Szczęście, strach i zmartwienie to mieszane uczucia, których można doświadczyć w czasie ciąży lub w okresie po porodzie
Szczęście, strach i zmartwienie to sprzeczne uczucia, których można doświadczyć w czasie ciąży lub w okresie po porodzie i które są związane z trudnością w zaakceptowaniu zachodzących zmian. Ale nie wstydź się tego. Wręcz przeciwnie, ważne jest, aby porozmawiać o tym z przyjacielem, z partnerem i skontaktować się z doraźnym stowarzyszeniem, aby znaleźć lek, który pomoże odzyskać równowagę.
„Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania” - wyjaśnia Claudio Mencacci, dyrektor Wydziału Neuronauki i Zdrowia Psychicznego Fatebenefratelli-Ophthalmic w Mediolanie. «Na podstawie objawów można ocenić np. Przebieg psychoterapii czy udział w terapiach grupowych razem z innymi kobietami z podobnymi objawami. W przypadku lęku rozwiązaniem może być rozluźnienie mięśni lub technika kontroli ciała i oddechu. Oczywiście leki przeciwlękowe i przeciwdepresyjne są czasami konieczne, ale są to zabiegi, które należy stosować pod nadzorem lekarza ».
Rada jest również taka, aby każdego dnia robić coś dla siebie, podejmując wysiłek. A jeśli nie wiesz, co robić, możesz spróbować wybrać jedną z dziesięciu wskazówek opracowanych we współpracy z Onda, Narodowym Obserwatorium Zdrowia Kobiet. Tutaj są.
- Pamiętaj, że uśmiech jest dobry dla Ciebie i osób wokół Ciebie
- Rozśmiesz swoje dziecko: Ty też będziesz się śmiać!
- Dbaj o siebie
- Skoncentruj się na szczęśliwej myśli
- Jeśli czujesz się smutny, zadzwoń do przyjaciela
- Wytnij miejsce na coś, co kochasz
- Przytul i daj się przytulić
- Spróbuj zobaczyć, czego doświadczasz, z odrobiną ironii i dystansu
- Spraw sobie przyjemność
- Spróbuj się rozproszyć, nawet opuszczając środowisko, w którym żyjesz
