Nie trzeba wiele, aby zachować formę. Oto 6 sztuczek, dzięki którym można to zrobić przy niewielkim wysiłku
Aby zachować sprawność i żyć zdrowo, konieczne jest prowadzenie zdrowego i zbilansowanego trybu życia, opartego na kilku prostych zasadach. Aby dowiedzieć się, czym one są, przejrzyj galerię!
Nie kusz potraw pod oczami
Oscar Wilde powiedział: „Mogę oprzeć się wszystkiemu poza pokusą”. Może niektórzy z nas, szczególnie cnotliwi, potrafią oprzeć się nawet pokusom, ale wierzymy, że możemy się z tym zgodzić stawianie oporu jest gorsze niż ich brak.
Więc (bardzo łatwa) sztuczka numer 2 to uwolnienie domu od pokarmy, które niepotrzebnie dostarczają kaloriiktóre przez sumowanie zamieniają się w dodatkowe kilogramy.
Weźmy przykład - wspaniały przezroczysty kryształowy wazon wypełniony cukierkami i czekoladkami w zasięgu wzroku na stoliku do kawy: efekt estetyczny jest bardzo przyjemny, wpływ na talię na dłuższą metę niszczący.
Ta sztuczka działa również w drugą stronę: kładąc ją na widoku satysfakcjonująca, ale mniej szkodliwa żywność.
Nie jedz w sposób rozproszony
Jednym z wrogów numer jeden tej formy jest jedzenie bez zwracania uwagi. Wyjaśnijmy lepiej. Akt wychowywania jest ściśle powiązany z umysłem i sobą jesz, robiąc inne rzeczy narażasz się na dwa główne zagrożenia: z jednej strony wypełniając się daleko poza poczuciem sytości, az drugiej prawdziwe, nawet jeśli brzmi to niesamowicie, „zapominając” o jedzeniu przez co czuje się głodny znacznie wcześniej niż byłoby to normalne.
Nie jedz w pośpiechu
Sztuczka 4 jest pochodną 3. Powiedzieliśmy, że jest ważna mieć świadomość tego, co jesz.
Nie trzeba więc mówić, że jedz w pośpiechu, robiąc coś innego naprawdę nie jest to zalecane: unikaj jak najwięcej skubania w samochodzie, jedz obiad / kolację przed komputerem, popijaj napoje (chyba że jest to woda, możemy to przyznać) podczas chodzenia po okolicy itp.
Krótko mówiąc, numer 4 równa się jeść na siedzącouspokój się, poświęcając co najmniej kwadrans na każdy posiłek.
Użyj naczyń
Zmęczony, zmęczony, pożądliwy, bez względu na powód, pokusa zatopienia dłoni lub łyżki bezpośrednio do pojemnika jest nie do odparcia.
Jednak nawyk jest szkodliwy, ponieważ z wielką łatwością jesz dużo więcej niż powinieneś i dużo więcej, niż zdajesz sobie sprawę.
Sztuczka numer 5 prowadząca do zachowania formy polega na zjedzeniu wszystkiego, ale kontrolowanie ilości i najlepszym sposobem na to jest utwórz porcje umieszczenie jedzenie na talerzu.
Rozmiar ma znaczenie
Kiedyś mówiono o innych rzeczach, stosujemy to w kuchni. Skutecznym sposobem na zmniejszenie ilości spożywanych pokarmów jest użycie mniejsze talerze.
Ponieważ oko (i umysł) bardzo chcą mieć swój udział w jedzeniu, jeśli porcje kładziesz na mniejszym talerzu, pomyślisz, że zjadłeś więcej.
Zasada jest odwrotna: innymi słowy, jeśli używane są duże talerze nawet duża porcja może wydawać się mała i ostatecznie prowadzi do większego jedzenia.
