Pierwszy freddi zdecydowanie przybył. Temperatura jest spokojna (w niektórych strefach più che in altre) i punktualne papugi, takie jak orologi svizzeri ecco che sono tornati, nawet i classici malesseri di stagione, raffreddori, febbre, mal di gola itp. Insomma, tutto ciò che in modo più lub rzadziej, załamuje nasz organizm w okresie zimowym.
Ma come fare, quindi, per prevenire questi malanni e per rinforzare il corpo, schermandolo dagli attacchi esterni che possono comprometterne il naturale benessere? Magari decydując się na piccoli stratagemmi 100% naturali, użyj do obrony czy malesseri stagione i do stopnia oddania organizmowi stopy energii i siły.
Zatrzymaj malesseri di stagione zdrową dietą
Il primo modo utile para refforzare l'organismo e permettergli di autoproteggersi dai malseri di stagione è quello di curare ciò che introduciamo nel corpo e che gli donna forza ed energía. W poche parole, zwracając uwagę na wszystkie potrawy. Przede wszystkim quindi, mai s altare i pasti e mai dimenticare di prevedere porcja owoców i/lub warzyw do jednego z nich. Raggiungendo le słynny cinque dosi al giorno.
Per fare in modo che il corpo, poi, aquisti a bella quantità di protezione dai malesseri di stagione, è buona norma optare per dei cibi ricchi di witamina C, jedz gli agrumi e i broccoli o anche di alimenti che stimolino il Układ odpornościowy zjada słodkiego ziemniaka i karote (meglio surowy che cotte). Ale nie sam. Tra i cibi che maggiormente aiutano e rinforzano il corpo ci sono anche:
- l'aglio, ottimo come antibatterico naturale;
- il cioccolato fondente, che agisce contro le infezioni;
- la frutta secca eat nocciole, mandorle e noci, riche divitamin E e di Omega 3 e che contengono tantissimi minerali validi nei cambi di stagione;
- i legumi jem ceci, lenticchie i fagioli, które wspomagają pracę jelit i gwarantują dobrą równowagę w organizmie, sprzyjając również produkcji anticorpi;
- curcuma che svolge un'azione antiinfiammatoria naturale e reguluje odpowiedź immunologiczną organizmu chroniąc go przed atakiem wirusów, grzybów i baterii;
- ec.
In più è bene aiutarsi anche con degli integratori alleati dell'organismo, come l'echinacea. Znakomicie pobudza odpowiedź immunologiczną korpusu czołowego na ataki zewnętrzne i przypuszczam, że ma to również postać pięknej ziołowej herbaty.
Praticare sport all’aperto
Per qualcuno potrà sombrare un controsenso, uscire fuori al freddo per rinforzare il corpo contro i malesseri di stagione. Eppure is esatmente così.
Che sportowa tablica bene al corpo jest niepodważalna. Ale kiedy go otworzysz, oczywiście dobrze to zrozumiesz, pomaga utrzymać aktywny, silny i energiczny układ odpornościowy, sprzyja krążeniu, łagodzi infekcje i pozwala organizmowi lepiej reagować na ewentualne ataki wirusów.
Ollre allo sport, poi, I'll star all'aria aperta è utilissimo anche anche fare il pieno di Vitamin D. Ottimo motivo per uscire più spesso!
Riposare bene ed evitar lo stress
Lo stress si sa, è uno dei nemici peggiori del corpo e della mental, tanto da indebolire il sistema inmunitario, rendering più vulnerabili di fronte ai malseri di stagione e più inclini ad ammalarci. Będę unikać nadmiernego stresu i stagnacji, quindi, oltre, aby ogólnie dobrze się czuć, jest to bardzo ważny środek, aby zapewnić bezpieczeństwo swojemu ciału, utrzymując wysoki poziom energii i tak, nawet jeśli masz odporność.
Ecco perché è valide Będę się dobrze wyspać i przynajmniej pomodlić w nocy i pomóc sobie w radzeniu sobie ze stresem poprzez praktykę medytacji, jogi, spędzanie czasu per se, na bulion bel bagno i na coccole. A carezza allo spirito ma anche al corpo.
Piccoli e semplicissimi accorgimenti e componenti di buona salute, per preservare l'organismo y il suo benessere even nei mesi più difficili, proteggendolo dai malseri di stagione e garantendogli tutta la forza e l'energia necesaria para restare in forma e w piena salut.
