Dla odpowiedniego nawodnienia nie wystarczy spożywać dwa litry wody dziennie. Ekspert wyjaśnia, jak prawidłowo pić wodę
Pomaga poczuć się lżej, a siadać, aby odzyskać energię, a oczyścić z toksyn: a to tylko niektóre korzyści płynące z wody z punktu widzenia zdrowia.
A więc pod względem piękna daje lśniąca skóra i włosyzmniejsza krągłość dzięki retencji wody, zwalcza cellulit. Wystarczy pij wodę dość? Od lekarzy po dietetyków, od dietetyków po konsultantów kosmetycznych - wszyscy zalecają picie wody, jeśli taka jest sztuczki, aby pić więcejniewielu wie, jak pić.
„Niewłaściwe jest połykanie pół litra wody za jednym haustem - wyjaśnia profesor Dino Vaira, specjalista gaestroenterologii w szpitalu Sant'Orsola Malpighi w Bolonii - bo zamiast nawadniać organizm (a tym samym czerpać z tego korzyści), duża ilość wody szybko dociera do pęcherza, wywołując w organizmie pilną potrzebę oddania moczu: w ten sposób połknięta woda jest wydalana w krótkim czasie, niwelując jej potencjał zdrowotny ”. A poczucie pragnienia nie ustępuje.
Jak więc powinieneś pić?
"DO małe łyki - wyjaśnia gastroenterolog Vaira - Pomyśl o ilości łyżki bulionowej. Im mniejszy łyk, tym bardziej organizm z niego korzysta, w konsekwencji pomaga leczyć drobne dolegliwości ale bardzo irytujące, które dotykają głównie kobiety ze względów morfologicznych. mam na myśli zapalenie okrężnicy, obrzęk brzuchauczucie wzdęcia, niestrawność. Aby użyć medycznej metafory, woda musi powoli dostać się do komórek, jak kroplówka, która stopniowo wypuść rozwiązanie ».
Czasy i ilości
Zasada jest taka, że 2 litry wody na dzień. picie mniej jest równoznaczne z piciem mniejszej ilości wody. Należy wziąć w ten sposób:
- rano (od 8.30 do 12.30) wypić pierwszy litr;
- w godzinach popołudniowych (od 14.30 do 20.30) wypić drugi litr. Poza tym okresem nie jest wskazane kontynuowanie „terapii wodnej”, ponieważ może zakłócać senpowodując chęć oddania moczu.
Czy można go pić podczas głównych posiłków?
«Absolutnie nie zapominajmy o wodzie podczas posiłków - dodaje profesor - Nie jest dobrze zapominać o wodzie z strach przed trawieniem lub czujesz się bardziej rozdęty. Wręcz przeciwnie: woda w głównych posiłkach lepiej upłynnia soki żołądkowe. Dlatego zaleca się wypicie łyka między jednym a drugim daniem ».
Kiedy już nabędziesz nawyku dobrze pić wodębędzie lepiej, dużo lepiej, «ale jest dobrze poczekaj dwa tygodnie dostrzegać korzyści, ponieważ organizm musi przyswoić sobie nowy nawyk »podsumowuje profesor Dino Vaira.
