Nie tylko mleko i ciastka, aby pobudzić dziecko do śniadania, eksperymentuj także z pikantnymi przepisami. Energia, sytość i koncentracja, aby wrócić do szkoły w dobrej formie
Lekkie, ale pożywne menu
Śniadanie słony i bogaty nie musi jednak oznaczać nadmiar białka i gruby. W rzeczywistości takie menu doprowadziłoby do dużej ciężkości, senność w szkole i problemy z trawieniem. Musimy więc wziąć pod uwagę, że dzieci to robią w środku poranka przekąska a zatem przepełnienie ich a Śniadanie nie jest to dobry pomysł unikać? Boczek, bardzo tłuste wędliny (salami, mortadela) e parówki. Połączenie mleko w całości na inne białka. Gdy śniadanie jest słone, do potrawy lepiej dodać sok owoc lub jeden sok.
Zdrowa i lekka kanapka
Pomysł na słone śniadanie to klasyka kanapka lub tosty, ale w wersji lekki jest przywitać. Począwszy od wyboru chleb: lepiej, jeśli prosty (woda, mąka, oliwa) e pełnoziarnistylub półcałkowita. Aby było więcej strawnychleb idzie Opieczony nieco nadziewany one też są świetne sery niskotłuszczowe takie jak koza lub ser ricotta zarówno niskotłuszczowe wędliny (bresaolaszynka gotowana lub chude na surowo). Najbardziej wyrafinowane podniebienia docenią równieżhummus z ciecierzycy (przygotowuje się go w kilka minut blenderem, łącząc gotowaną ciecierzycę, pietruszkę, krem sezamowy, olej i sok z cytryny), zdrowe i bogate w drogocenne składniki odżywczeTowarzyszyć: jeden Sok pomarańczowy jest pomidory koktajlowe oferowane na zabawnych szaszłykach (bogate w witaminy i potas).
Świetny klasyk, pożywny, ale lekkostrawny
L 'jajko jest to szlachetne, pożywne i bogate pożywienie witaminy, białka i cenne minerały (włączając żelazozawarty w żółtku). Przedstaw to Śniadanie, nie codziennie, to dobry sposób na zapewnienie dziecko ważne składniki odżywcze i dużo smaku ciężkie gotowanie, na przykładjajko sadzone na maśle. Najlepszym sposobem, aby dzieci mogły cieszyć się jajkami na śniadanie, jest zaoferowanie im ”à la coque„.Jak się przygotowują? Po pierwsze płukanki zawsze w skorupce, następnie całe jajko zanurza się w rondelku z wrzącą wodą, pozostawiając do gotowania 3-4 minuty najbardziej.
Inne menu niż zwykle
Reklamacje budzenie, kiedy na nich czeka szkoła: wszystkie dzieci, prędzej czy później przedstawiają konto humory i apatię. Zaproponuj jedną niezwykłe śniadanieJednak może to być dobry pomysł udobruchaj niezadowolenie i skrypty od początku szkoły. Alternatywą dla tostów jest Bruschetta. Do jej przygotowania nie potrzeba nic poza: zwykły chleb (najlepiej w odmianie toskańskiej), Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczeniapomidorki koktajlowe na drobne kawałki.Do tego bruschettę od razu wyłożyć wesołość a ja jestem zdrowy, znacznie więcej niż pełne przekąsek i płatków śniadaniowych cukry.
Kawałek parmezanu i świeżych owoców
Jest jedzenie zdolne do obudzić głód także w niesmaczne dzieci: the Parmezan (lub Grana Padano). Dla słone śniadanie od powrotu do szkoła, jest to doskonałe pożywienie, ponieważ zapewnia białka, niezbędne witaminy i minerały (w tym, piłka nożna)Idealne menu dla jednej osoby Śniadanie „z próbek” zapewnia: Parmezan, trochę chleba i świeży owoc. Wszystko w towarzystwie zwykłej wody, za okoptymalne nawilżenie.
Niespodzianka dla podniebienia
THE muffinka należą do najbardziej cenionych słodyczy wg dzieci, na śniadanie i przekąska. Ale jest nie tylko wersja na słodko, do innego menu niż zwykle można spróbować je przyrządzić słone składniki: sukces jest zapewniony śniadanie nawet więcej pożywny, Dodaj siać pokrojone w ciasto (słonecznik, sezam, mak), kawałki parmezanu, paski pieczona szynka jest orzechy. Zamiast masło, możesz użyć jogurt grecki lub zwykła oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, receptur jest naprawdę wiele. Do spożycia z soczystymi sokami pomarańczowymi lub koktajl ze świeżych owoców.
