Podobnie jak nasz „górny” mózg, „dolny” mózg odbiera i przekazuje sygnały i bodźce. Mało tego: reaguje na wszelkiego rodzaju doznania, nastrój, emocje czy stres.
Zadaniejelito jest tak ważne, że zostało nazwane „Drugi mózg”. Ale to nie wszystko: plik górna część mózgu i to gorszy są blisko spokrewnieni. Pracując niezależnie od siebie, pomagają sobie tak szybko, jak to tylko możliwe. Tak jak dwóch wspaniałych przyjaciół, którzy się wspierają. Co to znaczy? Że jakakolwiek emocja lub stres związany z „pierwszym mózgiem” nieuchronnie wpływa na zdrowie i dobre samopoczucie drugiego mózgu. Ale oczywiście też odwrotnie.
Teoria dwóch mózgów według nauki
Według badań klucz do stres, niepokój i napięcie wszystko jest w brzuchu. Tutaj jest prawdziwy „drugi mózg” z ważnymi funkcjami, które odbijają się na całym organizmie. Michael D. Gershon, ekspert w dziedzinie anatomii i biologii komórki z Columbia University w Nowym Jorku, jest o tym przekonany, który przedstawił „teoria dwóch mózgów”.
„Pomysł, który opiera się na solidnych podstawach naukowych”, wyjaśnia amerykański ekspert, „po prostu pomyśl, że jelito, mimo że ma tylko jedną dziesiątą neuronów w mózgu, działa autonomicznie, pomagając naprawić wspomnienia związane z emocje i odgrywa fundamentalną rolę w sygnalizowaniu radości i bólu. Dlatego w jelitach znajduje się drugi mózg. Przez długi czas uważano ją za strukturę peryferyjną, przeznaczoną do pełnienia funkcji marginalnych. Jednak odkrycie czynności, które obejmują koordynację emocjonalną i immunologiczną, zrewolucjonizowało to myślenie ”.
Jelita i serotonina, odpowiedzialne za dobre samopoczucie psychofizyczne
Czy wiesz, że komórki znajdujące się w jelicie produkują 95% serotonina? Może to nie powie ci wiele, ale serotonina jestneuroprzekaźnik dobrego samopoczucia: w związku z tym jelito, uwalniając serotoninę w zależności od spożywanego pokarmu, dźwięków, które słyszymy lub kolorów, na które patrzymy, daje pozytywne emocje, a tym samym dobre samopoczucie psychofizyczne.
Ale jelito reaguje nie tylko na bodźce zewnętrzne, ale także wewnętrzne: „Krótko mówiąc, ten neuroprzekaźnik jest jak dyrygent orkiestry, który manewruje dźwigniami wypróżnień” - wyjaśnia amerykański badacz. Ponadto ostatnie badania wykazały istnienie osi brzucha-głowy. A dla Gershona dominuje brzuch, przynajmniej na niektórych polach.
Motyle w brzuchu i emocje „brzucha”
Liczba wiadomości, które drugi mózg wysyła do pierwszego, jest równa 90% całkowitej wymiany. Oczywiście w większości przypadków sprowadza się to donieświadome wiadomościktóre dostrzegamy tylko wtedy, gdy stają się sygnałami alarmowymi i wywołują reakcje złego samopoczucia.
Czy znasz to uczuciemotyle w brzuchu'kiedy znasz kogoś, kogo lubisz lub w kim się zakochujesz? A może uczucie niepokoju i pobudzenia podczas egzaminu w college'u, a nie nieprzyjemna rozmowa? Właśnie to ma na myśli, jeśli chodzi o emocje jelitowe.
Wiedz, że układ jelitowy zawsze komunikuje się z układem centralnym: to jest powód, dla którego cierpienie jelita wpływa na nas również na poziomie psychicznym. Ile razy czułeś się lepiej, w dobrym nastroju, po zjedzeniu ulubionego dania, fajnych lodów lub kawałka czekolady? To dzięki bardzo silnemu komunikacja einterakcja między pierwszym a drugim mózgiem, że to wszystko się dzieje.
Same składniki odżywcze mogą pozytywnie wpływać na nastrój i stanowić, jak wiadomo z doświadczenia, rodzaj pożywienia o działaniu uspokajającym. Ponadto niedawno odkryto, że ja bakterie jelitowe potrafią bezpośrednio reagować na sygnały stresu. Obecność adrenalinanp. typowy hormon warunków stresowych, stymuluje wzrost, ruchliwość i zjadliwość bakterii żyjących w warunkach równowagi z naszym organizmem.
Jak zadbać o dobre samopoczucie jelit
W tym momencie staje się coraz bardziej jasne, że musisz mieć działający drugi mózg, a tym samym jeden zdrowy brzuch w celu zapewnienia, że nawet nasz pierwszy mózg jest w stanie dostrzec stan dobrego samopoczucia. Aby osiągnąć cel, musisz skupić się na zdrowej i zbilansowanej diecie. A co lepszego niżdieta śródziemnomorskaczy nawet chroniony przez Unesco jest w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich składników odżywczych?
Głównymi bohaterami tego reżimu są przede wszystkim owoce i warzywa, ale także rośliny strączkowe, ryby i mięso, oliwa z oliwek, makarony i zboża. Dieta śródziemnomorska to najzdrowszy sposób odżywiania. Ponadto ten styl życia przyczynia się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia stanów zapalnych organizmu, otyłości, raka, chorób układu krążenia (takich jak cholesterol, nadciśnienie, zawał serca), cukrzycy i osteoporozy właśnie dlatego, że jest bogaty w owoce, warzywa, zboża, kwasy tłuszczowe i omega3. .
