Dieta bogata w owoce i warzywa jest szczególnie odpowiednia dla promowania doskonałej opalenizny, ale przede wszystkim „naturalnej”.
Każdy chciałby się nim pochwalić złota skóra jak ta piękna Gisele Bundchen ale konieczne jest przestrzeganie a dieta szczególne i mające dużo stałość: Aby uzyskać rzeczywiste korzyści, ta „dieta” powinna przynajmniej zacząć się 30 dni przed rozpoczęciem wystawy i kontynuuj przez okres, w którym planujesz najwięcej opalać.
Plik likopen jest węglowodorem należącym do rodziny i karoteniody w tym pomidor. Z tego powodu gotowanie znacznie optymalizuje dostępność składnika aktywnego koncentrat pomidorowy może być niesamowitym źródłem likopenu, który pomaga tobie garbowanie.
Tam luteina jest kolejną bardzo przydatną substancją w zapobiegają uszkodzeniom słonecznym do oczu. Są bardzo bogaci szpinak. Dlatego warto je spożywać w dużych ilościach: można przygotować pyszne dania na bazie szpinaku, od klasycznych omlet które latem można również jeść na ciepło do sałatki z delikatnymi zielonymi liśćmi w towarzystwie kawałków grejpfruta i orzecha włoskiego. Prawdziwe lekarstwo na wszystko dla organizmu.
Plik łosoś jest szczególnie bogaty w dostaksantynacenna substancja chroni skórę bardzo skuteczny przeciwko i szkody spowodowane promieniowaniem słonecznym. Skorzystaj z lata, aby uzupełnić energię astaksantyną, a następnie zjeść dobrą rybę (co według dietetyków jest dobrym nawykiem co najmniej dwa razy w tygodniu w ciągu roku).
Tam Witamina C. i jego właściwości przeciwzapalny są znane od jakiegoś czasu. Wiemy też, że jest zawarty w dużych ilościach w papryka, w kapuście, w kiwi, ale szczególnie w owocach cytrusowych, takich jak cytryna, pomarańcza lub grejpfrut. To, co być może nie wszyscy wiedzą, to ogromna moc, jaką ma na skórze: tak, ponieważkwas askorbinowy jest jednym z najbardziej skutecznych przeciwutleniacze. Przeciwdziała działaniu wolnych rodników i stymuluje tworzenie kolagenu, spowalniającstarzenie się skóry i zwiększając rotacja komórek.
Również tam Witamina E. jest potężny przeciwutleniacz i występuje głównie iw dużych ilościach w olejach roślinnych (oliwka, kukurydza, słonecznik), a zwłaszcza w suszonych owocach. Dlatego dobrze jest chrupać orzechy włoskie, migdały, pistacje, albo suszone owoce który wolisz w środku poranka: to jeszcze kalorie, więc nie przesadzaj: 10 migdałów lub 6 orzechów włoskich są idealne, ale nie przekraczają zalecanych dawek.
Nie ma szanującej się diety (a może nawet wyda się to trywialne), która nie widzi dobrej dawki bohatera woda. Tak, dobrze zrozumiałeś: zachować prawo uwodnienie i dlategoelastyczność idealny do skóry twarzy i ciała, musisz przynajmniej pić 8 szklanek wody dziennie. Zacznij od razu rano, dodając odrobinę cytryny, a natychmiast zobaczysz korzyści!
