Zatrzymywanie wody jest jednym z najczęstszych problemów w ciąży: postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami, aby zachować kontrolę
Mały słownik, aby się dowiedzieć wszystkie problemy ciąży oraz środki zaradcze łagodzące drobne uciążliwości, które towarzyszą nam w 9 miesiącu ciąży.
Jeden z najskuteczniejszych środków przeciwko retencja wody to wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie (również niezbędne dla dobrego samopoczucia płodu). Picie zwiększa diurezę i uwalnia tkanki. Lepiej unikać napojów gazowanych lub słodkich lub, co gorsza, napojów alkoholowych. Jednak pomarańczowe światło herbat ziołowych: nie wszystkie skuteczne przeciwko retencja wody można stosować w ciąży! Na przykład mniszek, lepiej znany jako mniszek lekarski, jest bardzo skuteczny w przeciwdziałaniu zastojom płynów, ale jest przeciwwskazany dla kobiet w ciąży. Doskonały jest jednak plik herbata ziołowa z dzikiego kopru włoskiego który ma również właściwości trawienne i uspokajające (bez przeciwwskazań).
Iść codziennie przez co najmniej 30 minut: jest to jedno z pierwszych narzędzi do walki z retencja wody. W zależności od stanu zdrowia i stanu wyjściowego dobrze byłoby chodzić codziennie przez co najmniej pół godziny, ale stopniowo. Zrezygnuj z samochodu i załatw sprawunki lub krótkie wycieczki pieszo.
Zawsze należy przestrzegać zdrowej i lekkiej diety. Jeszcze ważniejsze jest robienie tego w czasie ciąży: aby zachować zdrowie, zachować formę i walczyć z retencja wody. Nie zaleca się spożywania alkoholu i spożywania potraw smażonych lub zbyt tłustych i przetworzonych. Zielone światło dla węglowodanów prostych, ryb, białych mięs, a przede wszystkim owoce i warzywa. W rzeczywistości owoce i warzywa, promując diurezę, pomagają zwalczać retencja wody i cellulit. Uwaga również na Sól: należy spożywać w małych ilościach, ponieważ sprzyja retencji.
Do zrobienia ruch fizyczny jest zawsze dobry: nawet w ciąży. Ważne jest, aby robić to delikatnie i preferować sporty o niewielkim wpływie, takie jakaerobik wodny lub pływanie. Ruch w wodzie łączy ćwiczenia fizyczne z masaż wodny sam, który opróżnia organizm, odprowadzając płyny i uwalniając tkanki.
Doskonałym lekarstwem na zatrzymywanie wody jest masaż drenaż limfatyczny: działa na węzły chłonne obecne w naszym organizmie, odprowadzanie płynów wzdłuż naczyń limfatycznych. Wykonywany ręcznie przez ekspertów jest prawdziwym lekarstwem na wszystko. Ale uwaga: dobrze jest unikać masaży drenażu limfatycznego w pierwszym trymestrze ciąży i odkładać je na drugą fazę ciąży. Zawsze jednak poproś lekarza o opinię: aby mieć pewność, że w Twoim przypadku nie ma przeciwwskazań.
Wszystkie ciasne ubrania które mogą utrudniać krążenie, należy wyeliminować z garderoby kobiety w ciąży. Uwaga również na buty na obcasach: lepiej preferować wygodne buty które nie utrudniają krążenia krwi.
