W zapowiedzi z Rimini Wellness 7 zabawnych treningów do wykonania w rytm muzyki lub w zespole. Wszystko w jednym celu: osuszyć ciało i nadać mu nową sylwetkę
Co to jest
To jest tańczona ewolucja Fit Boxing tradycyjny: kurs łączący sztuki walki, sporty walki i muzykę. To jest właśnie rytm nowość, ponieważ kombinacje tworzone są na precyzyjnej podstawie: wolno-szybko-wolno. Kiedy więc kopiesz i zaczepiasz torbę, bicie Twojego serca rośnie i spada, a metabolizm pracuje ciężej.
Po co to jest
«Częste zmiany rytmu, oprócz dyktowania ruchów, służą wzmocnieniu sercezwiększają duszność i spalają tłuszcz. Z drugiej strony kopnięcia i uderzenia wzmacniają nogi, ramiona i mięśnie brzucha »- wyjaśnia Silvia Tonon, twórczyni i trenerka. „I zawsze są dwie rzeczy do zrobienia: doskonała okazja uspołecznić»(Boxmotion.net).
Na zajęciach spalasz 700 kalorii
Co to jest
Technika obrony izraelskiej armii, Krav Maga, zostaje przekształcona w taniec. W rytm muzyki wykonuj krótkie choreografie, w których kopnięciom, ciosom i łokciom towarzyszą kroki. Połączenie tych elementów tworzy plik zabawna mieszanka co sprawia, że zapominasz o wysiłku.
Po co to jest
„Głównym celem jest: trenowanie całego ciała bez wykonywania powtarzalnych gestów. Ponadto nauczysz się podstawowych ruchów bronić się»Wyjaśnia Irida Gjormgegaj, twórczyni metody. „L”intensywność jest zawsze bardzo wysoka, kroki taneczne i kopnięcia stymulują nogi, pośladki i mięśnie brzucha, które są zdefiniowane. Intensywne ruchy ramion pomagają uelastycznić i uelastycznić całą górną część ciała ”(kravfit.it).
Na zajęciach spalasz 500 kalorii
Na siłowni czeka na Ciebie nowy sprzęt: nazywa się Fluiball i jest taki przezroczysta kula z kolorowym płynem w środku. Możesz wybrać wagę od 500 gramów do 10 kilogramów. Podczas lekcji, która odbywa się w rytm muzyki, zajęcia alternatywne aerobik wysoka intensywność do ćwiczeń klasycznych tonizujące, takie jak przysiady, rzuty, rzuty, chwyty. Wszystko zawsze z piłką.
Rezultaty są widoczne w krótkim czasie: uaktualnij i wyrzeźbić mięśnie nóg, ramion i tułowia. Ale ty też się poprawiaszrównowaga: płyn zawarty w kuli, poruszając się, zmusza cię do zmiany środka ciężkości (fluitraining.com).
Co to jest
To dynamiczna medytacja. Wszystko zaczyna się od muzyka, zawsze w tle, po którym następują ruchy okrężne, duże i płynne. Stopniowo powstaje taniec w zwolnionym tempie który łączy w sobie ruchy inspirowane sztukami walki (Tai Chi, Qui Kung i Capoeira), ale także jogą i pilatesem. Oddech towarzyszy każdemu gestowi.
Po co to jest
„Ruchy okrężne poprawiają równowagę i koordynacjapodczas gdy na ziemi ćwiczy się siłę i rozluźnia stawy ”- twórczyni Sivia Pozzato. „A potem pchanie i pompki ton ramiona, ramiona i tułów. Wynik? Doskonała postawa, zdefiniowane mięśnie i zrelaksowany umysł ”(olit-trainingolistico.com).
Na zajęciach spalasz 300-350 kalorii
Co to jest
Wiadomości? To jest pierwszy trening, który wykonujesz posiedzenie. Na dużej piłce odbijasz się, podążasz za muzyką, tworzysz krótkie choreografie. Kroki taneczne nieustannie obciążają nogi i pośladki. W końcu zawsze odbijając używasz pliku elastyczny do ćwiczeń ujędrniających. Dzięki temu Twoje tętno pozostaje wysokie, a Ty nadal spalasz kalorie.
Po co to jest
„Całe dolne partie ciała i brzuch pracują nieprzerwanie ton nogi i pośladki. Im bardziej zaakcentowany jest ruch piłki, tym bardziej te mięśnie stają się widoczne rzeźbić»Wyjaśnia Salvo Oliverio, twórca programu. „W międzyczasie ramiona są ćwiczone z gumką” (realballfitness.com).
Na zajęciach spalasz 700 kalorii
Co to jest
Zabawny, ale bardzo intensywny trening. W rytm muzyki i naprzemiennych rytmach wskocz na trampolina który ma uchwyt z przodu, który wspiera cię i intensyfikuje pchanie nóg. W twojej dłoni trzymasz bogów wagathe. W ten sposób uderzenia dochodzą do 150 na minutę: maksimum dla spalania tłuszczu i uwalniania stresu.
Po co to jest
«Połączenie przyspieszenia i nieważkości sprawia, że 68 proc więcej kalorii niż bieganie »- wyjaśnia Daniela Pedrotti, trenerka Jumping Italia. "Kontynuuję zbiórki podkreślają uda i pośladki, podczas gdy mięśnie brzucha są zawsze napięte, aby zachować równowagę. Wreszcie użycie odważników wzmacnia ramiona, ramiona i plecy ”(jumpingfitness.it).
Na zajęciach spalasz 500-600 kalorii
