Dla osób cierpiących na bezsenność unikanie niewłaściwego jedzenia wieczorem jest niezbędne zarówno dla sylwetki, jak i dla reszty. Dowiedzmy się 6 potraw, których nie należy jeść podczas kolacji, aby lepiej spać.
Chociaż śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, z którego czerpiemy całą energię niezbędną do wykonywania wszelkich czynności (praca, rodzina, sport, czas wolny itp.), obiad najtrudniej jest komponować. Tam właściwy wybór żywności naprawdę ważne jest, aby dobrze wypocząć. Na jakość snu w rzeczywistości wpływają pokarmy i zawarte w nich składniki aktywne. Ponadto należy również odnotować zawartość gazów nasyconych i wartość opałową. Śpij dobrze a nie przytyć, są kluczem do dobrego samopoczucia.
Czekolada
Plik czekolada, jest pokarmem „nerwowym”, to znaczy podobnie jak kawa (choć z niewielkimi skutkami) stymuluje zarówno ośrodkowy, jak i obwodowy układ nerwowy. Uczucie wynikające ze spożycia tych pokarmów jest takie jak:euforyczne podniecenie a także odporność na zmęczenie. Dwa efekty odmieniające sen! Mówiąc dokładniej, są to „alkaloidy”, substancje o działaniu tonizującym; w szczególności kakao zawiera teobromina ukierunkowany głównie na stymulację funkcji serca i jelit.
czerwone mięso
Tam czerwone mięso jako wieczorny posiłek powinien być unikany lub nawet eliminowany przez (szczególnie) osoby, które już cierpią bezsenność. W rzeczywistości ten rodzaj mięsa zawiera aminokwas tyrozyna, który działa pobudzająco na umysł, zaburzając normalny przebieg rytm snu i czuwania. Dlatego białka preferowane na obiad to te pochodzące z białego mięsa (takiego jak kurczak, indyk i królik), a zwłaszcza z ryba. Pamiętaj też, że ciepły posiłek sprzyja trawieniu i odprężeniu całego organizmu, przygotowując go do dobrego snu.
Suszone owoce
migdały, orzechy, orzechy laskowe, jest pistacje są to pokarmy zdolne do przyspieszenia metabolizmu, dlatego ich spożywanie często kojarzone jest z dietami odchudzającymi. Tam suszone owoceMa również istotne zalety, z których większość można przypisać zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych, „dobrych” roślinnych tłuszczów, które pomagają regulować poziom cholesterolu we krwi. Jednak ich spożycie (jeśli nie ogranicza się do bardzo niewielkich kawałków) podczas obiadu, nie jest zalecane, aby ich uniknąć stymulujące efekty.
Lukrecja
Tam lukrecja jest to korzeń, który od czasów starożytnych był używany do celów leczniczych. Zawiera glicyryzynę, substancję chemicznie czynną o właściwościach przeciwzapalnych, gastroprotekcyjnych, wykrztuśnych, przeciwwirusowych i przeciwutleniających. Jednak mając godne uwagi zdolności moczopędnei działając pozytywnie na regulację ciśnienia krwi jest pokarmem, którego nie należy przyjmować wieczorem przed snem. Nie tylko dlatego, że musiałbyś kilka razy wstawać z łóżka, żeby się wysikać, ale także dlatego, że decydując się na topodwyższone ciśnienie krwi, powoduje wzrost czynności serca, a tym samym ogólnie większy stan aktywności. fizyczny i psychiczny.
Żywność na zaczynie
Spośród produktów na drożdżach najbardziej oskarżone są chleb jest Pizza, także dlatego, że są dla naszej kultury łatwe do spożycia, zwłaszcza jako „karma dla zwierząt” na wieczór z przyjaciółmi. Drożdże zawarte w tych pokarmach mogą powodować uszkodzenie flory bakteryjnej jelit, a tym samym zakłócać normalny przebieg trawienia, zakłócając nie tylko spokój w nocy, ale także wywołując uciążliwe obrzęk brzucha które również trwają do następnego dnia. Na tej samej zasadzie należy również oprzeć się urokowi złotego kubka piwo.
Alkoholowy
L 'alkohol podobnie jak czekolada, herbata i kawa jest również pożywką dla nerwów i jako taka ma negatywny wpływ cykliczność snu. Choć początkowo wydaje się mieć odwrotny skutek, a mianowicie wywoływać senność, w rzeczywistości odpowiada za fragmentację fazy REM. Dlatego jeśli chcesz spać „na solidnie”, zanim oddasz się w ramiona Morfeusza, postaraj się spożytkować cały wypity alkohol. W przypadku umiarkowanej ilości (zalecanej), równej kilku kieliszkom wina, wymagany czas wynosi co najmniej 60-80 minut.
ZOBACZ TEŻ
Bezsenność: 6 pokarmów do spożycia podczas kolacji, aby lepiej spać
