Bezpieczne zajęcia, które możesz wykonywać na świeżym powietrzu
Ograniczenia i ograniczenia związane z pandemią utrudniają prawidłowe poruszanie się, szczególnie dla tych, którzy nie są fanami domowych treningów.
Wydaje się, że jedyną alternatywą jest bieganie, ale nie jest ono odpowiednie dla wszystkich i nie każdemu się to podoba.
Nie pozwól, aby te ograniczenia blokowały Cię w domu, możesz to zrobić wiele innych zajęć na świeżym powietrzu, bezpośrednio w przydomowym ogrodzie lub w pobliżu miejsca przylegającego do domu, z zachowaniem odległości i zgodności z przepisami obowiązującymi w Twojej okolicy. Przebywanie na świeżym powietrzu pomaga zregenerować myśli i odprężyć umysł, a także pozwala bardziej dotlenić organizm.
Najlepsze zajęcia na świeżym powietrzu
Pomyśleliśmy o 15 czynnościach, które możesz wykonywać na świeżym powietrzu i cieszyć się świeżym powietrzem w całkowitym bezpieczeństwie bez konieczności poruszania się. Niezależnie od tego, czy jesteś sam, czy mieszkasz z partnerem lub dziećmi, możesz wykonywać te czynności ze wszystkimi i dać przestrzeń swojej wyobraźni i kreatywności.
- Zasadź ogród warzywny i poświęć się ogrodnictwu: jeśli masz kawałek ziemi, a nawet balkon, zacznij dbać o ogród i spróbuj założyć mały ogródek warzywny lub posadzić kwiaty i drzewa. Jeśli nie masz ogrodu, zrób małe rośliny na balkonie swojego domu lub przed dziedzińcem, a następnie ułóż je w domu, na parapecie lub na balkonie.
- Taniec: załóż słuchawki, jeśli jesteś sam lub użyj głośnika do odtwarzania muzyki, jeśli jesteś w towarzystwie rodziny i zacznij tańczyć na świeżym powietrzu. Po prostu ruszaj ciałem, skacz, obracaj się i śmiej się, wszystko przyjdzie z największą prostotą.
- Klapka: Jeśli masz dobrą równowagę i czujesz się komfortowo na rolkach lub wrotkach, załóż je i zacznij jeździć na podwórku lub nawet na balkonie. Wykonuj skręty w przód iw tył i aktywuj mięśnie pośladkowe, nogi i brzuch.
- Idź na poszukiwanie skarbów lub graj w chowanego: Jeśli jesteś matką i masz małe lub duże dzieci, baw się dobrze, bawiąc się w chowanego na świeżym powietrzu w pobliżu domu lub w ogrodzie lub udaj się na zabawne poszukiwanie skarbów.
- Hula-hop: odkurzyć wspomnienia jako dziecko i poćwiczyć hula-hop, nie jest to takie trudne, jak się wydaje, wystarczy trochę treningu. Weź kółko, wyjdź na świeże powietrze i zacznij kręcić nim wokół bioder, pomoże ci wyszczuplić talię.
- Myć samochód: mycie samochodu zapewnia aktywność i jest sposobem na dbanie o swój pojazd. Wyciągnij samochód z garażu i zacznij odkurzać, odkurzyć wnętrze, umyć siedzenia, przednią szybę, a jeśli nie boisz się wody na mrozie, umyj go na zewnątrz, w przeciwnym razie zawsze możesz skorzystać z myjni na zewnątrz.
- Pomiń linę: doskonałe ćwiczenie cardio, aby schudnąć, weź linę, wyjdź i zacznij skakać, jeśli po kilku minutach skoku czujesz, że jesteś zbyt spocony i nie chcesz się zatrzymywać, wróć do domu, aby uniknąć ciosów.
- Chodź boso po trawie: Chodź zarówno na palcach, jak iz pełnym podparciem podeszwowym na trawie, pomoże Ci to uwolnić energię i przywrócić krążenie.
- Puszczać latawiec: wyposaż się w materiał do samodzielnego wykonania latawca lub w towarzystwie, wyjmij go i lataj nim szybko poruszając rękami, będziesz go potrzebować do treningu górnej części ciała.
- Wybierz tor przeszkód: bez względu na to, czy masz duże, czy małe przestrzenie, dostosuj tor przeszkód. Ułóż przedmioty tak, abyś mógł aktywować mięśnie całego ciała i zmieniać zmienność przestrzeni ciała.
- Medytuj i patrz na chmury: nie tylko ciało, ale także umysł wymaga wytrenowania i uspokojenia. Połóż się na ziemi, na leżaku, huśtawce, hamaku, zrelaksuj ciało, obserwuj chmury i rozpocznij medytację.
- Bule lub gra w piłkę: zbuduj małą trawę do gry w kręgle i baw się dobrze. Jeśli nie masz kul, możesz użyć kulek, a jeśli nie masz żadnej z nich, owiń pomarańcze domopakiem i graj. Po zakończeniu wyrzuć pomarańcze i wypij zdrowy sok pomarańczowy.
- Ćwicz jogę w parku: potrzebujesz tylko maty lub możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia na stojąco. Wykonuj powolne ćwiczenia, które pozwolą Ci utrzymać stałą temperaturę ciała.
- Graj z piłką: możesz używać piłki rękami lub stopami. Rzucaj nim o ścianę, do kosza, w dobrze zdefiniowanej przestrzeni, uderzaj nim w przedmioty, prowadź nogami lub rękami.
- Biegnij za bańkami mydlanymi: biorą bańki mydlane, nawet gdy dorosną, zawsze tworzą pewien urok i zdumienie, gdy wznoszą się na niebie. Zrób mnóstwo bąbelków i spróbuj je złapać, zanim wybuchną.
Wybierz jedną z tych 15 aktywności każdego dnia, aby utrzymać aktywność ciała i czerpać korzyści z przebywania na świeżym powietrzu.
