ciało i jego zmiany
Przede wszystkim z fizycznego punktu widzenia joga towarzyszy i wspiera organizm podczas 9 miesięcy zmiany. W rzeczywistości dzięki pewnym ruchom i pozycjom pozwala wzmocnić mięśnie ale także po to, by zachować rację elastyczność tak, aby zapewnić niezbędne wsparcie rosnącemu ciężarowi brzucha. Pomaga także łagodzić i zapobiegać dolegliwościom typowym dla wielu kobiet w ciąży, takim jak ciężkie nogi lub napięcie w dolnej części pleców.
Zachowaj elastyczne i mocne ciało Pozwoli to również na przybycie matki lepiej przygotowanej i gotowej na poród i poród.
ZOBACZ TEŻ
Ćwiczenia w ciąży: 6 wskazówek dotyczących zdrowych i skutecznych treningów
Umysł i oddech
Plik techniki oddychania to kolejny ważny aspekt, dzięki któremu joga może pomóc przyszłym matkom. W rzeczywistości, dzięki prawidłowemu i głębokiemu oddychaniu można uzyskać różne korzyści, takie jak uspokojenie umysłu, a tym samym uwolnienie doznania niepokój i stres.
Również ucząc się prawidłowego oddychania, zyskujesz więcej świadomość i klarowność umysłu, która przyda się w najtrudniejszych chwilach, nie tylko podczas ciąży i porodu, ale także w delikatnej fazie przemian po urodzeniu dziecka.
ZOBACZ TEŻ
Ciąża: kiedy zaczynasz odczuwać ruchy płodu?
Połączenie z dzieckiem
Wreszcie joga zachęca cię do większego wysiłku uwagę na siebie i subtelne doznania wewnętrzne. Promując słuchanie tego, co dzieje się w środku, joga pomoże młodym matkom to usłyszeć głębsze połączenie z życiem, które w nich rośnie, natychmiast wzmacniając więź z dzieckiem które będą rosły po urodzeniu.
Dziś razem zobaczymy sekwencję odpowiednią na tę wyjątkową chwilę, z delikatne i powolne ruchy co pozwoli ciału spokojnie się otworzyć. Praktyka, którą będziemy wykonywać razem, pomoże złagodzić wszelkie napięcia fizyczne i ostatecznie da poczucie większej lekkości. Co więcej, dzięki pewnym technikom oddychania i specyficznym wizualizacjom, dusza i umysł również skorzystają.
Zalecam mieć przy sobie oprócz maty następujące narzędzia:
- poduszka i / lub koc
- dwie klocki, lepiej w korku, bo są stabilniejsze (w razie potrzeby można je zastąpić dwoma dużymi książkami)
- pasek (można go zastąpić paskiem do szlafroka)
Nie jest konieczne posiadanie żadnego doświadczenia w jodze, ponieważ lekcja będzie odpowiednia również dla początkujących.
Micol Dell'Oronauczyciel jogi
W 2012 roku biorę udział w pierwszych zajęciach jogi i coś we mnie zaskakuje. Mniej więcej rok później postanawiam zacząć samodzielnie ćwiczyć poprzez lekcje wideo online, a następnie zapisuję się na prawdziwy kurs w latach 2021-2022. Po latach ciągłej i ciągłej praktyki, w latach 2021-2022, zdobywam certyfikat, aby móc uczyć.
Joga pomogła mi przezwyciężyć trudne chwile i odkryć, że jeśli przestaniesz słuchać i obserwować, każda chwila staje się cenna i pełna znaczenia. Radość i świadomość, jaką przyniosła mi ta dyscyplina, były chęcią pogłębienia i rozpowszechnienia jej nauk.
