Co to jest szantaż emocjonalny?
Szantaż emocjonalny to bardzo dysfunkcyjna dynamika, która występuje w niektórych związkach. Są formą obsługa, w tym poprzez groźby, których dana osoba używa do składania próśb i uzyskania tego, czego chce.
Emocjonalny szantaż zwykle występuje w romantycznych lub w inny sposób intymnych związkach (rodzic-dziecko) i, tak jak w „normalnych”, podstawowym przesłaniem jest: „Jeśli nie zrobisz tego, co ja chcę i kiedy ja tego chcę, będziesz żałować. Sprawię, że będziesz cierpieć ».
Ci, którzy praktykują szantaż emocjonalny, starają się wykorzystać poczucie winy, na strachu i złości ofiary, aby dostać to, czego chce. Co więcej, uruchamia się również mechanizm zrzeczenia się odpowiedzialności: jeśli dzieje się coś złego / złego, to nie jest to ich wina, ale ofiary.
Przykłady szantażu emocjonalnego
Osoba, która jest szantażysta emocjonalny bywa emocjonalnie niedojrzały. Nie może zbudować ani utrzymać zdrowego związku, ale polega na swoim negatywnym zachowaniu, aby skłonić drugą osobę do dostosowania się do jego życzeń.
Kiedy ktoś angażuje się w szantaż emocjonalny, ofiara czuje się winna, ponieważ przerzuciła odpowiedzialność za swoje czyny na ofiarę.
Wśród strategii szantażu emocjonalnego jest również zamieszanie, jakie wzbudza ofiary. Tym, którzy to robią, udaje się sprawić, że ich prośby wydają się rozsądne, przez co ofiara wygląda i czuje się samolubna lub szalona.
Te zdania są przykładami szantażu emocjonalnego:
- Zdradziłem cię, ponieważ mnie zaniedbałeś.
- Jeśli mnie zostawisz, zabiję się.
- Gdybyś naprawdę mnie kochał, jak mówisz, przestałbyś to robić, bo tego chcę.
- Rozmawiałem z przyjaciółmi i rodziną i wszyscy zgadzają się, że zwariowałeś!
- Zrujnowałeś mi życie, a teraz próbujesz mi powiedzieć, żebym przestał pić?
- To twoja wina, że nie dostałem tego awansu w pracy.
- Gdybyś kupował tylko zdrową żywność, nie byłbym gruby.
Jak się dowiedzieć, czy jesteś ofiarą szantażu emocjonalnego
Chociaż brzmi to dziwnie, nie jest łatwo wiedzieć, że jesteś ofiara szantażu moralnego (ze strony partnera lub bliskich nam uczuć). W rzeczywistości często znajduje się zbyt głęboko w sytuacji, aby mieć jej jasny obraz i rozumieć sygnały „alarmowe”. Ale jeśli masz wątpliwości, spróbuj zwrócić uwagę na następujące szczegóły: jeśli odpowiesz „tak” na przynajmniej jedno z tych pytań, prawdopodobnie doświadczasz szantażu emocjonalnego.
- Jest ci bardzo przykro? Innymi słowy, czy czujesz, że twój partner myśli, że wszystko, co robisz, jest złe i dlatego ciągle czujesz się zmuszony prosić o przebaczenie?
- Czy bierzesz odpowiedzialność za działania swojego partnera? Innymi słowy, jeśli kłóci się z kaprysu, czy automatycznie myślisz, że dzieje się tak, ponieważ zrobiłeś coś złego?
- Czy czujesz, że jesteś jedyną osobą, która poddaje się lub poświęca w związku?
- Czy często czujesz się onieśmielony przez swojego partnera? Czy czujesz, że spełniasz jego prośby, ponieważ czujesz się zagrożony lub w inny sposób zmuszony?
- Czy dokonałeś / dokonałeś zmian w swoim życiu tylko po to, aby uszczęśliwić partnera?
- Czy trudno ci się bronić? A może masz wrażenie, że często chodzisz po jajkach, wiedząc, że nie możesz rozmawiać o niektórych (wielu) rzeczach i wiedząc, że nie możesz rozmawiać o rzeczach, które Ci przeszkadzają?
- Czy nie możesz stawiać granic w swoim związku lub odmawiać partnerowi?
- Czy komunikowanie się ze swoim partnerem jest dla Ciebie niezwykle trudne? Myślisz, że jeśli spróbujesz, nie posłucha tego, co naprawdę mówisz?
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z szantażem emocjonalnym
Jeśli zauważysz, że jesteś szantażowany emocjonalnie w swoim związku, musisz zrozumieć, że zasługujesz na coś lepszego. W międzyczasie spróbuj poradzić sobie z tą sytuacją, postępując zgodnie z tymi wskazówkami.
- Bądź ze sobą szczery. Po pierwsze, musisz być wobec siebie szczery i obserwować zachowanie partnera jasnym i obiektywnym spojrzeniem. Spróbuj rozpoznać jego kontrolujące zachowanie, wszelkiego rodzaju.
- Prowadzić pamiętnik. Zapisz swoje codzienne interakcje z partnerem. Umożliwi to cofnięcie się i przejrzenie tego, co zostało powiedziane i zrobione przez was oboje. W ten sposób masz pisemny zapis rzeczywistego zachowania, które ma miejsce. Ponieważ pamięć czasami płata nam figle, ważne jest, aby zapisać fakty na papierze, aby móc je później lepiej przeanalizować.
- Szukaj pomocy. Spróbuj zrozumieć, dlaczego pozwalasz swojemu partnerowi to zrobić. Czy jest coś w Twojej przeszłości, co sprawia, że myślisz, że zasługujesz na takie negatywne zachowanie? Jeśli masz środki, aby to zrobić, spróbuj skorzystać z pomocy terapeuty, który pomoże Ci dowiedzieć się, dlaczego pozwalasz innym na emocjonalne szantażowanie.
- Działaj dla siebie. Ważne jest, aby zrozumieć powagę sytuacji, również w oparciu o rodzaj relacji z osobami, które stosują szantaż emocjonalny. Jeśli jest to przypadkowe zachowanie, porozmawiaj ze swoim partnerem i spróbuj zachęcić go, aby poprosił o pomoc. Jeśli sytuacja jest zbyt zagrożona lub odmawia, rozważ zakończenie związku.
ZOBACZ TEŻ
Kłótnia w parach: 10 wskazówek, jak zrobić to konstruktywnie
