Przydatny w leczeniu trądziku, przy schorzeniach oczu, wzmacnia mechanizmy odpornościowe, zapobiega osłabieniu funkcji poznawczych i zwalcza problemy sercowo-naczyniowe. Dlatego nigdy nie powinno go zabraknąć
Wszystkie właściwości witaminy E.
Witamina E to przede wszystkim świetny i silny antyoksydant zdolny do przeciwdziałania szkodliwemu działaniu wolnych rodników i starzeniu się komórek. Ale to nie wszystko, ponieważ ten „składnik” okazuje się niezwykle ważny przeciw rozwojowi choroby układu krążenia i wieńcowe, a także przeciwko zakrzepom krwi, unikając tworzenia się skrzepliny.
Ponadto jednym z głównych zadań witaminy E jest ochrona naszego organizmu wzmocnienie odporności immunologicznej: chroni tkaniny przed wolne rodniki, chroni przed uszkodzeniemzanieczyszczenie, jest przydatny w zwalczaniu chorób skóry, takich jak trądzik i egzema; pomaga w powikłaniach związanych z cukrzyca, jest skuteczny przeciwko choroby żołądkowo-jelitowe i jest doskonałym sojusznikiem przeciwko zespół napięcia przedmiesiączkowego.
Najbogatsze potrawy
Jakie pokarmy powinniśmy jeść, aby zapewnić dobre spożycie witaminy E? Głównym źródłem witaminy E w diecie są i warzywa i w szczególności, nasiona' oraz wszystkie oleje, które są z nich ekstrahowane, jak np. olej słonecznikowy, arachidowy, konopny czy lniany.
Wszystkie te olejki są niezwykle bogate tokoferol, główny składnik tej cudownej witaminy. Ale również warzywa i owoce, a także zboża są bogate w witaminę E. La suszone owoce wtedy, w szczególności orzechy włoskie, orzechy laskowe i migdały, zawierają dużą ilość i są w postaci natychmiast nadającej się do użytku. Jednak przygotowując ucztę z tych potraw, pamiętaj, że do sycenia najskuteczniejszą formą spożycia jest surowe jedzenie: proces gotowania faktycznie rozprasza zawartość witamin w pożywieniu.
Plik dobre samopoczucie naszego organizmu naturalnie zaczyna się od stołu i od tego, co jemy każdego dnia. Ale jak pomóc organizmowi w mniejszym wysiłku i gdzie znaleźć składniki odżywcze odpowiednie do jego rozwoju? Plik pokarmy bogatsze w witaminę E. to te pochodzenia roślinnego, jak widzieliśmy, nasiona i oleje, produkty pełnoziarniste, owoce (świeże i suszone morele), zwłaszcza suszone, warzywa (szpinak, brokuły, rzepa i pomidory w primis), orzechy laskowe, orzechy włoskie, migdały, pistacje i orzeszki pinii, awokado, mleko (krowie) i jego pochodne, jogurt i sery oraz kasztany.
Niedobór witaminy E.
Tam brak witaminy E. nie należy lekceważyć: wśród objawów, które mogą sygnalizować niedobór, jest silne poczucie zmęczenie i apatiaTrudności z koncentracją drażliwość i osłabienie mięśni. W przypadku znacznego niedoboru możesz zdecydować się na suplementy tej witaminy. Na rynku są zarówno syntetyczne, które zawierają większą ilość tokoferolu, jak i naturalne.
Ale uważaj nie przekracza: Witamina E w dużych dawkach może powodować nadciśnienie u osób, które już na nie cierpią. Następnie, Zabronione majsterkowanie: jeśli uważasz, że tego potrzebujesz, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
