Kąpiel w lesie: obejmij naturę
W czasie, gdy jedną z nielicznych ucieczek dozwolonych poza cztery ściany domu jest spacer na świeżym powietrzu, blisko domu, kontakt z naturą jest doświadczeniem absolutnego dobrego samopoczucia. Zapach drzewa, hałas pozostawia pod naszymi śladami, światło słoneczne, które przedostaje się między liśćmiświeże powietrze i czysty: pożyteczny uścisk, który jest bardzo potrzebny. W Japonii nazywane są kąpielami leśnymi lub shinrin-yoku. Shinrin po japońsku oznacza „las”, a yoku oznacza „łazienkę”. Shinrin-yoku oznacza więc kąpiele w leśnej atmosferze lub podziwianie lasu zmysłami. Znany również jako Kąpielisko leśneto zanurzenie się w cudach natury uwalnia umysł od stresu i zmartwień, pomaga nam się zrelaksować i przywraca nam energię i witalność. Nie mówimy o pieszych wędrówkach czy trekkingu, ale o żyjąc zmysłami - wzrok, słuch, smak, zapach i dotyk - otaczający nas las (las, park, przyroda…).
Termin kąpiel leśna wymyślony w 1982 roku przez Japońską Agencję Leśną. Dziś jest uważana za bezkosztową praktykę medycyny prewencyjnej, z inwestycjami przekraczającymi 10 milionów dolarów w badania w ciągu ostatniej dekady, studia akademickie na uniwersytetach i projektowanie dedykowanych ofert turystycznych. Dość powiedzieć, że w Japonii kąpiel w lesie to znacznie więcej niż trend odnowy biologicznej: 62 lasy i dziesięć prefektur, w których znajdują się ścieżki terapeutyczne zrób to sam lub w towarzystwie wyspecjalizowanych instruktorów i terapeutów. Korzystny wpływ na zdrowie został naukowo udowodniony i natychmiast weryfikowalny. Badanie przeprowadzone przez Nippon Medical School pokazało, jak komórki układu odpornościowego (które działają jako tarcza przed atakiem wirusów i chorób) regenerują się dzień po dniu dzięki praktyce Shinrin-Joku. Nie jest wymagana recepta lekarska: na ścieżce dobrego samopoczucia wystarczą sekwoje, bambusy, wiśnie, tysiącletnie buki. Rozkoszuj się biofilia, że biologiczne przyciąganie do natury jest lekarstwem na wszystko.
Jak kąpiel w lesie
Pierwszą rzeczą do zrobienia, aby móc w pełni bezpiecznie wykąpać się w lesie, jest znalezienie odpowiedniego miejsca. Zapomnij o telefonie komórkowym i aparacie w domu: musisz mieć swobodę chodzenia powoli, bez celu i wypełniać to, co Cię otacza, pozwalając, aby kierowało Cię tylko ciało. Plik moc lasu wita go w pięciu zmysłach. Pozwól naturze wejść przez twoje uszy, oczy, nos, usta, dłonie i stopy. Zauważysz ilość różnych zieleni występujących w naturze lub ile perfum nie wąchałeś do tego czasu. Weź głęboki oddech, przytula pnie drzewzanurz ręce w strumieniu, usiądź na ziemi. Poszukiwanie spokoju i wewnętrznego spokoju nie jest takie samo dla wszystkich. Każde miejsce ma znaczenie: jedno las trochę wilgotne las, the Wieś za domem, który przypomina szczęśliwe chwile z dzieciństwa. Te miejsca będą dla ciebie wyjątkowe, a twoja więź z nimi będzie silna.
Korzyści płynące z kąpieli w lesie
Udowodniono korzyści płynące z kąpieli w naturze. Zanurzenie w roślinności drewna lub lasu warunkuje szereg pozytywnych skutków dla różnych parametrów fizjologicznych, prowadząc do takich reakcji jak:
- obniżenie poziom cukru w krwi
- przeciw nadciśnieniu: pomaga zmniejszyć ciśnienie krwi;
- Zrelaksować się:
- przywrócenie równowagi nastrojom i zmniejszenie ryzyka zachorowań depresja;
- obniżenie był niespokojny i złość;
- wzrost koncentracji;
- wzrost natlenienia.
Odłącz na drzewach
Nie potrzebujesz całego dnia, ale wystarczy krótki wypad, aby naładować baterie. Krótki okres - nawet dwie godziny kąpieli w lesie - może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Plik Kąpielisko leśne pomoże Ci odłącz technologię i zwolnić. Przeniesie Cię w chwilę obecną, odpręży i odpręży. Nie potrzebujesz nawet odległych miejsc ani niekończących się podróży, aby połączyć się z naturą: ten wciągający spacer możesz mieszkać wszędzie tam, gdzie są drzewa. Nie bój się pogoda: w czasie upałów lub zimna; w deszczu, słońcu lub śniegu. Noś odzież odpowiednią do temperatury, biorąc pod uwagę typową wilgotność na tych polanach i średnio o trzy lub cztery stopnie niższą, i daj się owinąć. Czy w pobliżu domu nie ma lasu? Nawet nie musisz przestrzenie olbrzymi. Kiedy już nauczysz się, jak to zrobić, możesz uprawiać shinrin-yoku w dowolnym miejscu: w przydomowym parku, na środku pola, a nawet w ogrodzie. Kąpiel w lesie to przede wszystkim oczyszczające zanurzenie, szczególnie ważne dla tych, którzy mieszkają w metropolii i spędzają dużo czasu zamknięci w czterech ścianach, w pracy lub w domu. Ucieczka od dobrego samopoczucia dla ciała i duszy, które podobnie jak natura muszą mieć możliwość regeneracji.
