Co to jest „pułapka porównania”
Łatwo jest porównać swoje życie z życiem innych. Każdy spędza czas w mediach społecznościowych, patrząc na zdjęcia pozornie idealnego życia byłych współpracowników, kolegów z klasy, starych płomieni i zupełnie obcych ludzi, pragnąc choć na chwilę zamienić się z nimi miejscami. Jeśli jednak to pragnienie będzie się utrzymywać, możesz zacząć postrzegać swoje życie jako katastrofę i / lub porażkę w porównaniu z tym, co pokazują zdjęcia i podpisy innych osób w mediach społecznościowych.
Psychologowie nazwali ten trend „pułapka konfrontacjiI wszyscy zgadzają się, że media społecznościowe sprawiają, że problem jest jeszcze poważniejszy i trudniejszy do rozwiązania.
W zależności od liczby osób, z którymi łączysz się w mediach społecznościowych i tego, jak często publikują nowe posty, stajesz przed prawdziwym codziennym atakiem uśmiechniętych twarzy i momentów zaaranżowanych i zaprojektowanych tak, aby pokazać, jak wdzięczni, szczęśliwi, pozytywni, skoncentrowani i produktywni. Są to jednak w większości starannie wyselekcjonowane momenty, ponieważ nie oddają prawdziwego bałaganu z codziennego życia tej osoby. Mówiąc najprościej, te chwile mogą być prawdziwe, ale nie wskazują na to, co naprawdę dzieje się w życiu tej osoby w danym momencie.
Dlaczego cię to boli i jak się z tego wydostać
Uczucie przytłoczenia, które towarzyszy „Pułapka porównawcza” może to być bardzo destabilizujące, zwłaszcza jeśli szukasz walidacji w górę. Co to znaczy? Kiedy obsesyjnie konfrontujesz się z kimś, o kim myślisz, że ma lepsze życie i odnosi większe sukcesy niż ty, prawdopodobnie znajdziesz więcej ludzi, których życie wydaje się lepsze od twojego, z którym możesz się porównać.
Krótko mówiąc, nadal konfrontujesz się z modelami, które są w rzeczywistości nieosiągalne, co sprawi, że będziesz coraz bardziej nieszczęśliwy i niepewny. Poszukiwanie potwierdzenia swojego życia przez porównywanie go z życiem innych może być dla ciebie emocjonalnie, psychicznie, a nawet fizycznie szkodliwe.
Jeśli przestaniesz porównywać swoje życie z życiem innych, staniesz się szczęśliwszy i zadowolony. Aby uniknąć lub wydostać się z „pułapki konfrontacyjnej”, powinieneś podążać ścieżką, która nie zawsze jest łatwa, będziesz mieć wzloty i upadki.
Twoja podróż będzie miała wzloty i upadki, jeśli zechcesz przestać porównywać się z innymi. Ale jeśli skupisz swoją uwagę do wewnątrz, ograniczysz konsumpcję wysoce wyselekcjonowanych mediów społecznościowych, wybierzesz podstawowe źródło inspiracji i pracujesz nad kultywowaniem radości i dystansu dla sukcesu innych, to już zrobiłeś duży krok w prawo. kierunek.
tu są cztery kroki co powinieneś zrobić, jeśli chcesz przestać porównywać swoje życie z życiem innych.
1. Zmień punkt ciężkości z zewnątrz na wnętrze
Powinieneś przestać porównywać swoje życie z życiem innych: aby to zrobić, powinieneś przenieść swoje Uwaga od zewnątrz do wewnątrz, czyli siebie. Na początku nie będzie łatwo, jeśli jesteś przyzwyczajony do czegoś przeciwnego i być może boisz się również tego, co możesz zobaczyć, obserwując swoje życie. Dobrym punktem wyjścia do wznowienia relacji z samym sobą jest zrobienie tego poprzez dziennikarstwo, medytację i każdą inną formę praktyki, która prowadzi do celowego skupienia i refleksji.
Kiedy to robisz, zadaj sobie również pytanie, na jakie zewnętrzne wpływy pozwoliłeś kierować swoim życiem, przypadkowo lub celowo. Po ich zidentyfikowaniu spróbuj wyobrazić sobie, jak wyglądałaby rzeczywistość, gdybyś był obojętny na wszystko, co pochodzi z zewnątrz.
To ćwiczenie jest dla ciebie, abyś przestał porównywać swoje życie z życiem innych. Możesz go również używać, gdy czujesz się przytłoczony wpływami zewnętrznymi.
2. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych
Łatwo dać się złapać w pułapkę konfrontacji, kiedy ciągle jej szukasz uprawomocnienie poza sobą. Dzieje się to również nieświadomie podczas przeglądania mediów społecznościowych. Możesz więc chcieć ograniczyć czas spędzany na patrzeniu na ekran, jeśli chcesz przestać porównywać swoje życie z życiem innych.
Możesz użyć narzędzia do śledzenia w telefonie, aby monitorować i minimalizować czas spędzany na przeglądaniu mediów społecznościowych online.
Media społecznościowe nie są demonizowane na próżno, ale z pewnością mogą stanowić dość silną pułapkę, także dlatego, że w większości przypadków publikowane przez ludzi obrazy są znacznie dokładniejsze niż mogłoby się wydawać - nawet jeśli ostatecznie publikowanie zdjęć jest całkiem normalne szczęścia i zabawy, a nie „normalności”. Ale jeśli masz tendencję do zbytniego porównywania się z innymi, weź pod uwagę, że sieci społecznościowe nie są zwierciadłem rzeczywistości, a tymczasem spróbuj zrobić coś w rodzaju „cyfrowy detoks".
3. Wybierz silne źródło inspiracji
Tylko dlatego, że media społecznościowe wcale nie są złe, nadal możesz ich używać, aby podążać za ludźmi, którzy Cię inspirują. Pamiętaj jednak, że musisz zidentyfikować osoby, które są naprawdę źródłem inspiracji i pozytywnej motywacji, czyli kilka, a nie dziesiątki czy setki. Między innymi twoje modelki nie muszą być sławnymi ludźmi, ani nie musisz śledzić ich na portalach społecznościowych, wręcz przeciwnie. Plik ludzie, którzy Cię inspirują mógłby być twoim dobrym przyjacielem, twoim nauczycielem jogi, profesorem, kimś z twojej dziedziny zawodowej. Kiedy poczujesz, że znów zaczynasz gubić się w porównaniach, pomyśl o tych (kilku!) Modelach, które wybrałeś jako źródło inspiracji.
4. Ciesz się sukcesami innych (i swoich)
Widzenie, że inni odnoszą sukcesy, nie powinno wstrząsać twoim światem. Nawet jeśli myślisz, że robią to samo co ty, ich sukces i zmagania są tylko ich. Przestań porównywać swoje życie z życiem innych, ponieważ nawet jeśli na to nie wygląda, doświadczasz różnych rzeczy. Zamiast tego skup się na swoich bitwach i sukcesach.
Kultywowanie braku przywiązania wokół podróży innych pomoże ci uwolnić się od poczucia konieczności mierzenia swoich postępów w stosunku do ich postępów. Pielęgnuj poczucie szczęście autentyczność ich postępów pomoże ci również lepiej świętować twoje postępy.
Kiedy jesteś szczęśliwy dla innych, łatwiej jest być szczęśliwym dla siebie. Kiedy chcesz uznać zwycięstwa innych, nieważne jak małe, pozwalasz sobie na uznanie własnych zwycięstw i zwiększenie ich wartości. W ten sposób rozpoczynasz cnotliwy krąg, w którym nie ma już żadnej konfrontacji, o którą trzeba się martwić.
ZOBACZ TEŻ
Przestań nienawidzić siebie i odkryj siebie na nowo: 7 sposobów na ponowne nauczenie się kochania siebie
