Więcej światła i chęć poczucia lekkości: wskazówki, które warto poczuć wraz z nadejściem wiosny
Pobudza przemianę materii i dobry nastrój
ll budzenie to jeden z najlepszych momentów, aby zafundować sobie pierwszą przyjemność tego dnia. W tym przypadku jest to przyjemność podniebienie, co jednak staje się również pomocą w znalezieniu pliku linia utracone zimą z powodu Siedzący tryb życia i „ciężkie” karmienie.
Tam śniadanie staje się zatem aktualną chwilą, którą należy wypełnić zdrowa żywność ale chciwy i dobrze zaprezentowany, daj spokój kolorowe podkładki i naczynia, które mogą natychmiast obudzić dobry humor.
Co zjeść? Dużo owoc, być może unikając zwykłych jabłek lub bananów: spróbuj na przykład jeżyn i truskawki (przeciwutleniacze, detoksykacja, przeciwzapalny, anty celulitowy) podawany w „królewskim” kubku razem z Jogurt (szczepionka lub warzywo w zależności od przyzwyczajeń).
Bardzo przydatne obudź ciało oni też są i Całe ziarna który dzięki wysokiej zawartości włókna, pomoże pozbyć się pliku nagromadzone toksyny. Lepiej zapomnieć o wyjątkowo bogatych płatkach kukurydzianych cukry (rafinowane trucizny cukrowe) i wolę ja płatki musli z tak dużą ilością suszone owoce, remineralizujący i doskonały do radzenia sobie zmiana sezonu.
Płoniesz i jesteś szczęśliwszy
Wiosna oznacza to również… wyjście z sali gimnastycznej, czy też ze ścianfitness w domui rzuć się w wir przygody bieganie na świeżym powietrzu. Jedna z pierwszych zalet bieganie na zewnątrz jest zdecydowanie wzrost poziomu dobry humor: zasługa endorfiny, aktywowany ruchem i światłem. To niemała sprawa, jeśli do euforycznego doznania dodamy również satysfakcję z utraty zbyt wielu centymetrów na boczku i podniesienia tyłek… Wtedy otrzymamy „en plein” z szczęście.
Jeden z najczęstszych błędów, który nieuchronnie prowadzi do rozszerzenia lenistwo a kontynuacją hibernacji jest to, że bieganie jest zajęciem zarezerwowanym dla tych, którzy już uprawiają sport i, w pewnym sensie, już w formie. W rzeczywistości biegać jest dobry dla każdego, z wyjątkiem przypadku: specyficzne patologie w toku, duża otyłość, problemy z stawy.
Ponadto, bieżące koszty nic opróczekwipunek (która składa się przede wszystkim z bardzo dobrej pary buty do biegania). Na początek dobrze jest skorzystać z programu treningowego, który obejmuje na przemian chodzenie i bieganie oraz strzały: te ciągłe zmiany tempa, oprócz tego, że nie są nudne i są „zrównoważone” nawet dla początkujących, działają jako prawdziwi aktywatorzy metabolizm.
I wracasz do biura zregenerowany
Plik piknik wręcz przeciwnie, nie tylko w niedzielę. Wraz z nadejściem piękny sezonw rzeczywistości możesz uczynić jeszcze bardziej witalnymi i szczęśliwymi przerwa na lunch które zwykle spędzasz w stołówce, w barze lub, co gorsza, przy biurku.
Jeśli czas na to pozwoli, zorganizować obiad na dworze nie potrzebujesz wiele: mała torba termoizolacyjna lub, jeśli chcesz zrobić coś „dobrze”, kosz, zdrowe jedzenie ale smaczne i odpowiednie towarzystwo (znajomi, koledzy, koledzy czy nawet sympatyczni książka).
Od strony „kulinarnej” przerwa obiadowa może zmienić się w okazję smakosz zdrowe, naprzemiennie zdrowe kanapki, pikantne ciasta jest sałatki owocowe tęcza. W rzeczywistości nawet kanapka może stać się jedzeniem dieta detoksykacyjna. Pomysł? Chleb pełnoziarnisty z pestkami, kozim serem, zioła i grillowane warzywa lub znowu orkiszowe okłady nadziewane hummusem z ciecierzycy i surówką.
Aromaterapia i… boso w parku
THE 5 zmysłów: znamy je, ale często nie używamy ich „właściwie”. Jednym z najbardziej przydatnych zmysłów w budzeniu ciała na wiosnę jestzapach: cieszyć się perfumy a niezwykłe aromaty to prawdziwa forma medytacja, a także sposób na odwrócenie złego nastroju i zmęczenie.
L 'aromaterapia jest ważnym sojusznikiem zmiana sezonu i skupia się na niesamowitych właściwościach olejki eteryczne (waporyzowany w domu lub stosowany w codziennej pielęgnacji). Jeśli czujesz na przykład potrzebę relaksu, możesz wybrać olejki eteryczne z lawenda, pomarańcza i geranium (ta ostatnia o działaniu harmonizującym). Jeśli z drugiej strony problemem jest brak moc, cytryna i mięta pieprzowa obudzą chęć robienia rzeczy i powrócą do aktywności.
Inna wersjaaromaterapia? Spaceruj po parku lub na otwartej przestrzeni, wąchając zioła dzikie rośliny i kwiaty. Na ten całkowicie naturalny zabieg wellness możesz zarezerwować chwilę weekend na wycieczkę za miasto rewitalizujący.
Zwolnij ciśnienie
Tam wiosna to jest sezon detoks za doskonałość. Ale co dokładnie nas odurza? Złe odżywianie (nadmiar tłuszczów zwierzęcych, alkoholu, cukru, sód, kawa), lenistwo i uzależnienie technologia (przede wszystkim społecznościowe i czat). Ten ostatni typ uzależnienie 2.0 stało się to teraz tak rozpowszechnione i subtelne, że prawdopodobnie nawet nie zdajesz sobie sprawy, że cierpisz z tego powodu. Zamiast tego po prostu w połączeniu z plikiem program odnowy biologicznej „przebudzenia”, należałoby trochę oderwać się od nadmiernego korzystania ze smartfonów i tabletów, ograniczając je do ściśle niezbędnych rozmów telefonicznych i wiadomości. W ten sposóbniepokój zmniejszy się, a także nastąpi poprawa poziomu koncentracji i jakości siebiena nie.
Inną raczej niedocenianą formą uzależnienia jest uzależnienie Kawa: kubek wyrażone nie jest to szkodliwe dla zdrowia (z wyjątkiem szczególnych przypadków), ale jeśli go brakuje, prowadzi to do prawdziwych kryzysów wycofania (migrena, zły nastrój, trudności z koncentracją). Usunąć środki trujące przed nadmiernym spożyciem kofeina dlatego działa odtruwająco i al wiosenne przebudzenie: jeśli nie jest możliwe całkowite wyeliminowanie kawy z codziennych przyzwyczajeń, wystarczy zmniejszyć jej ilość poprzez zmniejszenie jej do filiżanka na dzień.
Smaczne, ale nie tłuste koktajle
Jednym z powodów, dla których czujesz się przytłoczony, jest zmęczony jest często stanem odwodnienie organizmu. Aby uniknąć tego stanu, konieczne jest podjęcie działań przed wystąpieniem objawów braku uwodnienie dają o sobie znać (zawroty głowy, suchość skóry i błon śluzowych, ból głowy, trudności z koncentracją).
Aby dostatecznie nawodnić, należy pić woda (z kranu lub z niską zawartością minerałów) często i małymi łykami. Oprócz wody początek piękny sezon to może być dobra okazja do przygotowania kolorowych i zdrowych dań trzęsie się świeżych owoców (banan, truskawki, mango) i wody. W rzeczywistości lepiej jest zastąpić mleko krowie zwykłą wodą, sokiem pomarańczowym lub cytrynowy (niesłodzone) lub, jeśli chcesz koktajl bardziej kremowy, z napój warzywny (doskonały i chciwy mleko migdałowe).
Utrzymuj mózg w młodości
Według ostatnich badań Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles, medytować utrzymuje młodość mózg ponieważ chroni tkankę mózgową. W rzeczywistości nasza istota szara zmniejsza się wraz z wiekiem, a medytacja działa jak niewiarygodna i nieoczekiwana przeciw starzeniu.
Co więcej, teraz w pełni wykazano, jak bardzo medytacja jest również skuteczny w walce niepokój, stresu i depresji, a także w celu pomocy odchudzanie (spokojne, na przykład ataki nerwowy głód).
Tak więc z tych wszystkich powodów wiosna może stanowić idealny początek podejścia do praktyki medytacja. Istnieje wiele sposobów medytacji, a wyboru zazwyczaj kieruje się instynktem: indyjska tradycja, japońska szkoła … każdy może zidentyfikować swój własny oaza dobrego samopoczucia emocjonalny.
Ponadto medytację można praktykować zarówno w pojedynkę, jak i w domu Grupa i często medytowanie razem z innymi jest jeszcze bardziej korzystny.
Ćwicz uśmiech i ciesz się pozytywnym towarzystwem
Nadejście wiosna to nie tylko oznacza zmiana garderoby ale może to być również idealny moment na zmianę… twarzy. I tutaj nie mamy na myśli liftingu ani tym podobnych, ale wewnętrzna zmiana co prowadzi do bycia jaśniejszym i bardziej otwartym na świat.
Mechanizm jest podobny do efektu uzyskanego po szerokim otwarciu okna w ciągu doby Słońce: pozwalasz lekki i dajesz się przeniknąć ciepłu i nowej perspektywie.
Jak się masz uśmiechać się i poddać się towarzyskości, kiedy pogrążasz się w trudnościach i problemach? Po prostu się zaczyna trening do śmiać się i zaczynając np. witać z radością sąsiada, kolegę, chłopca, który przypadkiem przechodzi każdego ranka … uśmiech fitnessćwiczyć tak często, jak to możliwe.
Wszystko to dotyczy „aktywnej” strony uśmiechu, ale bardzo ważne jest też, aby jak najwięcej otaczać się ludźmi pozytywny i słoneczna, pozostawiając skomlenie w kulkach na mole wraz z płaszczami.
