Joga to starożytna praktyka, która z biegiem czasu ewoluowała, tworząc różne rodzaje jogi: oto, jak wybrać rodzaj jogi, który Ci odpowiada, w oparciu o główne cechy różnych rodzajów jogi
Wszystkie rodzaje jogi i jak zrozumieć, która z nich jest najbardziej odpowiednia
Plik joga jest to starożytna dyscyplina, która pochodzi z daleka, a przede wszystkim z tego powodu nie jest praktyką jednowymiarową i niewzruszoną. W rzeczywistości na przestrzeni wieków (ale także od niedawna) nabrały one kształtu wiele rodzajów jogi, z których każdy koncentruje się na innych aspektach i modalnościach. Krótko mówiąc, różne rodzaje jogi mogą się bardzo różnić od siebie, co może stwarzać pewną trudność przy wyborze kursu jogi.
CZYTAJ TAKŻE: Jak wybrać matę do jogi
Jeśli chcesz zacząć uprawiać jogę i nie wiesz, od jakiego typu zacząć, lub jeśli już praktykujesz jogę, ale chciałbyś doświadczyć innego typu, oto krótki przewodnik dla Ciebie. Wyjaśnimy ci główne cechy dyscyplin jogi najbardziej znane i praktykowane, czyli te najważniejsze korzyści i które z nich różnice bardziej oczywiste, abyś mógł zidentyfikować rodzaj jogi, który najlepiej pasuje do twojego ciała. Oczywiście wiele zależy też od rezultatów, które chcesz osiągnąć: czy to wyeliminowanie stresu, ujędrnienie sylwetki czy utrata wagi,
Oto, czym one są rodzaje jogi porozmawiamy o:
- Hatha yoga
- Ashtanga
- Iyengar
- Yin Yoga
- Vinyasa
- Kundalini
- Bikram
- Power Yoga
- Anusara
- Sivananda
- Karma Yoga
- Radża joga
- Joga śmiechu
Hatha yoga
Zacznijmy od najbardziej „podstawowej” jogi, jaka istnieje, czyli Hatha Jogi. To podstawa, najstarszy i najbardziej tradycyjny styl. Został stworzony, aby przywrócić w nas równowagę i jest odpowiedni dla początkujących. Sekwencje mają powolny rytm, ruchy są miękkie, pozycje są w zasięgu każdego i dlatego tak jest wskazany dla tych, którzy chcą zaczynać stopniowo.
Ashtanga
Urodzony z Pattabhi Jois. Charakteryzuje się rygorystycznym rytmem, wieloma ustalonymi sekwencjami i precyzyjnymi ruchami. Wyrównanie jest fundamentalne. Przydaje się tym, którzy chcą popracować nad rytmem, cardio i jednocześnie nad umysłem. Wskazany również dla poprawy wytrzymałości.
Iyengar
Urodził się od jednego z najważniejszych joginów o imieniu Iyengar. Skupia się na ułożeniu pozycji i oddechu. Polega na zastosowaniu rekwizytów, czyli podpór takich jak klocki, opaski, kółka do jogi, koce itp., Które ułatwiają prawidłowe wykonanie pozycji. Jest mniej dynamiczny z punktu widzenia układu sercowo-naczyniowego niż vinyasa i moc, więc prawdopodobnie będziesz się mniej pocić, ale będziesz pracować więcej siła i wytrzymałość mięśni.
Yin Yoga
To bardzo odmienny od pozostałych styl, który w odróżnieniu od najpopularniejszych działa na głębokie rozciąganie, czyli na powięź ciała, a nie na mięśnie. Prowadzi do słuchania ciała i obejmuje kilka bardzo powolnych ruchów. Odpowiedni dla tych, którzy chcą obserwować e tych, którzy chcą osiągnąć wewnętrzny spokój.
Vinyasa
To jest coś w rodzaju dynamiczna joga co zapewnia płynny i ciągły przepływ. Łączy oddech z ruchami i nie zawiera przerw. Ma dość dużą intensywność i dzięki skupieniu się na harmonii sekwencji pozwala poczuć przepływ energii podczas ćwiczeń. Nie obejmuje z góry ustalonych sekwencji: zmieniają się z lekcji na lekcję. Łączy równowagę, siłę i elastyczność i jest odpowiedni dla tych, którzy chcą całkowicie oderwać się od myśli, całkowicie poświęcając się praktyce i dla tych, którzy już stopień wyszkolenia minimum.
Kundalini
Zaprojektowany przez Yogi Bhajana. Koncentruje się na oddychaniu i medytacji, a celem jest oczyszczenie. Przydaje się, aby stać się świadomym, dla tych, którzy chcą podjąć duchowa ścieżka przebudzenie własnej energii.
Yoga Nidra
Znana również jako joga snu, joga Nidra opiera się na samorozluźnieniu i rotacji aktywności świadomości, która - podczas ćwiczeń - powinna prowadzić do stanu przed snem. Jest to jednak bardzo przydatna praktyka pozwalająca na odprężenie i odpędzanie niepokoju.
Bikram
Znana również jako gorąca joga, jej osobliwość polega na tym, że uprawiana jest w temperaturze 38 stopni. Praktyka opiera się na 26 stałych pozycjach, ale kolejność nie jest z góry określona. Można ją uznać za oczyszczający i odtruwający styl jogi, przydatne do utraty wagi.
Joga mocy
Urodzony z zamiarem generowania energii i ciepła, jest to najszybsza i najbardziej intensywna praktyka. Rozwijaj siłę i wytrzymałość i jest odpowiedni dla sportowców, dla tych, którzy dawali z siebie wszystko i dla tych, którzy nie muszą myśleć i się ruszać, tych, którzy potrzebują energii i przywołuje ją.
Anusara
W sanskrycie oznacza „płynąć z łaską” i może być również interpretowane jako „podążaj za własnym przepływem”. Prowadzi do pozytywności i wewnętrznego spokoju. Z praktycznego punktu widzenia łączy w sobie cechy hatha z filozofią hinduską i trantriczną i jest stylem dynamicznym i harmonijnym. Pracuj zarówno nad duchowością, jak i dostosowaniem. Jest odpowiedni dla tych, którzy chcą podążać ścieżką i otworzyć się na świat. Ma efekt terapeutyczny.
Sivananda
Oparta na filozofii rozpowszechnianej przez Swamiego Sivanandę, jest częścią ścieżki, która obejmuje umysł i serce i jest oparta na praktyce przeplatanej ruchy, medytacja i pranajama a także na diecie i pozytywnym myśleniu. Mniej wymagający fizycznie.
Joga karma
Przeważnie duchowe, medytacyjne. Odpowiedni dla tych, którzy chcą uwolnić się od stresu, oderwać się od codzienności. Określana jest jako joga działania i podobnie jak inne prowadzi do rozwoju osobistego.
Radża joga
Królewska joga. Podejmuje Jogasutry Patańdżalego i dlatego wpisuje się w osobistą ścieżkę. JEST' praktyka umysłowa, który poprzez ruchy fizyczne prowadzi do rozwoju wiedzy i duchowego wzniesienia.
Joga śmiechu
Jak sama nazwa wskazuje, koncentruje się na śmiechu, na aktywnym zewie szczęścia. Zaczynając od ćwiczeń oddechowych i wokalizacji, wytwarza emocje i pozwala pracować nad osobistym samopoczuciem.
