Poranny spacer: zalety i zalety

Poranny spacer oczyszcza umysł, pomaga schudnąć, zmniejsza apetyt, dodaje energii i poprawia światło. Camminare fa bene a tutto il corpo e ha tantissimi vantaggi

Jakie są korzyści z rozpoczęcia dnia od spaceru?

Rozpocznij dzień od spaceru forse non rientra tra i tuoi programmi, probabilmente il pensiero di farlo suito di prima mattina, cuando fuori è freddo, ancora buio, il tepore della casa non ti invoglia a indossare tuta e scarpe e , uscire dalla porta diventa un'impresa niemożliwe? Nie będziemy mollare l'idea ancora prima di iniziare, pomożemy znaleźć odpowiednią motywację do rozpoczęcia dnia zdrowym spacerem.

Se vuoi davvero sapere se un paseggiata mattutina può migliorare il tuo benessere e non solo, ecco 10 motywi per initiare a farlo.

Benefici della passeggiata mattutina

Prima di caste i motivi per iniziare a camminare di prima mattina, vogliamo dirti che non sei la solo a trovare questa rutyna mattutina dura da iniziare, le scusezagęszczanie dono il sopravvento su questo obiettivo, i figli, la colazione, Meglio będzie spał lada chwila w più, il freddo, la pioggia itd., ma se vuoi ottenere dei risultati devi impegnarti. Alcuni giorni sarà trwa przynajmniej dłużej niż ja, alla fine tutto questo ti piacerà e non potrai più farne a meno.

Per ottenere i migliori risultati, spróbuj chodzić w stałym tempie przez 20-30 minut przynajmniej przez 3 dni w tygodniu. Puoi farlo su un tapis roulant, all’aperto, da solo, con un oppure partner in compagnia del tuo amico a 4 zampe.

10 powodów, dla których warto o siebie zadbać dzień zacznę od spaceru

Ecco i 10 motivi per iniciare la giornata camminando

1. Jedną z głównych zalet chodzenia rano, aby rozpocząć samodzielną codzienną rutynę, jest to, że jest to gruba aktywność fizyczna i nie myślę o sobie, przede wszystkim o tym, że każdy inny pracownik dzienny, rodzina , scholastyka powinna powstrzymać cię od poświęcania czasu na wszystkie ćwiczenia fizyczne. To sprawi, że poczujesz się bardziej pogodny i wyeliminujesz wymówkę lub wymówkę do pomijania atrakcji fizycznych, ponieważ będziesz mógł po raz pierwszy w ciągu dnia ćwiczyć.
2. Iniziare la giornata chodzenie da ci całą energię i witalność, by stawić czoła giornata, soprattutto I do it all'aria aperta. Alcune richerche dimostrano che camminare all'aperto rispetto farlo in ambienti al chiuso, porta ad avere maggiori benefici mentali.
3. Camminare di prima mattina zmniejsza zmęczenie fizyczne i psychiczne, poprawia samoocenę, redukuje stres, poprawia doświetlenie, łagodzi stany depresyjne i lękowe.
4. Migliora la capacità di concentrazione. Chodzenie rano zwiększa funkcje poznawcze, prowadzi do większej kreatywności, myślenia o problemach, które można rozwiązać i tych, z którymi nie można sobie poradzić w bardziej płynny i zrelaksowany sposób.
5. Camminare al mattino può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Będę miał równy i stały rytm przez 20-30 minut, potem przy 200 kaloriach będę miał drobnego siniaka. W połączeniu ze zdrową dietą zmniejsz kilogramy jedzenia i zmiękcz swój organizm.
6. Chodzenie przez 30 minut dziennie wzmacnia układ odpornościowy, poprawia jakość snu, może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia i cukinii we krwi, zapobiega i pomaga radzić sobie z różnymi schorzeniami.
7. Chodź w szybkim tempie, pomaga to wzmocnić i uelastycznić mięśnie gry oraz poprawić krążenie. Per dare maggiore tono alla gambe aggiungi anche 2 volte alla settimana esercizi di gainamento delle gambe.
8. La caminata mattutina se la fai in compagnia è un modo excelente para transcorrere tempo con persone che magari non avresti la possibilità di encontrare en alltri momenti e fare qualcosa insieme che fa bene a tutti.
9. Poranny spacer wykorzystam na zaplanowanie Twojego dnia, pomyślę, obejrzę audiobooka, Twoją ulubioną playlistę, a nawet porozmawiam przez telefon z rodzicami daleko, ja Spędzę więcej czasu przy telefonie ma, i mille impegni e i carichi Intensi della giornata Nie pozwolę na to. Zawsze używaj słuchawek, które nie są całkowicie odizolowane od środowiska zewnętrznego.
10. Una caminata mattutina può fare felice il tuo cane perchè gli dedichi del tempo e insieme restate attivi e vi godete la passeggiata all’aria aperta.

Camminare tutti i giorni

Camminare dovrebbe zawiera listę wszystkich i giorni każdej osoby.Jeśli istnieje możliwość, aby wszyscy pozwolili Ci skorzystać z porannych spacerów, właśnie przegapiłem światło, ale nie ryzykuj sceggli kolejnej chwili swojego dnia i bliskiego noszenia, aby zakończyć to impegno przynajmniej 3-4 dni w tygodniu.

Se cammini all'aperto ricordati semper di non trascurare tua sicurezza, utilizza abbigliamento e scarpe adatte alla stagione e al tragitto che planedi percorrere. Usa abbigliamento catarifrangente per essere vista dagli automobilisti, non avventurarti da sola en quartieri e zone troppo isolate. Pamiętaj o nawadnianiu organizmu.

È meglio fare colazione prima o dopo la camminata?

Non c'è una regola ben precision in merito alla colazione prima o dopo la camminata. Alcuni studi sustaingono che fare attività física a digiuno porti ad avere maggior successo nella perdita di peso. Wierzysz w to, co czułeś. Jeśli kiedyś poczułem bisogno di mangiare qualcosa di leggero, aby lepiej stawić czoła długiemu marszowi, poczułem invece che sei in grade di camminare a digiuno non mangiare.

W każdym caso dopo na poranny spacer mam szybki orzeźwiający napój i dobrą przekąskę z białkiem i witaminami.

Se ci sono giorni che sei stanca, fuori delluvia e non ti senti di uscire e camminare non sentirti en colpa, l'importante è non mollare.

Pensa ai vantaggi che ha la camino para il benessere fisico e mentale e per la tua salute, tutto questo ti porterà a trovare pewno motywacją do farlo.

→ Scopri cos'è chód metaboliczny