każdy ma swoje życie i radzi sobie z własnymi sprawami. Zwykle ludzie myślą samodzielnie, więc nie ma sensu, abyś przywiązywał wagę do opinii innych ludzi, ponieważ głównie inni nie oceniają innych. Ponadto, gdy zaczniesz rozumieć, że większość ludzi ma własne niepewności i zmartwienia, łatwiej będzie przestać przejmować się tym, co myślą inni.
ZOBACZ TEŻ
Zaprzestanie zamartwiania się drobiazgami jest pierwszym krokiem do szczęścia
4. Praktykuj miłość do siebie i akceptację
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania, aby nie przywiązywać zbytniej wagi do opinii innych, jest to, że musisz kochać siebie, zanim cokolwiek innego. Jeśli martwisz się zbytnio o to, co myślą o tobie inni, możesz nie mieć do siebie zbytniego zaufania i możesz mieć niską samoocenę. To są rzeczy, na których powinieneś się skupić.
Staraj się o siebie zadbać e wznowić kochanie siebie. Można tego dokonać poprzez medytację, zdrowe odżywianie, spędzanie czasu na łonie natury, kultywowanie swoich pasji i tak dalej. Okazywanie sobie miłości - to działa cokolwiek sprawia, że czujesz się dobrze. Nauczenie się okazywania sobie, że kochasz siebie, może zająć trochę czasu.
Kiedy nauczysz się kochać siebie, możesz przestać dbać o opinie innych ludzi, ponieważ zaakceptujesz siebie za to, kim jesteś i nie będziesz już potrzebować niczyjej aprobaty.
5. Znajdź „swoich” pomocników
Trzymaj się też blisko ludzi, którzy cię lubią naładowany beztroską a to pomoże ci poczuć się pozytywnie, może pomóc ci, gdy spróbujesz przestać martwić się o innych. Osoby, którym na Tobie zależy, pomogą Ci określić Twoje mocne strony.
Pomocne może być również porozmawianie ze znajomymi o tym, dlaczego od tego czasu nie powinieneś przejmować się opiniami innych ludzi wskażą ci pozytywne rzeczy których możesz teraz nie widzieć. Wzmocni to twoją samoocenę i może znacząco wesprzeć cię na twojej drodze do samoakceptacji.
6. Nie możesz zadowolić wszystkich
Powszechne jest powiedzenie: „Nie możesz zadowolić wszystkich”. To naprawdę prawda. Nie chodzi o ciebie lub nie jest wystarczająco dobre, po prostu pamiętaj, aby zadowolić wszystkich to jest po prostu niemożliwe.
Będą ludzie, którzy zawsze będą cię oceniać, bez względu na to, co robisz, to tylko ich sposób na życie i relacje. Nawet jeśli ludzie cię za coś oceniają, nie oznacza to, że będą to konsekwencje i reakcje. To tylko opinia, która może pojawić się i zniknąć sama.
Zastanów się nad tym ludzie, którzy cię kochają, nie oceniają cię. Wręcz przeciwnie, kto to prawdopodobnie nie jest dla Ciebie ważny, więc dlaczego miałbyś cenić opinie wszystkich? Kiedy zaakceptujesz fakt, że nie możesz zadowolić wszystkich i że niektórzy ludzie będą cię tak samo oceniać, przestaniesz tak bardzo się martwić.
7. Życie jest za krótkie
To kolejna prawda, banalna, ale nie mniej autentyczna. Trudno o tym myśleć, ale masz tylko jedno życie, więc po co marnować je na martwienie się o innych? Przestań przejmować się opiniami innych ludzi.
Zamiast tego skup się na swoich celach, dużych lub małych. Staraj się do nich dotrzeć, nawet jeśli Cię niepokoją lub są oceniani przez innych.
Zawsze będziesz mieć zmartwienia, ale nie pozwól im przejąć kontroli i powstrzymać Cię od robienia rzeczy, które kochasz.
Twoim priorytetem jesteś Ty - przejmij kontrolę nad swoim życiem i uczyń go tak pięknym, jak to tylko możliwe.
ZOBACZ TEŻ
Ponieważ musisz docenić swoje życie i to, kim jesteś, nie oczekując od siebie zbyt wiele
