Pływanie to nie tylko sport kompletny, ale jeśli jest uprawiane konsekwentnie i prawidłowo, może stać się najlepszym sprzymierzeńcem w utracie wagi w dość krótkim czasie.
Korzyści płynące z pływania dla utraty wagi
Plik pływam jest to sport wielofunkcyjny. Po pierwsze, jest to rodzaj aktywności fizycznej aerobik a zatem jest w stanie zagwarantować dyskrecję wydatek energetyczny. Oczywiście kalorie są spalane, jeśli pływasz przez określony czas i kilka dni w tygodniu. To też jest bardzo ważne jak pływasz: pływanie i rozmowy przy basenie nie mogą być uważane za sport odchudzający, chociaż efekt odprężenia jest gwarantowany.
Dlatego pływanie od czasu do czasu nie wystarczy: by schudnąć musisz zaprzyjaźnić się z basenem i przynajmniej poświęcić się trzy sesje tygodniowo pływania. Jeśli pływamy, aby stracić dodatkowe kilogramy i cale, ćwiczenie musi być wykonane prawidłowo nieprzerwany.
Jeśli chodzi o idealny styl, każdy wariant dotyczy innego wydatek kalorii i zaczyna intensywniej pracować na określonych grupach mięśni. Na koniec należy również wziąć pod uwagę swój poziom wyszkolenia, a także stopień umiejętności prawidłowego wykonywania każdego stylu pływania.
Pływać odcienie i kształty każdy zespół mięśniowy, jeśli masz przewidywanie, aby zmienić styl z jednej puli na drugą. W rzeczywistości woda ma dobroczynny wpływ masaż modelujący jest drenaż limfatyczny: pływanie to najlepsza aktywność, nawet dla tych, którzy cierpią retencja wody i problemy z krążeniem (na przykład opuchnięte stopy i nogi).
Plik pływam jest również jednym z najlepszych sojuszników przyspieszyć metabolizm.
Jak często i jak często musisz pływać, aby schudnąć
Pływanie to doskonały sport dla wyluzować się jest aktywować mięśniebez obciążania kręgosłupa. Jednak gdy celem jest odchudzanietrzeba pływać w określony sposób i w określonym tempie.
Lprzy idealnej częstotliwości schudnąć przez pływanie, są trzy cotygodniowe sesje. Ponadto każda sesja powinna przynajmniej trwać 40 minut aby skutecznie aktywować metabolizm. Plik rodzaj stylu powinien być wybrany zgodnie z osobistymi zdolnościami do jej wykonania.
W rzeczywistości przybliżony oddech lub nieprawidłowa postawa (szczególnie na poziomie szyi i ramion) mogą zniweczyć korzyści płynące z pływania. Ponadto, aby schudnąć, ważne jest, aby „założyć” jedna wanna po drugiej bez przerywania lub przerywania ćwiczeń aerobowych.
Dlaczego warto wybrać pływanie w stylu dowolnym
Dla tych, którzy chcą skutecznie schudnąć iw krótkim czasie pływanie w stylu dowolnym. Użyte mięśnie są prawie wszystkie, a praca aerobowa, jeśli styl jest wykonywana poprawnie, jest naprawdę intensywna. Aby ćwiczyć perfekcyjny freestyle, musisz wiedzieć oddychaj dobrze. Jeśli w tym miejscu nie czujesz "ferraty", wskazane jest wzięcie kilku lekcji pływania. Z drugiej strony, nigdy, przenigdy nie pływaj stylem dowolnym, zawsze trzymając głowę nad wodą.
Dlaczego warto wybrać styl żaby
Jeśli regularnie chodzisz na basen, wkrótce zauważysz: kobiety to lubią styl żaby. Ten styl jest szczególnie lubiany przez tych, którzy nie czują się przygotowani do freestyle lub nie nauczyli się jeszcze dobrze oddychać pod wodą. Ćwiczenie stylu klasycznego z głową nad wodą to jednak zły pomysł: rezultatem może być bolesny przykurcz mięśni szyi i ramion.
Prawidłowe wykonanie stylu klasycznego zapewnia doskonałą koordynację między oddychanie i ruch „pchający” nógi trzymając stopy w młotku. Styl klasyczny to najlepsze ćwiczenie dla uniesienie piersi jest tyłek, a także działać na tłuszcz zgromadzony nawewnętrzna strona uda.
Dla spalać tłuszcz i kalorieuzyskując pożądaną utratę wagi, należy przeplatać żabę z powrotem i ćwiczyłem w szybkim tempie.
Przyspiesz swój metabolizm pływając: alternatywne style
Podczas pływania, w celu utraty wagi i pobudzenia metabolizmu, wskazane jest naprzemiennie różne style. Zwykle wybieramy dwa. Z których „drugi” to często z powrotem.
Idealny trening dla spalać tłuszcz, można przewidzieć bardziej klasyczną zmianę między czołgać się jest z powrotem lub, dla bardziej wyszkolonych i przygotowanych, pomiędzy stylem a delfin (styl, który spala chyba najwięcej kalorii) iz powrotem. Styl pleców rozciąga kręgosłup i świetnie nadaje się do „otwierania” klatki piersiowej, intensywnie ujędrniając piersi, ramiona, plecy i brzuch. Ponownie oddechowy to jest fundamentalne i służy do nadawania właściwe tempo do stylu.
Wykorzystanie narzędzi do zintensyfikowania treningu
Ci, którzy są już przeszkoleni i chcą uzyskać jeszcze więcej szkoleń intensywny i dlatego przy dużym wydatku energetycznym może się na nim skupić koło zębate które poprawiają pływanie i wysiłek fizyczny wymagany w każdym stylu.
Przykładem jest płetwy, które sprawiają, że praca nóg jest trochę bardziej męcząca lub znowu małe narzędzia, które należy umieścić między udami, aby górna część ciała działała znacznie intensywniej.
Aby lepiej stymulować metabolizmw rzeczywistości jest to konieczne „oszukiwać” mięśnie zawsze prosząc ich o różne i nieoczekiwane występy.
