Aby wykonać masaż stóp, istnieje kilka metod, które możesz ćwiczyć również własnymi rękami. Zobaczmy razem 3 techniki i różne korzyści.
Plik masaż stóp to prawdziwa metoda relaksacyjna, przydatna do uspokojenia układu nerwowego i przygotowania nas do snu. Każdy z nas może cieszyć się chwilą relaksu nawet w zaciszu własnego domu, zobaczmy jak!
Korzyści z masażu stóp
Stopy są delikatnym punktem naszego ciała, ponieważ krzyżuje się z nimi wiele zakończeń nerwowych. Masaż stóp refleksologiaw rzeczywistości jest niezbędnym kamieniem węgielnym stymulującym narządy organizmu i przywracającym dobre samopoczucie. To dlatego każdą część stopy jest połączony z częścią kręgosłupa i w konsekwencji jest w kontakcie z narządami.
Jednak główną zaletą masażu stóp jestefekt relaksujący, co również prowadzi do pliku poprawa snu i środek przeciwstresowy. Dzięki manipulacjom stopami jest to możliwe zmniejszyć obrzęk jest złagodzić poczucie ciężkości. W rezultacie można również poprawić nastrój i drażliwość.
Wśród zalet masażu stóp uznanych w refleksologii znajdują się również:
- Poprawa i rozdzielczość problemy żołądkowo-jelitowe
- Redukcja bół głowy, ból pleców i inne bolesne stany
ZOBACZ TEŻ
Pożegnaj się z bólami głowy dzięki refleksologii stóp
Techniki masażu stóp
Do wykonania masażu stóp możemy się zdecydować 3 różne techniki, które ostatecznie mogą się zmieniać. Możemy wtedy użyć jednego krem lub 'naturalny olej ułatwiające ruch, takie jak olej jojoba lub olej kokosowy. To również zmiękczy skórę, odżywiając ją. Ostatecznie masaż może być masażem własnym, następnie wykonywanym na sobie lub na innej osobie.
1. Technika stopniowego ucisku
- Chwyć stopę i obróć ją z podeszwą skierowaną do siebie. Zacznij szorować roślinę, stopniowo zwiększając ciśnienie i przechodząc od góry do dołu.
- Czynność powtórzyć w odwrotnej kolejności zaczynając od pięty w górę w kierunku palców, stopniowo zmniejszając intensywność nacisku.
2. Technika okrężna
- Chwyć stopę jak w poprzedniej technice i zacznij poruszać palcami okrężnymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
- Powtarzaj przez dwa pełne obroty całej rośliny, a następnie postępuj w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
3. Masaż palców stóp
- Celem w tym przypadku jest masowanie palców u nóg: zacznij od chwytania jednego palca na raz i delikatnego pociągania.
- Potrzyj tył palca podstawą kciuka, przesuwając się od dołu do góry.
- Przeplataj palce u nóg i wykonuj niewielkie ruchy do przodu i do tyłu.
Twoim problemem, szczególnie latem i najgorętszymi miesiącami, są opuchnięte nogi i kostki? Zapoznaj się z naszym przewodnikiem po tworzeniu pliku masaż samo-drenujący. A jeśli chcesz poeksperymentować ze swoim partnerem, wypróbuj masaż erotyczny.
ZOBACZ TEŻ
Wszystko, czego potrzebujesz do domowego masażu
