Plik Kropka towarzyszy nam przez znaczną część naszego życia. Dość powiedzieć, że od pierwszej miesiączki, zwanej pierwszą miesiączką, do okresu menopauzy szacuje się, że średnio kobieta ma do czynienia z miesiączką około 450 razy. Mimo licznych wciąż utrzymujących się tabu, chodzi o całkowicie naturalny proces biologicznyktórego w ogóle nie należy się wstydzić. Wręcz przeciwnie, aby żyć nim spokojnie na każdym etapie życia, trzeba go dokładnie poznać, aby nie bać się jakichkolwiek zmian wynikających z różnych przyczyn, takich jak wiek, stan fizyczny i psychiczny i wiele innych.
Cykl menstruacyjny zmienia się wraz z porami roku
Wśród najbardziej niedocenianych czynników, które mogą wpływać na cykl menstruacyjny, a nie mało, są warunki klimatyczne. A raczej wariacje sezonowe i temperatury, które wpływają również na wiele innych funkcji organizmu, takich jak jakość snu, zmęczenie, reakcja na aktywność sportową i produktywność.
Aby to powiedzieć, jest kilka badań. Jeden z nich został opublikowany w czasopiśmie Gynecological Endocrinology i przez ponad rok badał 129 rosyjskich kobiet. Ostatecznie to, co wyłoniło się z obserwacji, to to obecność i brak słońca może zmienić czas trwania miesiączki.
W rzeczywistości wydaje się, że w okresie letnim organizm wytwarza więcej hormonu folikulotropowego, a pęcherzyk jajnikowy jest znacznie większy. To powoduje, że owulacja występuje częściej i to cykl miesiączkowy jest znacznie krótszy w porównaniu z innymi porami roku. Średnio cała faza cyklu miesiączkowego, która przechodzi od owulacji do miesiączki, trwa około 28 dni. Ale nie zawsze tak jest: ważne jest to, że jest to regularne, ale przerwa czasowa, którą należy uznać za normalną, może wynosić od 21 do 36 dni. Latem różnica ta wynosi około 0,9 dnia.
Cykl miesiączkowy: co dzieje się zimą
W odwrotnej kolejności, w najzimniejszym sezonie a przy mniejszej liczbie godzin słonecznych dzieje się dokładnie odwrotnie: cykl menstruacyjny to się rozciąga. Mówiąc to, nawet w tym przypadku istnieje wiele badań, które zgadzają się co do pomysłu, że zimno jest związane z dłuższymi cyklami ze względu na zmniejszenie owulacji. W tym przypadku jednak niekoniecznie tak jest określić zjawisko zarówno samą temperaturę. Usterka byłaby bardziej prawdopodobna niż styl życia która występuje zimą, inaczej niż latem.
„Generalnie jest mało prawdopodobne, aby zimno samo w sobie miało znaczący wpływ na cykl menstruacyjny. - wyjaśnia ginekolog Alyssa Dweck. - Zamiast tego może mieć na to wpływ zróżnicowanie diety, ilość wykonywanych ćwiczeń fizycznych, nagromadzenie zobowiązań w pracy lub nauce oraz poziom stresu, który towarzyszy zmianie pór roku. Innymi słowy, zmiany związane z zimnem i menstruacją mogą występować jednocześnie, ale prawdopodobnie są raczej związane, a nie przypisywane zjawisku przyczynowo-skutkowym ”. To oczywiście wpływa w szczególności na fazę menstruacji.
Wszystko z winy zimowego lenistwa
Jeśli zauważysz zmiany, ale wydaje ci się, że w sumie twoje życie jest dość regularne, zatrzymaj się i pomyśl: czy na pewno tak jest?
W lato prawdopodobnie to zrobisz więcej ćwiczeń bo oprócz siłowni można wyjść na spacer czy przejażdżkę rowerem.
Nie wspominając o tym, że przy wysokich temperaturach jesz dużo więcej lekkie potrawy jak owoce i pijesz więcej wody.
L 'zimowy wręcz przeciwnie, jest to z konieczności okres bardziej siedzący tryb życiacharakteryzuje się długim czasem spędzonym w pomieszczeniach oraz spożywaniem ciężkich i wygodnych potraw, takich jak pizza i czerwone wino. Jeśli zła pogoda wpływa na Twój nastrój, smutek sprawi, że będziesz bardziej apatyczny i otępiały. „Ponadto zimno towarzyszą dni z mniejszą ekspozycją na słońce, co oznacza mniejszą absorpcję witaminy D i zmianę niektórych neuroprzekaźników, w tym serotoniny i dopaminy, substancji chemicznych w mózgu, które wpływają na nastrój i przyjemność” - dodaje psycholog Alyssa Dweck.
Cykl miesiączkowy zimą: zmiany, których możesz się spodziewać
Jeśli masz tendencję do borykania się ze skurczami, obrzękami, wahaniami nastroju, bólami głowy lub zmęczeniem podczas miesiączki, objawy mogą się niestety pogorszyć zimą. Twój przepływ może również stać się bardziej obfity, a PMS stać się bardziej wyraźny.
Ale to nie wszystkie złe wieści. W rzeczywistości istnieją kilka małych sztuczek aby uniknąć pogłębienia się złego samopoczucia w najbardziej sztywnych miesiącach.
Oto rada lekarza: „Wiele kobiet zimą prawie dosłownie zapada w stan hibernacji, a to może tylko zwiększyć zaburzenia związane z cyklem. Jeśli nie chcesz, aby to się nie wydarzyło, przestrzegaj diety tak regularnie, jak to możliwe, kontynuuj aktywność fizyczną jak latem i odpędź melancholię ».
W ten sposób, nawet jeśli bóle, które musimy znosić co miesiąc, na pewno nie znikną, przynajmniej nie zobaczymy ich nasilenia.
