ekstra ciemna czekolada lepiej, jeśli zawartość kakao przekracza 70%.
4. Porozmawiaj z kimkolwiek chcesz, ale porozmawiaj o tym
Możesz rozmawiać o swoim smutku i złości nawet bez „wyładowania”. Po prostu bądź szczery i otwórz plik dialog, który jest konstruktywny a nie tylko listę rzeczy, które są złe. Słuchanie tego, co ma do powiedzenia druga osoba, wymiana opinii także po to, by stłumić własne granitowe pewniki.
Na przykład rozmawiając z kimś, komu bardzo ufasz, możesz zdać sobie sprawę, że istnieją rozwiązania lub różne perspektywy stawić czoła problemom i złym chwilom. Telefon lub kawa z przyjacielem (lub przyjacielem) to ważna okazja, aby przełamać zły nastrój, a także dowiedzieć się czegoś więcej o sobie.
5. Posłuchaj piosenki, która sprawia, że czujesz się dobrze
Muzyka to jedna z najskuteczniejszych terapii złego nastroju. Plik neuronauka przeprowadzili badania i stwierdzili, że są piosenki, które mogą natychmiast uczynić cię szczęśliwszym.
Na przykład, Nie zatrzymuj mnie teraz przez Queen wydaje się, że jest to absolutnie bardziej pozytywna piosenka i zachęcające. Jeśli nie lubisz Queen, na drugim miejscu znajduje się Dancing Queen firmy Abba, a na trzecim Good vibrations autorstwa Beach Boys. To jest o piosenki na dobre samopoczucie , piosenki, które mogą nawet odpowiedzieć na matematyczną formułę dobrego humoru.
6. Przytul i przytul się przez co najmniej 20 sekund
Przytulić a przytulanie jest czynnością, do której można natychmiastowo poprawiają nastrój, a także łagodzić niepokój i napięcie. Z drugiej strony, kiedy jako dzieci szukasz objęcia rodziców, szukasz formy powitania nawet dla wszystkich melancholii i lęków.
jednak szybkie uściski nie działają, te wspomniane w skrócie, „skąpe” uściski. W rzeczywistości uścisk w złym nastroju trwa co najmniej 20 sekund. I to jest ciepły uścisk. Nie ma znaczenia, kogo przytulasz: może to być twój partner, przyjaciel, krewny lub ktoś, kogo znasz niedawno.
7. Wyłącz media społecznościowe i wyloguj się
Kiedy twój nastrój nie jest najlepszy, spróbuj odłącz się od sieci społecznościowych. Zwłaszcza jeśli jesteś, jak wielu, teraz od tego uzależniony.
Wirtualny kontakt z wieloma osobami, nie głęboki i powierzchowny, może doprowadzić do pogorszenia nastroju. Wyłącz wszystko i Zadzwoń do kogoś, wychodzić lub dedykowany do ćwiczeń fizycznych. Alternatywnie, jeśli czujesz się leniwy i brakuje Ci energii, obejrzyj dobry film.
8. Wybierz film o dobrym nastroju
A mówiąc o filmach, plik neuronauka zajmowali się też badaniem, które filmy w historii kina są w stanie błyskawicznie podnieść nastrój.
Numer jeden, jako film przeciw smutkowi, to „ Bajeczny świat Amélie". Film o dużej sile twórczej, bajka zdolna sprawić, że umysł i zmysły podróżują razem z odkrywaniem cuda życia codziennego. Wśród innych filmów, które zostały ocenione bardzo pozytywnie, znajdujemy również zabawną sagę o Bridget Jones.
9. Dbaj o siebie
Zmień swój wyglądkupując jaskrawe lub nietypowe ubranie. Idź do fryzjera, unikając drastycznych wyborów w ferworze złego nastroju, ale dążąc do nowego stylu. Nałóż makijaż lub rozpieszczaj się peelingiem.
Zrób maskę upiększającą lub manicure, próbując błyszczącego czerwonego lakieru do paznokci. Dbaj o siebiei dlaczego nie również z naszej próżności, jest doskonałym środkiem natychmiastowego poprawienia nastroju.
10. Powoli jedz swoje ulubione jedzenie
Każdy z nas ma swoje ulubione jedzenie, madeleine, która potrafi wszystko odstawić na właściwe miejsce. Kup lub zamów w restauracji lub ponownie ugotuj. Gdy będziesz gotowy, delektuj się nim powoli ciesząc się każdym kęsem.
To doświadczenie przyjemności może również odświeżyć duszę: żadnego kompulsywnego jedzenia, tylko jedno degustacja tego, co kochasz najbardziej. Między innymi nauka dobrego smaku potraw jest również jedną z nich złote zasady, aby nie przybrać na wadze jedząc (w odpowiednich ilościach) nawet to, co lubimy najbardziej.
ZOBACZ TEŻ
15 przepisów na dobry nastrój
