Twój układ odpornościowy, podczas zmiany pór roku, jest narażony na duży stres: żywność i rośliny to tylko niektóre z lekarstw, które przychodzą ci na ratunek. Odkryj wszystkie sposoby na ochronę zdrowia jesienią
Jesień: naturalne środki wzmacniające układ odpornościowy
Ponieważ jesienią to jest ważne wzmocnić układ odpornościowy? Plik zmiana sezonu, zwłaszcza przechodząc w chłodniejszą porę roku, prowadzi nasz organizm do ogromnego stresu, a fakt konieczności adaptacji do zmian klimatycznych, redukcja godzin nasłonecznienia, obniżenie temperatury szczególnie rano i wieczorem oraz wilgotność sprawia, że wszystko jest wyrównane trudniejsze. Dlatego jest to ważne zwiększyć obronę immunologiczną.
Ale jest wiele sposobów, aby pomóc naszemu ciału to osiągnąć Dobrobyt trzeba przezwyciężyć ten moment i nie dać się zaskoczyć nieprzygotowanym. Zacznijmy więc od razu wzmacniać bariery obronne (nasze układ odpornościowy), które są wystawiane na próbę przez problemy związane z okresem przejściowym, na przykład ten pierwszy chłodzenie.
Jak zrobić? A przede wszystkim, jakie są środki zaradcze kto może przyjść nam na ratunek? Rozmawialiśmy o tym z naturopath Giuliana Adami który dał nam kilka `` wskazówek '', jak przetrwać pierwsze dolegliwości, które możemy podsumować w czterech punktach:
- odpowiednie odżywianie
- naturalne preparaty ziołowe
- olejki eteryczne
- grzyby lecznicze
Przejdźmy i wyjaśnijmy szczegółowo.
Pełen witamin i minerałów: witamina C na podium
„W międzyczasie nie możemy o tym zapomnieć prawidłowe i zdrowe odżywianie jest to pierwszy krok w kierunku naturalnej kontroli organizmu, a co za tym idzie równowaga psychofizyczna zadowalający ”, wyjaśnia ekspert.
„The jedzenie dlatego pozostaje warunkiem wstępnym konkretnej pomocy naszemu układowi odpornościowemu. Dlatego przede wszystkim konieczne jest zaopatrzenie się owoce i warzywa sezonowe aby uzupełnić witaminy i minerały: w szczególności nigdy nie mam dość mówienia tego tam Witamina C. jest to przeciwutleniacz par excellence, ponieważ kontrastuje ja wolne rodniki które osłabiają i białe krwinki odpowiedzialny za deficyt w układzie odpornościowym, a zamiast tego nasila i limfocyty zdolne do zwalczania patogenów ”.
Dlatego zielone światło:
- sok pomarańczy, grejpfrutów i cytryn,
- owoce takie jak kiwi będący prawdziwym koncentratem witaminy C,
- warzywa z rodziny krzyżowy takie jak kapusta, brokuły, kapusta włoska i produkty pełnoziarniste.
Zamiast tego spróbuj ograniczyć:
- cukry
- rafinowane węglowodany
co mogłoby przyspieszyć proces zapalny i gromadzenie się toksyn.
Echinacea, aloes i eleutherococcus: rośliny obronne
Przechodzimy teraz do leki ziołowe zdolny do utrzymania naszej siły obronnej. „Jest wiele roślin lub ziół, które mogą wzmocnić układ odpornościowy”, wyjaśnia naturopata, „ale te trzy, na których musimy polegać, to niewątpliwie echinacea, aloes i eleutherococcus".
„L”echinacea jest chyba najbardziej znany z tego właściwości stymulujące Oprócz bezpośredniego działania profilaktycznego jest również bardzo przydatny w leczeniu chorób układu oddechowego o podłożu zapalnym, takich jak grypa ”- podkreśla Giuliana Adami.
"Również aloes jest w stanie stymulować odpowiedź komórek odpowiedzialnych za chorobę obrona naszego ciała.
Najmniej znany jest niewątpliwie eleutherococcus: przyjmowany regularnie zwiększa się liczba limfocytów sw ten sposób synchronizując mechanizmy obronne naszego ciała ”.
Olejki eteryczne do walki z sezonowymi dolegliwościami
Trzy też olejki eteryczne bardzo przydatne, aby dać naszemu organizmowi niezbędny impuls do walki z sezonowymi dolegliwościami, jak przypomina ekspert.
"To może być użyte olejek eteryczny z cytryny ze względu na właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe: olej ten ma również działanie alkalizujące i pozwala na utrzymanie równowagi pH organizmu, utrudniając namnażanie się patogenów.
Jest olejek eteryczny z bergamotki, doskonały do ochrony migdałków i dróg oddechowych, a na koniec eukaliptus w leczeniu zapalenia jamy ustnej ”.
Grzyby lecznicze
pomiędzy grzyby lecznicze, wielu to zrobiło właściwości immunostymulujące, ale to jest Shiitaki jest najbardziej „ekspertem” we wzmacnianiu układu odpornościowego.
„Shiitake”, podsumowuje ekspert, „jest bogaty w sole mineralne, witaminy z grupy B, aminokwasy i minerały, takie jak potas, fosfor, magnez, wapń, żelazo i wiele innych. Obniża ciśnienie krwi i utrzymuje poziom cholesterolu w ryzach. za doskonała alkalizacja. Krótko mówiąc, grzyb, na którym możemy polegać w przypadku wielu problemów ”.
Jak sugeruje ekspert: „Nie czekaj na sezonowe dolegliwości, kiedy jest już za późno, żeby je zaaplikować pchnięcie do układu odpornościowego: polegaj na nich natychmiast 'opieka prewencyjna' w stanie pomóc Ci przezwyciężyć stres spowodowany zmiana sezonu".
