Jeśli trudno ci się obudzić rano, nie martw się, jesteś w dobrym towarzystwie. Według wielu badań ludzie dzielą się na dwie kategorie: Sowy jest skowronki. Ci, którzy należą do tych pierwszych, wolą godziny wieczorne i nocne, podczas którego czuje się bardziej aktywny i daje z siebie wszystko, ale z trudem budzi się wcześnie rano. Wręcz przeciwnie, plik skowronki nie kochają do zrobienia wczesne godziny i już na początku dnia są pełni energii, aby stawić czoła dniu w najlepszy możliwy sposób.
Jeśli jesteś częścią drugiej drużyny, aw domu budzisz się pierwszy, prawdopodobnie już wiesz, jak bardzo ten nawyk Cię niesie zasiłek. Z drugiej strony, jeśli dla Ciebie dźwięk budzika każdego ranka stanowi uraz, być może nie wiesz, jak się obudzić, gdy reszta rodziny jeszcze śpi, może popraw swoje życie, czyni cię szczęśliwszy.
Ponieważ dzięki nowej rutynie będziesz szczęśliwszy
Budzenie się wcześniej niż ktokolwiek inny w Twojej rodzinie jest równoznaczne zacznij dzień spokojniej i spokojny.
Spanie do ostatniej użytecznej sekundy może ci pomóc opuść łóżko już rozciągnięte, ze względu na natychmiastowość, z jaką należy zacząć biec w kierunku zobowiązań, jednocześnie zdobywając sobie trochę czas dla siebie sprawi, że aktywujesz się wolniej, ale spokojniej.
Nikt nie odwróci cię od twojego kubka Kawa lub ty z prośbami o spełnienie lub pytaniami, na które należy odpowiedzieć. Wokół ciebie będzie tylko cisza.
Jak wstawać wcześniej i być szczęśliwym
Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, wczesne wstawanie rano może wydawać się trudne, ale kiedy staje sięnawyk, będziesz delektować się tymi chwilami jak kilka innych. Ale jeśli nadal nie jesteś przekonany, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wstać wcześnie i cieszyć się porankiem.
Najpierw idź spać
Jeśli potrzebujesz siedem do ośmiu godzin snu a planujecie wstawać bardzo wcześnie, na pewno o pierwszej w nocy, może przyklejeni do serialu, będzie niemożliwe. Prawdopodobnie przez pierwsze kilka dni, kiedy nadejdzie pora snu, nie będziesz zmęczony, ale najwyżej za kilka tygodni rytm snu i czuwania ulegnie zmianie.
Odejdź od telewizora i urządzeń wcześniej niż zwykle
Wyłącz wszelkiego rodzaju ekrany na 30 minut lub godzinę przed pójściem spać. Telewizor i urządzeniew rzeczywistości mają taki sam wpływ na mózg jak kawa: to stymulować zamiast go rozluźniać. Zamiast tego przed pójściem spać skup swoje myśli na rzeczach, za które jesteś wdzięczny, oraz na pozytywnych rzeczach, które wydarzyły się tego dnia.
Wykonaj swój rytuał pielęgnacyjny przed snem
Odpręż się trochę przed pójściem spać. Myśląc o harmonogramie na następny dzień, myj zęby i nitkuj zęby, zrób gorąca kąpiel i perfumuj i zadbaj o swoją twarz, oczyszczając i nawilżając ją w pełni. Zastosuj swoje ulubiony krem i wyluzuj.
Pisać pamiętnik
Przed zaśnięciem zapisz na pamiętasz wszystko, co cię martwi. Jeśli boisz się niepowodzenia wypełnij wszystkie swoje zobowiązania następnego dnia umieść je w czerni i bieli, pomoże to zmniejszyćniepokój.
Możesz użyć Dziennik także pisać cele kariera, rzeczy, za które jesteś wdzięczny lub cokolwiek innego problemy które próbujesz rozwiązać.
Aby pomóc Ci zasnąć, przeczytaj kilka stron książki i na koniec załóż maskę na oczy.
Zmień dzwonek przy alarmie
Jeśli twoja Obudź się od jakiegoś czasu ma ten sam traumatyzujący dźwięk, czas to zmienić. Odpowiedni impuls może dać inna melodia, która zbiega się z nowym początkiem. Znajdź dźwięk, który Cię wciągnie dobry humora jeśli używasz smartfona jako budzika, nadaj mu zabawną lub motywującą nazwę, na przykład „Idź cieszyć się kawą!” lub "Wstawaj mamo!"
Jeśli boisz się obudzić śpiące osoby, ustaw cichy alarm obok swojej strony łóżka, który zachęci Cię do wstania i po wyjściu z pokoju włącz energiczny alarm z większą głośnością.
Stwórz nową rutynę, którą z niecierpliwością będziesz mógł wprowadzić w życie
Jeśli oprócz zjeść śniadanie w spokoju pomyślisz, że nie masz nic innego do roboty motywacja obudzić cię wcześniej niż zwykle mniejszy. Jeśli z drugiej strony możesz utworzyć plik plan działaniaUwzględniając w tych dodatkowych minutach rzeczy, na które przez resztę dnia nigdy nie masz czasu, nie możesz się doczekać wstawania z łóżka.
Mógłby zaplanować dzień pracy, sporządzić lista rzeczy do zrobienia, pracuj nad osobistym projektem jako blog lub naucz się czegoś nowego z książki lub pliku kurs online. Wreszcie, zdrową alternatywą może być półgodzinna aktywność fizyczna.
Unikaj konfliktów z partnerem przed snem
Wieczór i noc to często jedyne chwile, w których być może jest to możliwe zostać razem bez ingerencji innych (w tym dzieci), spróbuj to zrobić czas, choć trochę też jakość. Dlatego nie mów o stresujących sytuacjach lub potencjalnie powodujących kłótnie przed snem, złość zasypiania może zepsuć jakość snu.
