Nic dziwnego, że wszyscy jesteśmy pod ciągłą presją i zmartwieniami, zwłaszcza w tym delikatnym okresie. Zrozumienie różnicy między byciem zestresowany i niespokojny a postępowanie zgodnie z tym może pomóc przezwyciężyć stare lęki i stawić czoła życiu z nową energią. Nie poddawaj się i spróbuj zareagować. Niech będzie codzienny stres obojeniepokój to są uczucia, które wszyscy mamy. Życie jest jak karuzela, na którą składają się wzloty i upadki, próby, którym trzeba stawić czoła i sytuacje, z którymi trzeba sobie poradzić. Często wyrażenia takie jak „Jestem zestresowany” lub „Jestem niespokojny” są używane bezkrytycznie w naszych rozmowach, być może zwierzenia się przyjacielowi.
Różnice
Mamy tendencję do nadawania obu terminom tego samego znaczenia. Zamiast tego istnieją fundamentalne różnice między naprężenie jest niepokój. Bycie zestresowanym nie przypomina lęku: ważne jest, abyś stał się tego świadomy, aby wiedzieć, jak działać i lepiej zarządzać sobą. wniepokój przeważa strach, w naprężenie the obawy. Jeśli uważasz, że nie możesz tego zrobić, a jeden z dwóch nastrojów staje się tak intensywny, że wpływa na jakość Twojego życia, skonsultuj się z profesjonalistą. Oto główne różnice między naprężenie jest niepokój i jak się dowiedzieć, kiedy należy poprosić o wsparcie z zewnątrz.
Stres i niepokój
Plik naprężenie jest fizyczny i l'niepokój to jest mentalne. Pomyśl o naprężenie bardziej jak fizjologiczna manifestacja tego, co postrzegasz, jako zewnętrzne zagrożenie, które cię miażdży i uciska. Jeśli masz termin w pracy i uważasz, że nie możesz go dotrzymać, nawet jeśli pracujesz przez całą dobę, jesteś zestresowany. Czujesz ciśnienie, wzrasta poziom kortyzolu, a Twoje ciało reaguje ściskaniem żołądka, przyspieszonym biciem serca, zimnym potem. Możesz nawet poczuć potrzebę płaczu. Z drugiej strony lęk dotyczy większej liczby myśli związanych z umysłem z uczuciem zmartwienia, lęku, które dezorientują cię i zaciemniają mózg. Lęk to przekonanie, że świat jest zbyt wymagający i prosi o coraz więcej, co prowadzi do przeceniania konkretnego zagrożenia i niedoceniania umiejętności radzenia sobie z nim.
Efekty i strategie
Obojeniepokój że to naprężenie mają podobne skutki i można nimi zarządzać za pomocą tych samych strategii. Obie wynikają z przepracowania, zerwania związku lub konfliktów międzyludzkich i mogą powodować problemy z sercem, astmę, nadciśnienie, a nawet wysoki poziom cholesterolu. Warunki zdrowotne, które mogą się pogorszyć jeszcze bardziej, jeśli pojawi się również brak snu. Kiedy w nocy budzisz się gwałtownie i patrzysz w sufit, obracasz się w łóżku ogarnięty negatywnymi myślami i koszmarami. Różnica między naprężenie iniepokój jest to ich projekcja w czasie. Lęk jest często odpowiedzią na myśl, że może się wydarzyć coś złego, więc jest to bardziej przerażające spojrzenie w przyszłość. Na szczęście sobie z tym poradzisz naprężenie i uspokójniepokój. W jaki sposób?
Nie musisz być przytłoczony. Kiedy masz wrażenie, że społeczeństwo i codzienne obowiązki wymagają od ciebie zbyt wiele, pierwszą reakcją nie powinna być cięższa praca. To jest bezużyteczne. Im mocniej naciskasz, tym większy stres. Więc odpowiedzią jest to przyznać stres ma na ciebie wpływ. Przestań, zanim wymknie się spod kontroli.
Upewnij się, że Twoje najbardziej podstawowe potrzeby są spełnione. Nie czekaj, aż poczujesz złość. Skontaktuj się ze swoim strefa komfortu, przyjaciołom lub najbliższym przyjaciołom i powiedz im, co cię pożera i rozdziera. Ale przede wszystkim daj sobie i upewnij się, że naprawdę masz miejsce na chwilę relaksu i robienie rzeczy, które lubisz.
Medytować. Codziennie zajmuje to tylko kilka minut. Pobierz aplikację do medytacji lub weź udział w zajęciach jogi, nawet online. Podjęcie świadomości i kontaktu z ciałem pomoże ci być bardziej zestrojonym ze środowiskiem zewnętrznym i sposobem, w jaki wpływa ono na ciebie i twoje emocje. Medytuj i rób ćwiczenia jogi ułatwi ci to relaks, zwłaszcza jeśli poczujesz, że się zbliża naprężenie.
Zrób coś, co cię spełnia każdego dnia. Znajdź czas w ciągu dnia na zrobienie czegoś, co lubisz, od porannego biegania po dobry śmiech z przyjacielem przy kawie po lekcje malowania. Upewnij się, że tak się stanie i zaplanuj to w swoim lista ulubionych: to świetny sposób na walkę z uczuciem stresu.
Oddychaj głeboko. Brzmi to tak łatwo, ale często o tym zapominamy. Ustaw alarm w telefonie i raz na dwie godziny zrób to trzy powolne oddechy i głęboki. W ten sposób sygnalizujesz swojemu mózgowi, że nie ma żadnych zagrożeń.
Terapeuta
Kiedy powinieneś się martwić? Gdy naprężenie jest niepokój które muszą być tymczasowe, stać się chroniczne i wpływać na twoją zdolność do życia. W tym momencie nadszedł czas, aby porozmawiać z terapeutą, który może Ci pomóc. Plik pozytywny stres nie jest szkodliwy, ale kiedy utrzymuje się w czasie, może się zmienić niepokój, a to może również powodować ataki paniki, które znacznie ograniczają twoje życie.
