Nasz organizm jest niezwykle wrażliwy na zmiany sezonowe. My kobiety jesteśmy najbardziej wrażliwi i nasz dyskomfort objawia się szczególnie w dniach cyklu. Oto kilka dobrych nawyków, które należy przyjąć, aby zapobiegać bólowi i zmniejszać go w „tych dniach”
Bóle menstruacyjne: dlaczego je mamy?
To jest główny powód, dla którego nienawidzimy miesiączki: skurcze menstruacyjne. Wiele kobiet cierpi na to, choć z różną intensywnością i sposobami, ale czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, co powoduje bóle menstruacyjne?
W większości przypadków tak jest skurcze które mogą wpływać na brzuch, plecy i nogi. Bólom tym często towarzyszą migreny, nudności, biegunka i zawroty głowy.
Główną przyczyną skurczów jest łuszczenie się błony śluzowej macicy, któremu towarzyszą skurcze macicy, które w rzeczywistości powodują skurcze.
Termin techniczny używany do określenia bólu menstruacyjnego to „bolesne miesiączkowanieNależy pamiętać, że bóle te mogą mieć różny stopień: jeśli nie powodują kalectwa, możemy zahamować sytuację lekiem przeciwbólowym przeznaczonym na bóle menstruacyjne, ale także szeregiem naturalnych środków. Jeśli z drugiej strony ból jest bardzo silny i nawet powodując kalectwo dobrze jest skonsultować się z lekarzem, ponieważ bóle mogą mieć związek z patologią.
Naturalne środki lecznicze
Jak już wspomnieliśmy, istnieje cały szereg słodkich środków i najlepszych praktyk, które mogą poprawić sytuację bólu menstruacyjnego. Oto nawyki i ja naturalne środki, które należy podjąć aby zapobiec i skurcze menstruacyjne lub zmniejsz je:
- robić pakiety ciepła,
- pić gorące płyny (herbaty ziołowe i napary),
- robić małe przekąski,
- uprawianie aktywności fizycznej,
- noś wygodne ubranie,
- uzupełnij spożycie magnezu.
Pakiety ciepła
Jeden z naturalne środki lecznicze przeciw nasileniu bólu menstruacyjnego leży właśnie w ciepło. Staraj się, aby brzuch i podbrzusze były cieplejsze niż reszta ciała. Bardzo przydatne są poduszki z pestkami wiśni do podgrzania w kuchence mikrofalowej. Te poduszki wykorzystują dobroczynną moc termoterapia, uwalniając ciepło. Połóż się i przećwicz „pakiety ciepła” w razie potrzeby.
Ziołowe herbaty i napary o działaniu uspokajającym
Unikaj wszelkich pokarmów nerwowych, takich jak kawa, herbata, kakao i żeń-szeń; te stymulują układ nerwowy, a tym samym zwiększają odczuwanie bólu. Pij raczej ciepłe płyny, takie jak ziołowe herbaty jest napary od efektu łagodzący i relaksujący, oparty na:
- Rumianek,
- Melisa,
- Krwawnik pospolity
- Nagietek.
Pij dwie filiżanki dziennie, kiedy czujesz się najbardziej bezbronny, i uważaj, aby je spożywać krótki czas, aby ciepło nie pogarszało dobroczynnych substancji, w które bogate są liście tych roślin.
Małe przekąski
Spędzaj posiłki w małe przekąski, ale absolutnie nie pomijaj żadnego. Ból może powodować utratę apetytu, ale pozostawienie żołądka pustego na długi czas wywołuje efekt odwrotny, potęgując nieprzyjemne doznania. Ponadto podczas trawienia „uwaga” naszego ciała przesuwa się w kierunku jelita, „rozpraszając” w ten sposób receptory bólu.
Joga i pilates
Skoki, zamiast przy stole, zróbmy je na siłowni! Ćwicz nieustannie ćwiczenia fizyczne, może mniej wymagające kursy jak Joga lub Pilates, ale nie zawieszaj tego lekarstwa na wszystko dla ciała i nastroju. Sport, zrelaksować się umysł i mięśnie; ból i jego percepcja są w rzeczywistości środkiem sygnalizacji między uszkodzoną (lub cierpiącą) tkanką a mózgiem.
Wygodna odzież
Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że twój sposób ubierania się zmienia się w zależności od twojego nastrój? Po prostu zwróć na to uwagę, a zauważysz, że często wyciągasz coś z szafy, tylko dlatego, że chcesz! Wybór właściwy szef wpływa na to kolor, model, „jak seksownie czujemy się z tym dekoltem” lub „jak dobrze się czujemy”. Kiedy cykl menstruacyjny staje się szczególnie bolesny, "komfort„To hasło.
Nosić luźne ubrania, w miękkie tkaniny, naturalne i możliwie rozciągliwe. Nasz organizm musi trzymać się z dala od wszelkich źródeł stresu. „Nie” dla obcisłych spodni, dżinsów i obcisłych sukienek. „Tak” na gumkę, na bawełnę na cokolwiek miękkiego. Aby nie rezygnować ze swojej kobiecości, baw się dodatkami, nie odkładając na bok szczypty próżności, która nas wyróżnia i satysfakcjonuje!
Spożycie magnezu
Często niedoceniany magnez jest to bardzo ważny minerał, jego niezwykłe są korzystne właściwości, z których jednym jest możliwość ograniczenia produkcji adrenalina, hormon odpowiedzialny za kontrolę i przekazywanie impulsów nerwowych. Okazuje się, że jest to kluczowy krokrozładować napięcie, uspokajając bóle poprzez uczucie Zrelaksować się.
Magnez, podobnie jak wszystkie sole mineralne, musi być integrowany głównie poprzez'Dostawa; w szczególności wszyscy są bogaci zielone liściaste warzywa takie jak szpinak, karczochy, boćwina, a także groch, fasola i suszone owoce. Magnez dzięki swoim działanie uspokajające, wspaniale lek przeciwbólowy naturalny.
