Oko również potrzebuje swojego udziału (troski): odkryj dziesięć wskazówek, jak chronić i utrzymywać oczy w zdrowiu
Zapomnij o zmywaniu makijażu, potrzyj powieki palcami i spędzać godziny przed ekranem komputera, to wszystko są drobne niedociągnięcia, które mogą jednak zagrozić zdrowiu naszych oczu.
Oto dekalog, aby zawsze mieć je na szczycie.
1 - Codziennie zdejmuj makijaż. Używaj delikatnych produktów lub specjalne chusteczki do oczu.
2 - Nigdy nie dotykaj oczu, jeśli nie masz idealnie czystych palców.
3 - Zawsze używaj okularów przeciwsłonecznych wysokiej jakości: ich soczewki chronią siatkówkę i soczewkę, dwie podstawowe części gałki ocznej, przed promieniami ultrafioletowymi, które mogą je uszkodzić.
4 - W wietrzne dni chroń się okularami i miej pod ręką specjalne chusteczki do oczu na wypadek kontaktu oczu z kurzem lub piaskiem.
5 - Kiedy poczujesz się szczególnie zmęczony, zrelaksuj się palmingiem: oprzyj łokcie na stole lub poduszce, jednocześnie starając się rozluźnić mięśnie głowy i szyi. Złap dłonie i delikatnie skrzyżuj palce na czole. Zamknij oczy i opuść kciuki osłonić światło zewnętrzne tak bardzo, jak to możliwe ale bez naciskania na gałki oczne lub nos. W tym momencie wyobraź sobie czarny przedmiot, taki jak sukienka, but, tkanina i skoncentruj się na tym obrazie przez kilka minut, oddychając spokojnie.
6 - Kiedy czytasz, upewnij się, że plik jasność w pomieszczeniu jest wystarczająca
7 - Nie pracuj zbyt długo przed ekranem, a jeśli nie możesz zrobić inaczej, zastosuj Zasada 20/20/20: Co 20 minut wykonuj 20-sekundowy martwy ciąg, patrząc na 20 metrów od siebie.
8 - Nigdy nie pracuj na komputerze w ciemności. Jeśli światło w pomieszczeniu jest niewystarczające, zdobądź lampę, która oświetli Twój stół.
9 - Upewnij się, że powietrze w pomieszczeniu, w którym czytasz lub pracujesz przy komputerze, nie jest zbyt suche. Następnie, weź nawilżacz.
10 - Nie czytaj teksty ze zbyt małą czcionką. Jeśli czytasz dokument na monitorze, otwórz go na pełnym ekranie, a jeśli to nie wystarczy, powiększ go.
