Tai Chi, starożytna praktyka wywodząca się z chińskich sztuk walki, może być uważana za prawdziwy środek zapobiegawczy, który może złagodzić objawy chorób przewlekłych, zmniejszyć stres i zwiększyć funkcje poznawcze. Ale to nie wszystko! Oto wiele korzyści i jedyne przeciwwskazanie.
Tai Chi: znaczenie i korzyści
Znany również jako Tai Chi Chuan, the Tai Chi o tàijíquán urodził się kilka wieków temu na wschodzie sztuki walki. Znaczenie Tai Chi to „najwyższa jedność” rozumiana jako harmonia i równowaga pomiędzy Yin i Yang lub w rozszerzonej nazwie. „najwyższa sztuka walki” (samoobrona).
Plik Tai Chi można uważać za jedno medytacja w ruchu, ponieważ łączy ruchy ciała ze świadomością umysłu. Z tego powodu jest to praktyka z powolnymi rytmami, które można przyrównać do rytmów jednego delikatna gimnastyka. Dzięki powolności ruchów i koncentracji niezbędnej do ich precyzyjnego wykonywania, Tai Chi pomaga nabyć nowe wzorce ruchowe poprzez reedukować ciało jest poprawić postawę.
Kontrola umieszczona podczas ćwiczeń i amplituda ruchów pozwalają na pracę również nadrównowaga, włączone odruchy i na propriocepcjaa jednocześnie prowadzą do lepszej mobilizacji stawów i kondycjonowania mięśni.
Wszystko to pomaga przeciwdziała przewlekłemu bólowi jak w przypadku zapalenia stawów, fibromialgii i bólu pleców oraz w celu lepszego leczenia schorzeń, takich jak choroba Parkinsona.
Podstawowa technika pomiędzy pozycjami a ćwiczeniami
W Tai Chi ważne są dwa elementy tej techniki, a mianowicie pozycje nóg i pozycje rąk które są przyjmowane poprzez precyzyjne ruchy i tak zwane „postawy”. Plik ćwiczenia fizyczne towarzyszą im prawdziwe ćwiczenia koncentracji przydatne do przywoływania energii.
Pośród postawy rąk tam są techniki pięści (bezpośredni, pionowy, hak, topór i bicz) oraz techniki palmowe (podniesiony, obracający się do środka, obracający się na zewnątrz, bezpośredni i podobny do topora). Z drugiej strony nogi pracują nad wydłużeniem i pędem i podążają za 20 różnymi techniki ruchu. Wreszcie ważne są również kroki i ruchy, które są wykonywane podczas ruchów.
Możliwe przeciwwskazania
Podobnie jak w przypadku wszystkich czynności, Tai Chi również należy ćwiczyć ostrożnie i nawet w tym przypadku konieczne jest słuchanie swojego ciała, zwłaszcza podczas pracy nad mobilność stawów. Ogólnie rzecz biorąc, Tai Chi jest takie odpowiedni dla każdego i faktycznie jest również zalecany dla osób starszych i osób z trudnościami w chodzeniu lub oddychaniu.
W przypadku, gdy jest praktykowany jako terapia, nadal zalecamy wsparcie specjalistów, którzy mogą podać wskazania i uniknąć wszelkiego rodzaju działań niepożądanych.
ZOBACZ TEŻ
Dzięki tym ćwiczeniom można poprawić równowagę i koordynację
