Istnieje kilka pokarmów, które mogą przedłużyć nasze życie. Dzięki specjalnym cząsteczkom o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych
Trochę żywność mogę dialog z naszymi genami, rozciągającoczekiwana długość życia. Są to pokarmy bogate w specjalne właściwości, pochodzące z działania przeciwutleniacz jest przeciwzapalny. Aby odnieść z tego jak największe korzyści, ważne jest, aby nauczyć się, jak to robić poznać ich i włączyć je do programu żywieniowego zrównoważony to jest zdrowe. Dobra wiadomość jest taka, że chodzi o jedzenie łatwo dostępny a także bardzo chciwy. Z gorzka czekolada z truskawkami, przechodząc przez kolorowe Kurkuma: the Natura naprawdę daje nam wszystko, czego potrzebujemy czuć się dobrze i długi. Zaletą tych pokarmów jest ich zdolność do „naśladowania postu”, sprzyjając jedynie pracy geny długowieczności a zamiast tego odpocząć, ja starzejące się geny
Owoc z supermocami
Znasz to sok (świeże i niesłodzone) z krwista pomarańcza pomaga schudnąć, remineralizuje i działa jako potężny przeciwzapalny? Oczywiście to samo jest prawdą, nawet jeśli konsumujesz plik cały owoc (z plusem wkładu błonnikkorzystny dla linii i zdrowia). Dlatego też krwista pomarańcza jest jednym z tych nieuniknionych pokarmów w zdrowych jadłospisach.
L 'krwista pomarańcza jest w stanie zahamować lipogeneza (tworzenie się tłuszczu) i wyciszenie starzejące się geny. Na przykład, jeśli połączysz sok z czerwonych pomarańczy z dietą bogatą w gruby, tym ostatnim znacznie trudniej będzie się zakorzenić.
Potężny działanie przeciwutleniające pomarańczy wynika zarówno z obecności polifenole jest antocyjany, zarówno z treści Witamina C. (witamina przeciwzapalny i przeciwstarzeniowe).
Działa przeciwstarzeniowo i przeciwzapalnie
Tam Kurkuma to niesamowicie przyprawa pełnowartościowe cnoty. Przeciw starzeniu jak szafran, ale dużo tańszy, kurkuma jest prawdziwa naturalny środek przeciwzapalny. Tak bardzo, że w tradycyjna medycyna ajurwedyjska, ta "złota" przyprawa jest używana do redukcji stanów zapalny, dla obniżyć gorączkę a także dla leczyć rany.
Aby w pełni wykorzystać możliwości Kurkumadobrze jest spożyć niewielką ilość codziennie. Lubić? W jogurcie w makaron, włączone warzywa lub na mięsie (zwłaszcza na kurczak). Kurkuma w rzeczywistości nie ma inwazyjnego smaku i nadaje potrawom wyjątkowy smak kolor złotożółty.
Ważne jest, aby wiedzieć, że plik Kurkuma uwalnia swoje zalety, gdy jest powiązany z czarny pieprz i rozpuszczone w element tłuszczowy (Olej EVO, mleko, jogurt).
Danie długowieczności: przygotować klasyczne risottojednak decydując się na różnorodność brązowy ryż i używając bulion warzywny domowej roboty (bez orzechów). Pod koniec gotowania dodać kurkuma, czarny pieprz jest szparagmieszając (z dala od ognia) z odrobiną świeżego sera, np robiola.
Grzech obżarstwa, który jest dobry, naprawdę bardzo dobry
Usuń plik czekolada z diety, aby zachować zdrowie i schudnąć? Ani trochę! Czekolada, dobrana z odpowiedniej odmiany, jest dobra dla nas obojga zdrowie oba o godz linia. Wszystko zależy od rodzaju wybierz czekoladę: zdrowy, przeciw starzeniu i odchudzanie, jest ekstra gorzka czekolada.
To znaczy czekolada z procentem kakao 70% w górę. Ekstra gorzka czekolada jest bogata przeciwutleniacze i może pomóc zachować młodość i zdrowieciało, zarówno w lnaśladować lipogenezę (tak jak robią to czerwone pomarańcze).
Ile możesz spożyć? Wskazania mówią o 30-40 gramów, nawet codziennie. Świetnie jak przełamać głódczekolada zwiększa długość życia, poprawia nastrój (stymulowanie produkcji endorfiny) i w tym samym czasie zrelaksować się dzięki wysokiej zawartości magnez.
Jest również korzystny dla serca
Najlepszy składnik quiche i ciasta pikantne, the szparag dają z siebie wszystko, nawet obok prostego jajko sadzone lub w risotto. Ale może nie wszyscy wiedzą, że szparagi są prawdziwe pokarm długowieczności. Zdecydowanie niskokaloryczne, szparagi pomagają schudnąć jest o godz spuścić płyny i toksyny. Zapobieganie nadwaga jest otyłość jest już sam w sobie doskonałym warunkiem wstępnym Żyj dłużej.
Ale źródłem są również szparagi unikalne substancje i cenne, zdolne wniknąć do naszego najgłębszego jądra komórki. Pomyśl tylko o zawartości kwas foliowylub witamina B9, niezbędna do zamknięcia cewy nerwowej płodu w pierwszym trymestrze ciąża.
Ponadto szparagi są bogate w składniki odżywcze kwercetyna. Ta substancja jest potężna przeciwutleniacz, który może również chronić zdrowie układu krążenia.
Wreszcie w szparagach znajdziemy sporo glutation. Ten ostatni odgrywa aktywną rolę w zapobieganiu chorobom zwyrodnieniowym, w tym niektórym typom guz.
Chciwy i sprytny
Kto nie lubi truskawki? Te małe, soczyste i słodkie owoce są świetne lekki deser a także odpowiedni dla tych, którzy muszą sprawdź swoją wagę (bez dodatku cukru, śmietanki i lodów). Ponadto popularne są również truskawki dzieci i dlatego stanowią wyjątkowość suplement witaminowy dla najmłodszych.
Truskawka jest bardzo bogata Witamina C.. Ta cenna witamina odgrywa kluczową rolę w powstrzymywaniu organizmu starzenie się i stany zapalne. Ale to nie wszystko: truskawki to prawdziwe owoce długość życia dzięki obecności fisetyna jest antocyjany. Te przeciwutleniacze w rzeczywistości hamują pracę starzejące się genychroniąc nas między innymi miażdżyca i demencja starcza.
Naturalne i tanie leki
Jedz chleb e cebula… Ile razy nasze babcie opisywały w ten sposób sytuacje skrajnego nieszczęścia? W rzeczywistości cebula została oczyszczona ze swojej nieszczęsnej roli i wyniesiona do realności eliksir zdrowia i młodość.
W szczególności byłyby to pliki związki siarki i kwercetyna aby cebula stała się warzywem przyjaciel długowieczności. Jego związki siarki, w tymallicynaw rzeczywistości mają też właściwości antybiotyki i środki zapobiegawcze przeciwko niektórym typom dguz. Na przykład przeciwko guzy żołądka.
Te ostatnie są często powiązane zzakażenie (przewlekła) od Helicobacter pylori. W tym sensie cebula zachowywałaby się jak prawdziwa naturalne antybiotyki. Tam kwercetynaponadto stymuluje „naprawczą” pracę bogów geny długowieczności, zamiast tego hamując działanie starzejących się genów.
Wreszcie cebula jest niskokaloryczne jest opróżnianie: doskonały do pozbycia się dodatkowe funty, a także z płynów i toksyny w nadmiarze.
