Czym są uchwyty miłosne, dlaczego mają tak romantyczne imię i jak je wyeliminować dzięki zintegrowanemu podejściu opartemu na diecie i ćwiczeniach
Brzuch, zwłaszcza u mężczyzn, jest preferowanym miejscem przechowywania tłuszczu. Nadmiar tłuszczu często gromadzi się również w biodrach, powodując powstawanie tzw „miłość uchwyty”, skazę dla wielu z nas irytującą i trudną do zwalczenia.
Problem nie dotyczy jednak tylko estetyki:nadmiar tłuszczu brzusznego zwiększa ryzyko choroby wieńcowej, insulinooporności, cukrzycy, dyslipidemii, niektórych rodzajów raka i nadciśnienia.
Aby zwalczyć miłość, postępuje w konkretny sposób, a zintegrowane podejście oparty z jednej strony na prawidłowej diecie, z drugiej na regularnym programie aktywności fizycznej.
Dlaczego tak się nazywają
Ta definicja została podana z zarówno rozszerzeniem czysto erotyczna wizjaponieważ jest to część ciała, do której może być wygodne i przyjemne „przywiązanie” podczas aktu seksualnego, zarówno z prostego powodu kiedy się zakochujesz, jesteś bardziej zrelaksowany, może pozwolimy sobie jeszcze bardziej na radość z jedzenia i mamy tendencję do przybierania kilku kilogramów, które również odkładają się na talii.
Jak je wyeliminować poprzez aktywność fizyczną
Ćwiczenia aerobowe, takie jak gimnastyka, jazda na rowerze i bieganie doskonale nadają się zarówno do uchwytów bocznych B, jak i love.
Jeśli wolisz ćwiczenia, plik krzyżowy kryzys jest z pewnością najbardziej ukierunkowany. Jak to jest zrobione? Połóż się na ziemi z ugiętymi kolanami i podeszwami stóp na ziemi, z rękami skrzyżowanymi na ramionach. Wysiłek na mięśnie brzucha (nie na szyi), unieś tułów i 10 razy przyłóż prawe kolano do lewego ramienia, a następnie tyle samo razy lewym kolanem i prawym ramieniem. Przez pierwsze kilka dni wykonaj 3 zestawy po 20, a następnie zwiększ do 5 zestawów.
Innym przydatnym ćwiczeniem w walce z uchwytami miłości jest stanie z nogami rozstawionymi na szerokość barków i rękami po bokach. Teraz zejdź w prawo, trzymając ręce blisko ciała, aż dłoń znajdzie się jak najbliżej kolana. Powtórz 10 razy z każdej strony i przez co najmniej 5 lub 6 zestawów.
Jak je wyeliminować z dietą
Uchwyty miłosne są często bezpośrednim wynikiem złych nawyków żywieniowych. Idealna dieta do walki z miłością musi być przede wszystkim zróżnicowane i wyważone.
Ważne jest, aby spożywać codziennie szeroki wybór zdrowej żywności, przede wszystkim produkty pełnoziarniste, warzywa, ryby, chude mięso, chude produkty mleczne, oleje roślinne, świeże i suszone owoce: żadnej żywności nie należy demonizować, nawet jeśli należy jej unikać, na przykład zawierającej zbyt dużo tłuszczów uwodornionych, nasyconych lub cukrów.
Dlatego nie jest to konieczne bój się węglowodanówwystarczy wymienić proste (o wysokim indeksie glikemicznym) na złożone (rośliny strączkowe, warzywa, owies). Przyjmij typowy model żywności dieta śródziemnomorska, dzięki nieznacznemu zmniejszeniu procentu cukrów (z 65 do 55-50%) i nieznacznemu zwiększeniu udziału białek i dobrych tłuszczów (25-30% dla tłuszczów i 20% dla białek) to z pewnością zwycięski wybór.
Możesz również wykorzystać to na swoją korzyść tak zwane produkty „spalające tłuszcz”takie jak kofeina, guarana, preparaty ziołowe zawierające efedrynę, gorzka pomarańcza (synefryna), chili, kakao, ciemna herbata, mate grass, morszczyn i garcinia, którym udaje się podnieść podstawowy metabolizm zmuszając organizm do spalania większej ilości kalorii. Ważne jest, aby nie nadużywać tych produktów, aby uniknąć skutków ubocznych, takich jak niepokój, drżenie, nerwowość i tachykardia.
