Żuj powoli, zmniejsz spożycie szkodliwych pokarmów, jedz z przyjaciółmi. Tradycja uczy nas, jak zdrowo schudnąć i osiągnąć dobre samopoczucie psychofizyczne
ŚWIADOMA DIETA
Wiesz jak jeść dobrze i schudnąć? Nie jest to kwestia kalorii, ale miłość dla twojego ciała: zacznij się karmić świadomość.
ZJEDZ OWOC?
Kto nie pamięta jabłka tarty czy koktajle mamy? Odkryj na nowo, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, plik przyjemność trochę owoców. Aby delektować się nim w najlepszym wydaniu i uniknąć marnotrawstwa, kupuj tylko trochę na raz: wybierz rynki, z których pochodzisz lokalnylepiej, jeśli są organiczne lub od małych firm.
Zamiast przekąsek lub przekąsek możesz przynieść jeden owoc i jeden Jogurt w pracy na świeżą przekąskę e istotny. A kiedy masz czas, zielone światło do odwirowania i trzęsie się, doskonały dla zachowania formy i poczucia żwawości, cenny dla piękna skóra.
WYŁĄCZYĆ TELEWIZOR
Dla cieszyć się w najlepszym przypadku posiłek pozwala uniknąć pokusy włączenia telewizora, w którym oko kończy się nieustannie: zły nawyk obejrzyj film lub program podczas jedzenia zwiększa ryzyko ekscesów przy stole, bo my jesteśmy roztargniony i tak naprawdę nie myślimy o tymakcja co robimy.
Jedzenie to rytuał: podziel się tą chwilą z ludzie siedząc przy stole lub ze sobą, żuć powoli, wymieniając opinie e historie minął dzień. Jeśli masz ochotę na tło wybierz muzykę klasyczny: według niektórych badań znalezienie pliku spokojna… I dlatego jedz z większą świadomością.
ŚNIADANIE JAKO KRÓL
Z ranek stymuluje dobre samopoczucie dobrym dniem w imię jednego Śniadanie bogate i zdrowe.
Zanim się umyjesz wypij szklankę wody na pusty żołądek, posłuży do odtrucia i oczyszczenia organizmu. Następnie zielone światło owoc w kawałkach, do przygotowania poprzedniej nocy i pozostawienia gotowy do lodówki w dni, kiedy trzeba naprawdę wcześnie wstać i wszystko przygotować ranek staje się trudne.
Koktajle, filiżanka herbaty lub Kawa i kilka herbatników lub kawałek chleb z dżemem lub kanapka: strategia dobrego życia i formy jest zmienićunikając nudy i przyzwyczajając organizm do diety kolorowy i żywy. Nawet Cappuccino w barze może być świetnie, ale od czasu do czasu zostawiaj to na jeden dzień, na przykład sobota rano, na początek spacer, gazeta i kawa przyjaciele.
JEŚĆ W DOMU
Wyjdź na kolację lub spotkanie lunch na zewnątrz może być wspaniałą okazją do ucieczki rutynajednak nie musi to stać się nawykiem. Jedzenie w domu jest dobre zdrowie dorosłych i dzieci: to właściwa strategia schudnąć i zadbaj o kondycję, ponieważ możemy przygotować więcej potraw prosty korzystając z produktów, które znamy, a przede wszystkim ich nie nadużywać Ilość. W rzeczywistości restauracje zwykle zużywają więcej soli, tłuszczów, sosy i sosy.
Czy chceszalternatywny? Latem przygotuj sałatkę ryżową lub wiele kanapek na lunch przyjaciele i dzieci w parku lub na świeżym powietrzu w pobliżu domu: piknik sprawia, że to też jest zabawne przekąska zwykłego dnia.
MIŁOŚĆ DO PROSTOŚCI
Rzeczy zrobione w Dom posiadać smak różne. To nie deser destabilizuje dietę, ale nawyk jedzenia zbyt dużej ilości cukru poprzez wybieranie, powszechna sytuacja, szybkie, ale wysokotłuszczowe przekąski, które nie zadowalają podniebienia, ani usatysfakcjonować umysł: co innego to zdrowy kawałek ciasta, prosty jak tarta, przygotowana ze składników jakość.
Dać mu szansę. Przekonasz się, że energia, w którą wkładasz Stwórz i przygotuj coś, co już jest w stanie zrobić usatysfakcjonować zachcianki.
KIELISZEK WINA
Dzięki właściwości przeciwutleniające, kieliszek wina od czasu do czasu jest doskonały i jest jego częścią przyjemności życia, a także być świadkiem cudowności praca która wiąże wielu operatorów w sektorze z polami i winnicami, pełnymi owoców ziemi, którą należy uprawiać z pasją, miłością i przepisy kulinarne starożytny.
Właściwa strategia to… poznanie siebie ograniczać! Unikaj duchów bogatych w cukier i kalorii, i napij się dobrego kieliszka jakość podczas specjalnego posiłku.
BRAK POSIŁKU?
Często jedziemy, w pośpiechu, nie tam Zatrzymajmy się nawet nie jemy, ale mamy tendencję do przybierania na wadze: kilka badań potwierdziło, że tak jest naprężenie negatywnie wpływa na metabolizm, nie wspominając już o tym, że często się kończy skubać bez zwracania uwagi na ten gest, z ryzykiem zwiększyć, kilogram za kilogramem.
Jak ostrzegali nas jako dzieci … zakaz pokusy pomiędzy posiłkami! Istnieje kilka diety i każdy, w zależności od swojego ciała, może wybrać preferowaną formułę, jednak ci, którzy podążają za klasycznym breakdownem śniadanie, obiad, przekąska, kolacja według menu zrównoważony na pewno nie zaryzykuje przybrania na wadze. Żadnych bzdur i słodyczy: jeśli kusi Cię ochota, zostaw deser na Śniadanie, będziesz miał cały dzień pozbyć się.
HERBATA PIĘCIU
Czy twoja babcia też robiła gorącą herbatę między 4 a 5 rokiem? Bogaty w przeciwutleniacze, herbata to doskonały nawyk, zarówno z cytrynowy i miód lub łyżeczkę cukru, zarówno w odmianach owocowych, jak i owocowych zioła, doskonały do picia nawet bez dodawania czegokolwiek.
Jeśli miałeś kiedykolwiek dzień bieganie dodaj dwa lub trzy suche herbatniki, garść migdały lub jogurt: przyjedziesz na obiad bez tej irytującej dziury w żołądku. Plus zrób mały pauza w ciągu dnia jest dobre dla organizmu… i dla naprężenie!
ILE CUKRU UŻYWASZ?
Kiedyś, gdy byłeś głodny, jadłeś owoc, chleb, kawałek sera: na pewno i desery były chciwym tematem przyjęcia lub wyjątkowego i rzadkiego dnia, ale dziś stały się życie codzienne, z poważnym uszczerbkiem na zdrowiu.
Demonizowanie cukru jest złe, ale uczenie się, jak to robić jedz słodycze z umiarem jest to pomoc dla dobrego samopoczucia. Spróbuj zmniejszyć, stopniowo w ilościach, których używasz, aż cukier zostanie wyeliminowany Kawa i mleko, doskonałe do picia nawet bez niczego. Przyzwyczaj się do znowu autentyczny smak na przykład żywności warzywa niesłodzony jogurt lub niesłodzony jogurt: poćwicz prostota dzieje się to dzień po dniu.
NIEZBĘDNY SKŁADNIK
Kiedyś ludzie wiedzieli, co dzisiaj wydaje się być niemodne w tym wielkim wyścigu, by zdobywać i cieszyć się coraz więcej: umiar.
Po prawej nic nie boli Ilość. Daj sobie Słodkie jeśli czujesz potrzebę, ale kiedy jesz, zrób to gestem świadomości: aparat, zmień tę chwilę w małą obrzęd. Jedz spokojnie, nawet jeśli masz tylko 5 minut, wybierz fajne miejsce. Wiedzieć cieszyć się jedzenia to prawdziwa strategia, aby pozostać w formie i smak co nas karmi, nie używając tego jako leku. Ponieważ dobre odżywianie to jedno Medycyna dla ciała … i ducha.
