Nigdy nie jest łatwo zrozumieć, czy 60 minut, które poświęcasz na fitness, na przykład podnoszenie ciężarów w salonie, jest skuteczne w udanym treningu. Niektórzy ludzie wskazują pot i ból jako zwycięskie oznaki treningu. Wręcz przeciwnie, nie są one odpowiednimi wskaźnikami do oceny rzeczywistej skuteczności wytrzymałość fizyczna jest wzmocnienie mięśni. Na przykład pot może zależeć od wielu czynników, takich jak temperatura zewnętrzna, sposób noszenia i poziom nawodnienia organizmu. Aby zrozumieć, czy jesteś sobą pomyślnie przeszkolony musisz wziąć pod uwagę inne znaki.
Trenuj z konkretnymi wynikami
Jeśli chodzi o ból, istnieje wiele sposobów na osiągnięcie doskonałej kondycji fizycznej, niekoniecznie doświadczając go za każdym razem. Kwas mlekowy i fizyczna bolesność zmniejszają się naturalnie, im więcej ćwiczysz i zdobywasz umiejętności. W jaki sposób otrzymujesz informację zwrotną, która pozwala zrozumieć, czy Twój organizm pozytywnie dostosowuje się do treningu i czy zmierza w kierunku konkretnych rezultatów?
Istnieje wiele sposobów mierzenia dobrego treningu 10 oznak, że trenowałeś pomyślnie.
Poprawiasz się od początku
Często pomijamy emocjonalne i psychiczne korzyści płynące z treningu. Samego siebie poruszanie się sprawia, że czujesz się dobrze oznacza to, że pomyślnie przeszedłeś szkolenie. Tym bardziej, jeśli zaczynasz dostrzegać pierwsze zmiany w porównaniu do początków, kiedy byłeś przekonany, że nigdy ci się to nie uda. To tak, jakbyś miał dobry oddech i mógł biegać dłużej, zamiast na przemian biegać i chodzić. Widzenie postępów na skórze stymuluje cię do pójścia naprzód z większą dyscypliną i determinacją.
Zwiększ moc dzięki trudniejszym ćwiczeniom
Jeśli jesteś w stanie zwiększyć ciężar swojej sztangi w porównaniu z początkową wagą, oznacza to, że tak jest budowanie siły i muskulatury. Jeśli możesz zwiększyć nachylenie, chodząc na bieżni lub jeśli możesz zwiększyć opór na rowerze stacjonarnym, oznacza to, że ćwiczyłeś pomyślnie. Czujesz się bardziej pewny swoich umiejętności i zdajesz sobie sprawę, że kiedy pokonasz początkową przeszkodę, jesteś na właściwej drodze, aby stać się osobą, o której zawsze marzyłeś.
Doświadczasz niezwykłej wewnętrznej energii, która wykracza poza sprawność
Nowo odkrytą pewność siebie można również zastosować w różnych dziedzinach życia, na przykład w pracy, szkole, w związkach, w których możesz stawić czoła nowym wyzwaniom. Plik poczucie dobrego samopoczucia a nowo odkryta energia cię do tego zachęca wyruszyć na nowe przygody i cele, które przesuwają granice sprawności.
Poczuj większą siłę
Kiedy budujesz napięcie mięśniowe i wytrzymałość, zauważysz, że możesz poruszaj się mocniej i dłużej w czasie, zanim naprawdę poczujesz zmęczenie. Znak niezwyciężoności, który przekłada się na zwiększanie ciężarów podczas podnoszenia lub wykonywanie większej liczby powtórzeń podczas sesji treningowej.
Po treningu jesteś mniej zmęczony
W porównaniu z początkową fazą, niegdyś wszedł w bajeczny świat regularnej aktywności fizycznej endorfiny dobre duchy zostają dłużej. I czujesz się gotowy do ponownego treningu, z przyjemnością i zabawą.
Czy potrafisz stworzyć sobie przestrzeń w burzliwym czasie?
Żyjemy w trudnym historycznym momencie, bombardowanym negatywnymi wiadomościami i szokującą pandemią. Ludzie również przeżywają głęboką traumę w ich życiu. Zaletą aktywności fizycznej jest pozwolenie sobie w tym czasie na całkowite obcowanie z tym, co dzieje się na świecie. Samego siebie umysł odłącza się a pod koniec treningu czujesz lżejszy i podniesiony oznacza to, że pomyślnie przeszedłeś szkolenie.
Możesz zainspirować kogoś do ruchu
Motywowanie partnera, dzieci lub przyjaciół do pocenia się przy Tobie może wzmocnić Twoje relacje i zmienić Cię w osobę pozytywny model stylu życia. Zaproś także swojego najlepszego przyjaciela. Trening na dwoje będzie bodźcem dla obojga. Będziesz miał ten sam cel, a także kilka wskazówek dotyczących zdrowej i zbilansowanej diety.
"Ciesz się muzyką
Badania pokazują, że trening z lista odtwarzania pomaga pracować coraz więcej Mniej wysiłku. Teksty ze swymi mocnymi przesłaniami mogą wzmacniać wewnętrzne lenistwo i przeciwdziałać mu. Muzyka i ćwiczenia: więc piosenki poprawiają Twój trening.
Masz większe poczucie własnej wartości
Rezerwowanie czasu na aktywność fizyczną jest ważnym zobowiązaniem do dbania o siebie i dobrego samopoczucia. Jeśli spełniasz to zobowiązanie, nawet gdy masz niską motywację, wzmacniasz swoją wartość, poczucie własnej wartości i nie będziesz myśleć, że coś jest z tobą nie tak.
Wiesz, jak słuchać swojego ciała i swojej duszy
Oczywiście są takie dni, kiedy nie masz ochoty ćwiczyć lub wstać z kanapy na zwykły poranny bieg lub podnoszenie ciężarów. W niektórych przypadkach najlepszym treningiem poprawiającym ogólne samopoczucie jest reszta. Celem ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni, serca, płuc i ogólnego stanu zdrowia, ale także psychiki. To też jest ważne bądź dla siebie dobry i wiedząc, że jeśli dzisiejszy dzień nie jest dobry na wychodzenie z domu, dobrze jest usiąść spokojnie i poczytać książkę.
