Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Aby uzyskać skuteczny, a jednocześnie pyszny detoks, wypróbuj zdrowe i kolorowe pożywienie
Dla skutecznie schudnąć i w zdrowy sposób nie wolno tam skakać śniadanie. Plik najważniejszy posiłek z drugiej strony jest ustawiony w trybie detoks. Odtruwanie oznacza aktywację metabolizm, drenaż i nadmiar płynów i pozbyć się toksyn także poprzez prawidłowe funkcjonowaniejelito. Tam doskonałe śniadanie to ten, który łączy w sobie zdrowie ze smakiem składniki odżywcze, być w dobrym nastroju. A więc zielone światło dla zbóż całka i o godz Jogurt ale także do nieuniknionego świata roślin owoc jest warzywa z wysokim wskaźnikiem dobrego samopoczucia. Jagody, awokado, owies… na przykład Górna linia to jest prawdziwie promienna skóra
Kubek zapewniający wysoki poziom dobrego samopoczucia
Tam śniadanie powinien zawierać zarówno i węglowodany, obie białka i tłuszcze niezbędne dla dobrego samopoczucia naszego organizmu. Ale zakaz cappuccino i brioche (zarezerwowane np. W niedzielne poranki) oraz zielone światło dla dobre węglowodany i chude białka.
Jakie są „dobre” węglowodany? Z pewnością ja Całe ziarnabardzo bogaty w błonnik. Te ostatnie są istotne z kilku powodów. Przede wszystkim dlatego, że włókna gwarantują dobry poziom sytości, które wytrzymują wiele godzin w ciągu dnia. Wtedy, ponieważ włókna ograniczająwchłanianie cukrów przez organizm (przeciwdziałająhiperglikemia) i monitorować poziomy „zły” cholesterol we krwi (LDL).
Wreszcie dlaczego, dzięki włókna, L 'jelito daje maksimum i pozbywa się odpadów e toksyny który, jeśli jest trzymany przez długi czas w przewodzie pokarmowym, może go wytworzyć stan zapalny przewlekłe, a tym samym predysponujące do poważnych patologii.
Przykład śniadanie detoksykacyjne: Całe ziarna, Jogurt (szczepionka chuda lub roślinna) e jagody fakultatywnie. Jeśli chodzi o jogurt, wybieramy go, ponieważ jest bogaty w korzyści fermenty mlekowethe. Tam świeży owoczamiast tego jest to bunt witaminy i minerały. Wolę i jagody (maliny, borówki, porzeczki, truskawki) to doskonały pomysł, bo w ten sposób dajemy naszemu organizmowi dużą i zdrową dawkę przeciwutleniacze.
Fermenty Omega 3 i mlekowe
Czy kiedykolwiek próbowałeś rozpocząć dzień od rozkoszowania się cudownym? granola domowej roboty, w Jogurt który wolisz? Powszechnie uważa się, ale błędnie, że suszone owoce przytyć. W rzeczywistości w odpowiednich dawkach suszone owoce (orzechy, orzechy laskowe, migdały …) są przez nich polecane dietetycy podbić idealna waga.
W rzeczywistości suszone owoce jest bardzo bogaty w korzystne substancje: przede wszystkim z niezbędne kwasy tłuszczowe (Omega 3). Te ostatnie zwiększają poziomy „dobry” cholesterol we krwi i jednocześnie ogranicza gromadzenie się „złego” cholesterolu (LDL). Ponadto Omega 3 wykonać rozpoznaną czynność przeciwzapalny jest przeciwutleniacz.
Wreszcie suszone owoce jest bogaty w włókna (cenne dla detoks) i minerały, w tym magnez. W związku z tym prawidłowe spożycie magnezu jest funkcjonalne dla utrzymania organizmurównowaga psychofizyczna urodził się w dobry humor.
Tam granola jest przygotowywany przez rozdrobnienie orzechów laskowych, migdały i orzechy wraz z małe płatki owsiane i, jeśli chcesz, nasiona oleiste. Kiedyś granola ulubiony, dodajesz go do Jogurt (szczepionka lub warzywo), bogate w białka i żywe fermenty mlekowe.
Smaczny, zdrowy i przyjaciel serca
Pewnego razu'owies był używany jako Naprawczy dla niesmaczne dzieci lub dla tych, którzy byli w obliczu poważnych chorób i byli w stanie rekonwalescencja. Owies to zboże wspaniale, idealne dla śniadanie. Bardzo białkozawiera owies beta-glukany. Te ostatnie mają tę właściwość, że zmniejszają zły poziom cholesterolu we krwi, a także wchłanianie cukry.
Dzienne spożycie beta-glukanów chroni zdrowie układu krążenia, pomagając schudnąć jest toksyny. Również owies sprzyja relaksacji i jest wskazany w okresach naprężenie psychofizyczne.
Dla śniadanie detoksykacyjne, wpuścili się moczenie płatki owsiane (najlepiej małe) w filiżance mleko roślinne. Następnego ranka cieszymy się tym Owsianka dodanie świeże jagody, migdały i jagody goji.
Po co mleko roślinnewybór jest szeroki i można go oprzeć własny gust (soja, owies, proso, kamutryż, migdał). Ważne jest, aby zdecydować się na napój warzywny bez dodatku cukru lub słodzone agawą.
Kiedy moda jest zdrowa
Wyludniony wśród sławni ludzie a także wśród guru zdrowie: L 'Tost z awokado warto spróbować, bo jest łatwy w przygotowaniu, pyszne i bogaty w dobroczynne właściwości.
Idealny dla jednego śniadanie inaczej niż zwykle, może nastąpić tost z awokado różne deklinacje. Po pierwsze, ważne jest, aby wybraćdoskonałe awokadoczyli ten o odpowiednim stopniu dojrzałości. Samego siebie pokrój to lub zmiksuj na purée, zależy to od osobistego gustu.
L'awokado potem idzie rozmazany (lub ułożone) na kawałku chleb tostowyraczej pełnoziarnisty i bez tłuszczów uwodornionych. Znane są właściwości awokado, jest to owoc bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe (Omega 3) i prekursor sytość.
Idealnym uzupełnieniem tostu jest popijanie jednego filiżanka zielonej herbaty i imbiru. Albo kieliszek woda kokosowa. Ta ostatnia jest remineralizujący jest detokspomimo niemałych kosztów.
Śniadania gaszące pragnienie
Zwłaszcza gdy masz mało czasu, jeść śniadanie z kolorowym koktajl to świetne (i zdrowe) rozwiązanie. Jak przygotować plik koktajl detoksykacyjny? Receptury są prawie nieskończone, ale główny składnik niewątpliwie tam pozostaje świeże owoce sezonu.
Jeszcze lepiej, jeśli jest pokrojony i używany ze skórką (jeśli to możliwe), puree razem z mleko kokosowe nienawidzisz migdałowy (bez dodatku cukru), mały kawałek imbir i kilka liści mięta pieprzowa.
Alternatywą dla smoothie jest odwirowany (również dodając warzywa detoksykacyjnenp. ogórek lub seler) lub znowu sok owocowy z dodatkiemekstraktor.
