Podczas cyklu miesiączkowego hormony dryfują między wzlotami a upadkami, wpływając w ten sposób również na cykl snu. W dniach menstruacji ważne jest, aby dbać o siebie i dobrze spać, ale nie zawsze się to udaje: skurcze menstruacyjne mogą powodować senność! Ale jest rozwiązanie, czy wiesz, że istnieje pozycja, która może złagodzić ból?
Czy kiedykolwiek miałeś bóle menstruacyjne, które nie pozwalały Ci zasnąć w nocy? A może dysząc w pościeli, szukając pozycji, w której nie czujesz się tak, jakbyś został dźgnięty przez ostrze seryjnego zabójcy? Pod warunkiem, że rzucając i obracając się w łóżku, nie zamienisz bielizny na miejsce zbrodni …
THE skurcze menstruacyjnenawet łagodny, mogą być naprawdę irytującewystarczy, aby raz w miesiącu zrujnować nam sen: sama jakość snu zwykle się pogarsza w okresie menstruacyjnym i przedmiesiączkowym, a nawet jeśli według niektórych badań ta różnica nie jest zbyt istotna, wiele kobiet twierdzi, że okresowo odczuwa ten dyskomfort. Nie czuj się samotny w tej walce z nocnymi skurczami, mówienie o tym jest pierwszym krokiem do wygrania wojny!
Rozwiązanie przeciw skurczom nocnym
Jeśli chociaż raz doświadczyłeś tego złego uczucia, wiesz, o czym mówimy: nie bój się, istnieje rozwiązanie, które może ci naprawdę pomóc. Być może wypróbowałeś już plastry przeciwbólowe lub termofor bez trwałego korzystania z nich, ale sekret, który tutaj ujawniamy, zaczyna się od podstaw snu: pierwszy aspekt, na który należy zwrócić uwagę, mówiąc „słodkich snów” do menstruacji, jest słuszny tam pozycja przyjęta w nocy.
Pozycja? Zgadza się, niektóre pozy, które przyjmujemy podczas snu, mogą wpływać na bolesne skurcze menstruacyjne, a niektóre są w stanie rozwiązać problem (lub przynajmniej znacznie go zmniejszyć)!
Jak działają bóle menstruacyjne
Zanim ujawnimy, jakie są złote zasady spokojnego snu menstruacyjnego, wyjaśnijmy je w prosty sposób jak działają skurcze. Miesiączka to nic innego jak wynik złuszczania tkanki zwanej endometrium (zawartej w macicy), która w przypadku braku ciąży jest wydalana raz w miesiącu. W tym procesie składnik mięśniowy’macicazwane myometrium, kurczy się rytmicznie sprzyja eliminacji tkanki odpadowej: macica nie jest jednak sama, jest wspierana i otoczona przez mięśnie miednicy i brzucha, które mogą kurczyć się w sposób spazmatyczny, powodując zwiększone odczuwanie bólu miednicy.
Tambolesne miesiączkowanie - termin techniczny określający bolesny cykl miesiączkowy - wiąże się jednak z wieloma innymi czynnikami, takimi jak wiek, przedwczesna miesiączka, charakterystyka krwawienia miesiączkowego, poród czy choroby takie jak endometrioza czy choroba zapalna miednicy mniejszej.
W każdym razie, jeśli ból, którego doświadczasz podczas miesiączki jest nadmierny, osłabiający lub przejmuje kontrolę nad Twoim życiem i często musisz uciec się do leków, aby go złagodzić, zachęcamy do porozmawiaj ze swoim ginekologiem lub położną zaufania do dalszego zbadania przyczyny swojej dolegliwości.
Bóle menstruacyjne: najlepsza pozycja
Leżąc na boku, kolana ugięte w kierunku klatki piersiowej, głowa lekko do przodu: tu jesteś pozycja płodu! Według różnych specjalistów, takich jak ginekolodzy i psycholodzy, tak właśnie jest pozycja być gospodarzem, kiedy przychodzi dobrze spać podczas menstruacji!
W ten sposób ucisk na mięśnie brzucha zostaje złagodzony które można rozluźnić: w konsekwencji, przy zmniejszonym napięciu brzucha, mięśnie dna miednicy robią to samo i ból jest mniej odczuwalny, ponieważ wynika z samego skurczu macicy.
Dlatego jest to pozycja najbardziej lubiana przez wiele kobiet, które deklarują, że skorzystały z niej z dnia na dzień. Zmniejszenie bólu to nie jedyna zaleta: w rzeczywistości, jeśli używasz tamponu jako urządzenia menstruacyjnego, pozycja płodu jest optymalny do zapobiegania wyciekom!
Bóle menstruacyjne: najgorsza pozycja
Są pozycje, których lepiej unikać, na przykład ta brzuch w dół, zdolny do wywołania większego bólu, zamiast go uśmierzać: brzuch jest zmiażdżony, a ten wzrost ciśnienia prowadzi do mniejszego rozluźnienia mięśni. W ten sposób macica jest również bardziej skurczona, zwiększa się ból, a wraz z nim ilość wydalanej krwi. Ponadto istnieje większa szansa na utratę tamponu z przodu (kaszel i jest to natychmiastowa scena rozprysku Człowieka-Zagadki).
Nawet twoje piersi, które są jeszcze bardziej wrażliwe podczas menstruacji, są narażone na ucisk; na koniec nie zapominaj, że nawet dla pleców, zwłaszcza na wysokości szyjki macicy, skłonność do spania może nie być tak zdrowa!
Pomoc urządzenia menstruacyjnego
Sposób użyciaabsorbentmoże to być, jak widzieliśmy, bardzo ograniczające podczas snu: urządzenie, które może nam przyjść na ratunek, to kubek menstruacyjnyktóry dzięki swojej wygodzie i długiemu noszeniu może pomóc nam spać spokojniej i… wydaje się jeszcze mniej bolesny! W rzeczywistości wiele kobiet, które go używają, twierdzi, że dostrzega znaczną redukcję postrzeganie bólu menstruacyjnego.
Każda kobieta jest wyjątkowa, wyjątkowa i różni się od wszystkich innych: podobnie miesiączka, bóle i pozycje przeciwbólowe mogą pracować lepiej dla jednej kobiety niż dla drugiej. Dlatego złota zasada jest tylko jedna: najlepszą pozycją, aby złagodzić ból menstruacyjny podczas snu, jest ta, która sprawia, że czujesz się najbardziej komfortowo i swobodnie, ta, która działa dla Ciebie. Posłuchaj, co podpowiada Ci Twoje ciało, a rozwiązanie przyjdzie samo!
Teraz, gdy znasz już wszystkie te szczegóły, możesz zdecydować się na zastosowanie w praktyce przeczytanej rady: próbowanie nie jest szkodliwe! Jeśli chcesz, powiedz nam, jaka jest Twoja ulubiona pozycja do spania, kiedy masz okres lub jakich sztuczek używasz, aby przetrwać najbardziej czerwony okres miesiąca!
ZOBACZ TEŻ
Miesiączka: oto jak przetrwać dyskomfort związany z intensywnym przepływem
