Kiedy ktoś jest na diecie, często staje się trudny do wyleczenia z powodu wyrzeczeń, do których jest zmuszony. Ale czy naprawdę zabronione jest spożywanie słodyczy pod koniec posiłku lub po południu lub po południu?
Poddanie się niewielkiemu obżarstwu pomaga żyć spokojniej i stawić czoła diecie z większą pogodą ducha i lepszymi wynikami. W kotle cukrów i trójglicerydów, pośród setek kalorii, których trudno się pozbyć, są bardzo smaczne potrawy, które zaspokajają ochotę na słodycze i które są dozwolone w każdej diecie, ponieważ mają niską zawartość tłuszczu lub są ponownie odwiedzane w zdrowy sposób .
Oto kilka przykładów do wyboru spośród słodkich sprzymierzeńców diety.
1. Czekolada
Zawsze uważane za bardzo kaloryczne jedzenie, zamiast tego jedną z nich jest gorzka czekolada przyjemności, których nie można się wyrzec nawet na diecie. Jest to pożywienie bogate w składniki odżywcze polifenole, a zatem z właściwościami przeciwutleniacze i chroni przed chorobami układu krążenia i pomaga utrzymuj dobry nastrój. Aby zapewnić wszystkie korzyści, najlepiej wybrać ten z rozszerzeniem wyższy procent kakaoco najmniej 80%. L 'działanie odchudzające jest to prawdopodobnie spowodowane udziałem polifenoli, kofeiny i teobrominy, składników, które również pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu i zmniejszają wchłanianie glukozy.
2. Kochanie
Wystarczy łyżeczka, aby już poczuć się usatysfakcjonowanym. Ponadto pokarm ten jest bogaty w witaminy, sole mineralne, aminokwasy i pozwala na słodzenie za pomocą mniejsze ilości w porównaniu z cukrem. To jest doskonały środek przeciwkaszlowy, ma właściwości antybiotyczne, przeciwzapalne i posiada wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Alternatywnie, łza, którą można przyznać, obejmuje łyżeczkę dżem ze zmniejszoną ilością cukru.
3. Sorbet owocowy
Kremowe lody są bogate w tłuszcz ze względu na obecność mleka i śmietanki, ale ja sorbety są doskonałymi sojusznikami tej linii. Na rynku jest wiele propozycji, ale jeśli chcesz, możesz również zdecydować się na Zrób to sam, osobiście dozując ilość cukrów. Alternatywny pomysł? Zamrozić owoce a następnie zmiksuj. Szybki, absolutnie naturalny i pozwala zachować wszystko witaminy trochę owoców.
4. Domowe ciasta i ciastka
Jest to trudniejsze niż zakup gotowego opakowania herbatników lub ciasta, ale masz możliwość wyboru i odmierzenia składników, dzięki czemu masz pyszne słodycze w zmniejszona zawartość kalorii. Użyj del sok owocowy lub zwykłej wody zamiast mleka kochanie lub z stewia razem z cukrem, a może zdecydować się na kilka kropel czekolady lub kakao które dodadzą smaku, nie obciążając go zbytnio. Dodaj także aromaty do smaku lub proste sok cytrynowy, może nawet z startą skórką, do aromatyzowania bez dodawania kalorii.
5. Jogurt
To nie tylko doskonała propozycja śniadaniowa. Plik lekki jogurt może być lekką alternatywą dla deseru. W supermarkecie znajdziesz pyszne opcje lekki z owocami, orzechami laskowymi, kawą lub nawet białym, aby dodać pół łyżeczki miodu lub dżemu iw ten sposób przekształcić go w doskonały deser.
6. Koktajle
Pół jabłka, trochę jagód (nawet mrożony) lub pół banana, kilka kostek lodu i łyżeczka miodu, a blender zrobi resztę. Spróbuj także użyć owoce sezonowe zgodnie z Twoimi preferencjami.
7. Słodzone mleko o niskiej zawartości tłuszczu
Mleko jest naturalnym źródłem piłka nożna i ma haj sycąca moc. Na zimno lub na gorąco, w zależności od pory roku, to wystarczy osłodzić to z odrobiną miodu lub soku z agawy, może z pół łyżeczki kakao, a ochota na słodycze zostanie natychmiast zrekompensowana. To może użyj również mleka roślinnego: soja, migdał lub orzech laskowy.
8. Suszone owoce
To prawda: suszone owoce są bardzo kaloryczne, ale spożywane w małych dawkach uspokajają ochotę na słodycze i przynoszą liczne korzystne właściwości dla ciała. L 'suszona morela ma wysoką zawartość potasu i sodu, witamin A, B3 i E. La suszony banan jest bogaty w magnez i potas. Plik Suszona fig wspomaga regulację pracy jelit, zawiera wapń i witaminy z grupy B, chroni równowagę układu nerwowego i przeciwdziała anemii. Plik data ma niską zawartość tłuszczu i jest bogata w błonnik, co jest idealne na niedobory żelaza. L 'rodzynki ma znaczną zawartość witaminy B2, która pomaga chronić zdrowie skóry.
9. Pieczone jabłka
Gotowane owoce to przydatna sztuczka ciesz się deserem pod koniec posiłku, nawet jeśli jesteś na diecie. Możesz zdecydować się na jabłka lub mieszaj różne rodzaje owoców. Na koniec szczyptą cynamonu, skórki pomarańczy i cytryny, odrobiną kakao lub łyżeczką brązowego cukru.
10. Pudding
Jej kremowa i miękka konsystencja to zachęcające i prawdziwe panaceum na dobry deser. Możesz użyć gotowe preparaty, za pomocą chude mleko lub migdałowy i być może zmniejszenie dawki cukru. Aby uzyskać lekki krem karmelowy, możesz zastąpić karmel odrobiną brązowy cukier który wystarczy, aby rozpuścić się w garnku na kilka sekund.
