Próba opowiedzenia historii z własnego życia lub wymyślona pomaga lepiej zrozumieć siebie i innych. Oto jak zacząć
2 ĆWICZENIA NA SAMODZIELNOŚĆ DO ZROBIENIA TERAZ
● Jeśli zdanie cię zraniło To wydarzyło się wiele lat temu, ale nadal pamiętasz ten czas, kiedy twój ojciec powiedział ci: „Nie jesteś na równi”. Od tego czasu za każdym razem, gdy napotykasz przeszkodę, jego słowa wracają do Ciebie. Przepisz dialog „Na początku będzie to bolesne, ale zadaj sobie pytanie: co powinien powiedzieć, żeby cię nie skrzywdzić? A co byś odpowiedział? " sugeruje Fulvio Fiori. „Przeczytaj ponownie to, co napisałeś, aż poczujesz w sobie, że ten głos został uciszony”.
● Jeśli czujesz się w kryzysie Właśnie przeżyłeś wielkie rozczarowanie i czujesz, że nic w życiu nie zrobiłeś. Zwłaszcza jeśli porównujesz się z przyjaciółmi i współpracownikami. Sporządź listę „Poświęć kilka minut na refleksję i napisz listę wszystkich kamieni milowych, które osiągnąłeś w przeszłości” - mówi Fiori. „Obejrzyj to jeszcze raz, próbując przywołać te chwile: zmęczenie, niepewność i wreszcie satysfakcję, że się udało. Umysł ma tendencję do zapominania, ale dzięki tej „recenzji” odzyskujesz pewność siebie ».
Więc czemu nie próbować zacząć pisać? Możesz zdecydować się zacząć od własnego życia i doświadczenia lub skupić się na jednym fabuła z postaciami fikcyjnymi. Praca z wyobraźnią, a także ćwiczenie kreatywności, pozwala wydobyć własne emocje»Mówi Caterina Laini, psychoterapeutka.
„Kiedy piszemy, plik granica między fantazją a osobistym doświadczeniem nigdy nie jest tak jasne. Wręcz przeciwnie, zawsze staramy się wlewać małą część nas w bohaterów, którzy wyszli z naszych zagród, nawet w tych, którzy na pierwszy rzut oka wydają się bardzo różne od tego, jacy jesteśmy ”. A potem mogą pojawić się strzępy twoich nastrojów, nawet u małego pozaziemskiego lub romantycznego bohatera z przeszłości. «Piękno pisania terapeutyczny to odnaleźć te ślady nas »- kontynuuje Fulvio Fiori. „Wiersz po linijce, dowiesz się, że jeśli możesz zdecydować o przeznaczenie swoich bohaterów, możesz również wrócić do bycia autorem swojego życia: to znaczy wziąć je z powrotem do ręki, oceniając każdy decyzja na podstawie konsekwencji, jakie będzie to miało dla fabuły twojego istnienia ».
Zobaczmy z pomocą naszych ekspertów jak zacząć a pisząc, poczuj się lepiej ze sobą i z innymi.
Aby zdecydować, zadaj sobie pytanie, czego chcesz powiedzieć. „Aby znaleźć pierwsze słowa, nie musisz się nad nimi zbytnio zastanawiać: raczej napisz to, co instynktownie przychodzi na myśl” - sugeruje Fulvio Fiori. „Wszystko, co wychodzi z pióra lub klawiszy komputera, nawet jeśli jest zabawne lub pozorne nonsensprzyjmij to z uśmiechem: możesz nie być w stanie pojąć jego znaczenia, ale nadal nim jest okno na twoim wewnętrznym świecie. Wystarczy go otworzyć, kontynuując narrację ».
Do czego ci to potrzebne
Od tego momentu tytuł będzie źródłem, z którego można czerpać Inspiracja napisać swoją historię. „Kiedy poczujesz, że utkniesz, przeczytaj go ponownie kilka razy i zadaj sobie kilka pytań pytania„Sugeruje ekspert. Na przykład: „Dlaczego dokładnie to napisałem?” lub „Jakie emocje we mnie wzbudzają?”. Poświęć kilka minut i pozwól, aby pytania odbiły się echem w twoim umyśle. Zobaczysz to krok po kroku pojawi się wspomnienia, nastroje lub fantastyczne obrazy: te sugestie będą sugerować wątek».
Czas powiedzieć, kim są aktorzy na pierwszym planie. «Zwycięski klucz to prostota»Sugeruje Fulvio Fiori. «Bohaterowie wielkich powieści mają niewiele cech charakterystycznych, ale są tak osobliwe, że pozostają wyryte w pamięć. Przykład? Nieustraszony baron Italo Calvino, który mieszkał na drzewie. Spróbuj wyobrazić sobie obserwację postaci poprzez i pięć zmysłow: zapach jego skóry, barwa jego głosu, to, co on sam w pierwszej osobie widzi lub słyszy ».
Do czego ci to potrzebne
Podczas pisania weź plik podróżować. „Opisanie postaci fikcyjnej stawia Cię w sytuacji innej osoby i pozwala spojrzeć na życie z wszystkimi jego trudnościami z punktu obserwacyjnego różne»Mówi Caterina Laini, psychoterapeutka. „Jeśli potrafisz wtedy stworzyć bohatera zdolnego do wykonywania nietypowych wyczynów, możesz zaspokoić tę potrzebę niezwykłość że każdy z nas czuje w sobie. Jakby chciał powiedzieć: „Wymyśliłem to i dlatego trochę jego odwagi należy Ja też"".
Jeśli jesteś czytelnikiem, to wiesz: każda fabuła staje się bardziej fascynująca, gdy coś się dzieje. „W każdej historii potrzebujesz skręcać»Mówi Fulvio Fiori. „Może to być dramatyczny epizod, jak rozwód czy kryzys zawodowy, albo radosne wydarzenie, na przykład narodziny dziecka. Ważne jest to przerwa rutyna bohatera i doprowadza go do kryzysu, zmuszając go do zmiany siebie, by się przystosować ”.
Do czego ci to potrzebne
Znasz strach, który cię trapi przed jednym punkt zwrotny? «Opowiadanie o zmianie, nawet w kontekście fikcyjnym, pomaga egzorcyzmować»Mówi Caterina Laini. „Okoliczności mogą być inne, ale poczucie niepewności fikcyjnej postaci jest takie samo, jak w prawdziwym życiu. Z tą zaletą, że kiedy piszesz, robią to lęki Zmień rozmiarponieważ wiesz, że konsekwencje zatrzymują się na papierze. W praktyce fantazja pozwala dotrzeć do miejsca, w którym nadmiar rozumu, w rzeczywistości, do Ciebie blok. Gdy twoja postać wyjdzie z kryzysu, przekonasz się, że często także bogowie ulegają zmianom Zalety».
