10 powodów, dla których warto zacząć ćwiczyć we wrześniu
„Rejestruję się we wrześniu na siłowni! ”. Podnieś rękę, jeśli chociaż raz nie wypowiedziałeś tego zdania, tuż przed zrobieniem parującego talerza spaghetti lub pysznego deseru. W każdym razie wiesz, wszystko (lub prawie) jest dozwolone na wakacjach, i do rozliczania się z linią, o której myślisz powrót. We wrześniu bieżącego roku, wraz z okresem po Bożym Narodzeniu i Nowym Roku, uważa się miesiąc wielkich obietnic (i łzy krokodyla), które ktoś szanuje, a ktoś inny nie. I tylko po to, aby zminimalizować wskaźnik rezygnacji z tego dobra rozdzielczość, zebraliśmy dla Ciebie listę doskonałych powodów więc warto zacząć uprawiam sport we wrześniu.
Aby się nie pomylić, poprosiliśmy o opinię profesjonalnego trenera, Sara Ventura, zawodowy sportowiec, trener atletyczny i trener Sztuka i ciało , jedna z najlepiej wykwalifikowanych siłowni w Mediolanie.
"Pozyskać korzyści prawdziwe i trwałe odaktywność sportowa", Wyjaśnia trener," ważne jest, aby znaleźć plik najbardziej odpowiedni rodzaj treningu do ich zdolności i możliwości. W tym celu konieczne jest dokonanie dokładnej analizy mocnych i słabych stron jednostki, tak aby rozwinąć spersonalizowane szkoleniekoncentruje się na maksymalnej technicznej pielęgnacji ruchów ».
ZOBACZ TEŻ
Dla każdego sportu: wskazówki dotyczące wyboru właściwego
Utrzymanie masy ciała
L 'ćwiczenia fizyczne jest niezbędna dla kontrola lub utrzymanie masy ciałaale aby rezultaty były widoczne, a korzyści były odczuwalne, konieczne jest regularne i metodyczne uprawianie sportu. Aktywność na siłowni prowadzi do spalania kalorii, ale to konsekwencja, z jaką realizujesz program treningowy, przyczynia się głównie do utraty wagi. Co więcej, nie wystarczy oszaleć z aktywnością aerobową, aby schudnąć: ważne jest, aby stymulować wszystkie mięśnie, włączając sesje treningowe z obciążeniem odpowiednim do zdolności do wzmocnienia.
Równowaga układu nerwowego
Aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na organizm zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Pomocne może być szkolenie dostosowane do osoby utrzymywać równowagę układu nerwowego, aby zrelaksować się i odnowić energie życiowe. Stres nagromadzony w ciągu dnia pracy, niepokój, zobowiązania i zmartwienia mogą silnie wpływać na psychikę i nastrój osoby, ale sesja treningowa może okazać się cenny zawór nadmiarowy pozbyć się stresu, przynajmniej na chwilę.
Usuwanie negatywnych myśli
Ćwiczenie tworzy wzrost temperatury ciała który w ciągu godzin następujących po treningu idzie do rozproszenia, godząc sen i ułatwiając wypoczynek. Wśród głównych przyczyn bezsenności są też niepokój i tłoczące się w głowie myśli: pomocne może być uprawianie sportu wieczorem lub rano rozjaśnij i uwolnij swoją głowę od negatywnych myśli które często zanieczyszczają sen i utrudniają odpoczynek.
Lepsze trawienie
Regularne szkolenie pomaga rozwiązać niektóre z głównych problemy trawienne, które często powodują dyskomfort, taki jak zgaga, zaparcia, senność, nudności, zapalenie żołądka itp. W rzeczywistości aktywność fizyczna go przyspiesza opróżnianie żołądka normalizuje produkcję kwasów, zapewniając prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Ważne jest jednak, aby zawsze przestrzegać zasady nie uprawiaj sportu z pełnym żołądkiem: zielone światło na spokojny spacer po jedzeniu, zwłaszcza po dużym napadzie, w celu spalenia kalorii i ułatwienia przepływu pokarmu przez przewód pokarmowy, ale narażanie organizmu na nadmierny wysiłek podczas trawienia, jak również obniżanie wydajności może okazać się szkodliwe.
Porzucenie złych nawyków
Uprawianie sportu wyzwala cnotliwy krąg, w którym osoby uprawiające aktywność fizyczną stają się z czasem bardzo popularne bardziej wrażliwe na twoje ciało i uważny na wszystko, co przyczynia się do utrzymania go w dobrej kondycji i zdrowiu. Z tego powodu ci, którzy trenują na siłowni, ci, którzy biegają, pływają lub uprawiają sport w ogóle, również spożywają lżejsze, łatwo przyswajalne pokarmy, które są w stanie dostarczyć organizmowi odpowiednią energię, dzięki czemu jest żwawy i wydajny. Ale nie tylko to: wiele osób rzuca palenie, kiedy zaczyna uprawiać sport i łatwiej im to zrobić porzucenie wielu złych nawyków właśnie dlatego, że zaczynają się bardziej kochać i bardziej szanować siebie i swoje ciała.
Przebudzenie metabolizmu
Jakie byłoby życie bez wyjątku od reguły! Nie ma lepszego sposobu na oddanie się obżarstwu, bez zbytniego cierpienia i poczucia winy, niż regularna aktywność fizyczna. Plik metabolizm tych, którzy regularnie trenują, przez następne 48 godzin treningu zachowuje przyspieszenie, dzięki czemu nadmierne spożycie kalorii jest szybko pozbywane, nie pozostawiając śladu na biodrach, nogach i pośladkach.
Rozluźnienie mięśni
Siedzący tryb życia jest przyjacielem bólu pleców, dlatego większość osób pracujących w biurze i spędzających większość czasu w samochodzie cierpi na chroniczne bóle mięśni i pleców. Stres i zła postawa mogą również powodować ból szyi i irytujące bóle głowy. W przypadku braku określonych patologii, odpowiednie ćwiczenia fizyczne zaprojektowane specjalnie dla danego zaburzenia, w połączeniu z technikami relaksacyjnymi i dekontraktycznymi w przypadku bólu mięśni, często okazują się bardzo skuteczne w przypadku złagodzić ból pleców i szyi, a także unikanie drogich sesji fizjoterapeutycznych i ciągłego przyjmowania leków.
Przebudowa fizyczna
Zawsze ważne jest, aby się lubić i to sport, niezależnie od dyscypliny i poziomu, na jakim jest uprawiana, przekształca ciało i pomaga odzyskać (lub utrzymać) pożądany kształt fizyczny. Dotyczy to na przykład nóg i pośladków u kobiet oraz brzucha u mężczyzn. Aby zapobiec dalszemu rozluźnieniu krytycznych problemów ciała, jedynym prawdziwym i konkretnym rozwiązaniem jest precyzyjny program treningowy, która polega na konkretnej i osobistej pracy nad swoimi słabymi punktami.
Zwiększona pewność siebie
Czujesz się wysportowany, wysportowany i atrakcyjny poprawia samoocenę i pewność siebie, z pozytywnym zwrotem we wszystkich dziedzinach życia. Nauczenie się stawiania czoła swoim dniom, pracy, zobowiązaniom, rodzinie z większą pozytywnością i bezpieczeństwem jest osiągnięciem, które przyczynia się do poprawy jakości życia. Siłownia to nie tylko miejsce, w którym cierpisz, walczysz i nudzisz się, to także przestrzeń, w której możesz naucz się o siebie dbać i rozpocznij ścieżkę zmian fizycznych i psychicznych.
Możliwość spotkań towarzyskich
Zapisanie się na siłownię, zajęcia taneczne lub jogi, uczęszczanie do centrum sportowego lub akademii sztuk walki, niezależnie od wybranej przez Ciebie aktywności sportowej, z pewnością Cię do tego doprowadzi poznawać innych ludzi którzy, tak jak ty i wraz z tobą, pielęgnują pragnienie powrotu do formy.
Może cię również zainteresować Ćwiczenia odchudzające na siłowni: tygodniowy program treningowy
