Czasami może się zdarzyć, że poczujesz się zmęczony i pozbawiony energii. Przyczyny mogą być różne, ale często brak energii jest związany ze stresem fizycznym i psychicznym. Mamy tendencję do wypełniania naszych umysłów myślami, zmartwieniami, zadaniami do wykonania, co może sprawić, że poczujemy się przytłoczeni i zmęczeni.
PodcastPosłuchaj „Jogi, pozycji pozwalających odzyskać energię, gdy czujesz się zmęczony (Micol Dell'Oro - mentor DMWellness)” w Spreaker.W takich sytuacjach joga może nam pomóc, ponieważ pozwala nam oczyścić umysł i naładować baterie. Lubić?
Poprzez techniki oddechowe i ćwiczenia fizyczne pozwoli nam odzyskać energię i poczucie większego spokoju.
ZOBACZ TEŻ
Strategie łagodzenia stresu: oddychaj i ruszaj się
Wystarczy kilka minut, aby od razu poczuć się lepiej, naładować umysł i ciało. Dziś chcę wam tylko pokazać jeden krótka sekwencja energetyzującej jogi do zrobienia o dowolnej porze dnia, aby odzyskać dobre samopoczucie i świadomość.
Jedyne, czego będziesz potrzebować, to dywanik, ale jeśli go nie masz, wygodna powierzchnia jest również w porządku, na przykład dywanik, który masz w domu lub ręcznik, jeśli jesteś na zewnątrz. Gotowy? Zaczynajmy!
1. Jogiczne oddychanie zakończ, aby uwolnić napięcia i oczyścić umysł.
2. Kot krowa, aby zmobilizować kręgosłup i rozluźnić ramiona
3. Wariant skrętny 4-punktowa postawa (bharmanasana) aby zapewnić większy komfort w klatce piersiowej i górnej części ciała.
4. Lokalizacja sfinksa i zdolność do podniesienia się w pozycji kobry, służy do otwarcia serca i wniesienia więcej energii i połączenia do tego punktu.
5. Pies skierowany w dół, aby rozciągnąć i przywrócić energię w całym ciele.
6. Pozycja Bogini, aby na nowo odkryć swoją kobiecą energię. Pozycja, która sprawia, że czujemy się silni, energiczni i zdeterminowani.
7. Pozycja półmostka co sprawia, że czujemy się stabilnie, ze stopami mocno na ziemi i mocnymi nogami, a jednocześnie tworzy otwór w górnej części tułowia.
Micol Dell'Oronauczyciel jogi
W 2012 roku biorę udział w pierwszych zajęciach jogi i coś we mnie zaskakuje. Mniej więcej rok później postanawiam zacząć samodzielnie ćwiczyć poprzez lekcje wideo online, a następnie zapisuję się na prawdziwy kurs w latach 2021-2022. Po latach ciągłej i ciągłej praktyki, w latach 2021-2022, zdobywam certyfikat, aby móc uczyć.
Joga pomogła mi przezwyciężyć trudne chwile i odkryć, że jeśli przestaniesz słuchać i obserwować, każda chwila staje się cenna i pełna znaczenia. Radość i świadomość, jaką przyniosła mi ta dyscyplina, były chęcią pogłębienia i rozpowszechnienia jej nauk.
