A jeśli taniec był odpowiedni dla każdego z nas? Jesteśmy przyzwyczajeni do wykluczania a priori wszelkich czynności związanych z tańcem i falującym ruchem ciała w rytm muzyki podczas uprawiania sportu.
Właściwie, chyba że przygotowujemy się do zawodów tanecznych lub nie planujemy zostać tancerzami w najbliższej przyszłości, tutaj wolimy. skoncentruj się na innych rodzajach ćwiczeń aby pobrać plik sprawność i ujędrnianie ciała. Ale w rzeczywistości tracimy wiele korzyści dla ciała i umysłu.
Treningi i trening
Wszyscy przynajmniej raz w życiu oddaliśmy się sportowi. Są tacy, którzy wtedy porzucili z lenistwa (na co czekasz, aby zacząć od nowa) i tacy, którzy z drugiej strony odkryli świetny sprzymierzeniec dla dobrego samopoczucia fizyczny i psychiczny.
Są też osoby, które zrezygnowały z siłowni z powodu braku czasu lub innych osobistych potrzeb, ale w treningu w domu znalazły prawdziwą drogę wyjścia ze stresu i codziennych obowiązków.
Korzyści płynące z treningu, bez względu na to, czy jest lekki, czy intensywny, są znane wszystkim. Pomiędzy badaniami naukowymi a historiami przypadków na świecie już dawno odkryliśmy, jak bardzo sport może być dobry dla ciała i umysłu. Jednak wielu wciąż nie wie, że to wprowadzić taniec na treningach każdego dnia może dać jeszcze więcej korzyści ile już otrzymujemy.
Ponieważ taniec powinien być częścią codziennych treningów
Tylko odrobina muzyki, dwie nuty ułożone konsekwentnie, aby ciało poczuło niepohamowaną potrzebę poruszania się w rytm wybranego utworu. Ilu z was kiedykolwiek poczuło chęć tańca podczas słuchania określonej piosenki? Prawdopodobnie zdarzało się to nawet w najbardziej nie do pomyślenia sytuacjach, takich jak stanie w kolejce w sklepie lub w metrze. I tutaj, nie mogąc ruszyć się w dźwięk muzyki, dałeś upust swoim impulsom poprzez ruch stopy lub klikanie rąk.
Jednak podczas treningu taniec nie ma granic. Rzeczywiście, taniec jest naprawdę świetny i przyjemny sposób na ujędrnienie mięśni i trening całego ciała w niezwykle nowy i zaskakujący sposób.
A jeśli dobre samopoczucie, które przenika Cię za każdym razem, gdy tańczysz, nie wystarczy, aby zmotywować Cię do wprowadzenia tańca do codziennego treningu, czytaj dalej ten artykuł, aby odkryć wszystkie korzyści, jakie uzyskasz.
Taniec i trening: korzystne połączenie
Wprowadzenie tańca do sekcji treningowej może być jednokierunkowe złamać zwykłą rutynę ćwiczeń, które wybraliśmy, aby osiągnąć nasze cele. Ale to nie wszystko, taniec w rzeczywistości przynosi wiele korzyści dla ciała i umysłu. Dowiedzmy się razem.
Taniec pomaga spalić dużo kalorii, bardziej niż jakikolwiek trening aerobowy i beztlenowy. W rzeczywistości sesja taneczna pozwala nam spalić taką samą ilość kalorii, jak obieg pokonany na rowerze, aw każdym razie znacznie więcej niż sesja biegania lub pływania.
I znowu taniec pozwala nam się doskonalić koordynacja i elastyczność ponieważ w rytm muzyki koordynujemy ciało i wszystkie jego części za pomocą transportu, który nieuchronnie prowadzi nas we wszystkich kierunkach.
W tańcu wykonujemy ruchy, które pozwalają spalić więcej kalorii i ćwiczyć mięśnie jak każde inne ćwiczenie fizyczne. Ponadto pozwalają nam, w przeciwieństwie do narzuconych sesji, na wyrazić siebie poprzez język ciała.
Bez względu na rodzaj wybranej muzyki i ruch - improwizowany czy skoordynowany - możemy być pewni, że poprzez taniec będziemy pracować z większą ilością określonych elementów ciała, takich jak ramiona, miednica, nogi, pośladki i plecy.
Korzyści dla serca i umysłu
Wprowadzenie tańca do programu treningowego jest przydatne nie tylko dla ciała, ale przede wszystkim dla umysłu i serca. W rzeczywistości taniec jest zdolny do tego stymulują endorfiny, hormony dobrego samopoczucia par excellence.
Ale nie tylko to, zgodnie z przewidywaniami, pozwala nam na to taniec wyrazić siebie dzięki mowie ciała. I znowu, to nam pomaga odzyskać poczucie własnej wartości właśnie poprzez inną świadomość naszego organizmu i jego możliwości.
I wreszcie pomaga nam taniec zestroić się z innymi kulturami i tradycjami. Możemy na przykład stwierdzić, że jesteśmy szczególnie skłonni do tańca folklorystycznego lub orientalnego. A kto wie, czy spróbujemy i spróbujemy jeszcze raz, odkryjemy również, że mamy szczególny talent.
Jak wprowadzić taniec do rutyny treningowej
Nie ma idealnego czasu na tańce, powinniśmy od razu zacząć tańczyć. Jeśli pomyśleliśmy o treningu w domu, moglibyśmy wprowadzić taniec rozgrzać sięwystarczy zaledwie 10 minut dziennie.
Na początek możemy polegać na lekcjach wideo, które obejmują treningi cardio, aby połączyć przyjemne z pożytecznym i osiągnąć rezultaty, do których dążymy w jak najkrótszym czasie. Zaczynajmy?
