Pływanie to więcej niż sport: wyszczupla, ujędrnia, odpręża i poprawia nastrój. Dzięki wodzie, która sprawia, że wszystko jest lżejsze i kojące
Korzyści pływania dla zdrowia
„The pływam to najbardziej kompletny sport ”: afirmacja, która przypomina dzieciństwo i jest zawsze aktualna. W rzeczywistości pływanie jest doskonały trening zarówno dla wrócić do formy, kształtując wszystkie mięśnie ciała, zarówno dla złagodzić niepokoje i stres typowy dla naszych czasów.
Dlaczego czujesz się lepiej emocjonalnie po kąpieli, w morzu lub na basenie? Przede wszystkim dlatego, że wiemy, że sport wyzwala wypuszczanie endorfiny a tym samym odpręża i daje dobry nastrój. Ale jeśli chodzi o pływanie, jest coś więcej: poruszać się w wodzie aktywuje nasze ośrodki pamięci w mózgu i przenosi nas z powrotem do naszych własnych podstawowy element (wodny) ochronny i relaksujący.
W rzeczywistości samo poruszanie palcami u rąk i nóg w wodzie daje wiele dobre samopoczucie emocjonalne.
Pływanie pomaga pozbyć się najmłodszych niepokoje i codzienne napięcia, aby wyładować złość i nasycić się świeżą żywnością energie. Spróbuj popływać wieczorem po pracy: mniej zjesz podczas obiadu i będziesz spać jak aniołki.
Plikpływam zmniejszy retencję wody i cellulit, dzięki dobroczynnemu działaniu masaż wodny. Ponadto praca cardio upewni się, że metabolizm podejmij działania, aby spalić tłuszcz i kalorie. W międzyczasie wszystkie grupy mięśni zostaną wzmocnione, a kręgosłup rozluźni się, uwolniony od ciężaru „ziemi”.
Przeczytaj także Pływanie - najlepszy trening na przyspieszenie metabolizmu i utratę wagi
5 korzyści pływania dla ciała
1. Naturalny masaż limfatyczny
Kiedy przesadzasz ze spożywaniem sodu i fast foodów lub jesteś zbyt leniwy przez długi czas lub kiedy nosisz spodnie i buty, które zmuszają krążenie żylnemogą wystąpić:
- retencja wody,
- spowolnione krążenie,
- rozlane obrzęki (zlokalizowane głównie w kończynach dolnych),
- żylaki,
- ciężkość nóg.
Plik pływam, w takich przypadkach może naprawdę zdziałać cuda, ponieważ woda wraz z ruchem oddziałuje na organizm a masaż drenaż limfatyczny skuteczne i naturalne.
2. Tonizuje i modeluje pośladki
Jedną z niezliczonych zalet pływania jest bez wątpienia doskonałe tonowanie wszystkich grup mięśni. W szczególności strona b korzysta z ruchów wykonywanych w wodzie, zwłaszcza podczas pływania żaba jest o godz styl dowolny.
W ten sposób ja tyłek wzmacniają się i „unoszą”, przeciwdziałając typowym „zstępującym” skutkom starzenia się i siedzącego trybu życia. Nawet ci, którzy są bardzo szczupli i mają nieco nieuchwytny i wyczerpany profil, dzięki pływaniu mogą zdobyć strona B muskularny i wyprofilowany.
3. Doskonały trening mięśni brzucha i bioder
L 'zlokalizowany tłuszcz na talii i okolicach jest to rodzaj tłuszczu, który jest szkodliwy dla zdrowia, gdyż predysponuje do większego ryzyka chorób układu krążenia. Aby się go pozbyć, potrzebujesz go dieta ad hoc (bogate w błonnik i ubogie w cukry proste, sód i tłuszcze zwierzęce) i właściwa kondycja.
Idealny trening brzucha to idealne połączenie treningu cardio i treningu ujędrniającego mięśnie brzucha. Pływanie łączy te dwa aspekty jednym ruchem. W szczególności spłaszczenie i ujędrnij brzuch, pływaj naprzemiennie przez godzinę styl dowolny jest z powrotem.
Pamiętaj, aby zawsze trzymać pępek „ściśnięty” do tyłu, unikając wypukłości brzucha podczas ruchu.
4. Efekt push-up na śliniaczkach
Pływać przez godzinę, dwa do trzech razy w tygodniu, ma również korzystny wpływ na wygląd décolleté. W rzeczywistości, wraz z upływem czasu i zmianami w kobiecym ciele (dieta, ciąża, karmienie piersią, menopauza) piersi mają tendencję do opadania i opróżniania.
Prawidłowe ruchy pływackie utrudniają ten proces, zapewniając nowe wsparcie dla piersi poprzez ujędrnienie piersi mięśnie piersiowe jest grzbietowy.
W rzeczywistości plecy i piersi są ze sobą ściśle powiązane.
Jak pływać, aby ujędrnić dekolt? Zmienny żaba jest z powrotem. A jeśli jesteś szczególnie dobry i wyszkolony, dodaj też kilka wanien z delfinami.
5. Lekarstwo na szyję, ramiona i ramiona
Silny ból ramion i szyi promieniujący do głowy, a nawet do oczu. To jest zapalenie szyjki macicyz kilku powodów. Wśród wyzwalaczy są nieprawidłowe pozycje i szkodliwe postawy przy komputerze. Pływanie może pomóc rozwiązać sytuację rozluźnienie mięśni tego obszaru tak (źle) podkreślił.
Przede wszystkim pływanie nie obciąża kręgosłupa ani stawów, dlatego jest to aktywność odpowiednia również dla osób, które mają zmęczone plecy lub są bardzo nadwaga. Po drugie, ruchy ramiona i szyja właściwy dla stylu wolnego i z powrotem, idź, aby zmobilizować mięśnie obszaru, rozluźniając je.
Pływanie: wskazówki i błędy, których należy unikać
- Jest to niezbędnerozciąganie przed sesją pływacką i na jej utrzymanie prawidłowa postawa podczas biegu.
- Następnie, Nie obowiązkowe do wyjdź z wody z wygiętą szyją.
- Jeśli jeszcze nie jesteś dobry oddechowy (podstawa pływania), jest to konieczne uczęszczać na kurs nauczyć się również, jak zachować właściwą strukturę mięśni podczas ruchu.
