Czy wiesz, że pilates pomaga Ci jeździć na nartach? Całoroczne zajęcia na siłowni przygotowują organizm do uprawiania sportów zimowych. Po prostu wybierz właściwy
Co jest lepsze niż to zrobić ruch (zabawa) na śniegu z całą rodziną?
MASZ DOSKONAŁĄ ODPORNOŚĆ „Szybki spacer jest
długotrwała aktywność aerobowa, taka jak narciarstwo biegowe. Plik
serce pracuje co najmniej 65 procent swojej pojemności
maksimum, a to oznacza ćwiczenie oddechu i oporu
zmęczenie »- wyjaśnia Pino Dellasega, instruktor narciarstwa biegowego.
MASZ PODSTAWY TECHNIKI «Jeśli będziesz chodził, kołysząc się
dobrze broni, to znaczy biegówki w technice klasycznej
z krokiem alternatywnym będzie to łatwe, ponieważ gesty są podobne "
Dellasega wyjaśnia. «Umiejętność koordynowania tego tak
wymagania są takie same. Jedyna różnica polega na tym, że na śniegu będziesz musiał
sprawdź przesuwanie ».
MOŻESZ KORZYSTAĆ Z KIJÓW «Na pierwszych lekcjach
w zasadzie kije często przeszkadzają ”- komentuje
ekspert. «Ale masz przewagę, bo masz dobrą
mobilność ramion i górnej części tułowia, co pomaga
do koordynowania ruchów. Dodatkowo trenuje się broń ».
MOŻESZ ZACHOWAĆ RÓWNOWAGĘ «Z rolkami, które lubisz
rozstaw czterech kół. Na lodzie sytuacja się nie zmienia
dużo, bo między stopą a powierzchnią jest tylko jedno ostrze.
Rozpoczęcie jazdy na rolkach uczy prawidłowej postawy
utrzymuj równowagę bez utraty równowagi, a następnie przejdź do kolejnych kroków ”
wyjaśnia Silvia Marangoni, dziesięciokrotna mistrzyni świata
łyżwiarstwo figurowe i trener.
JUŻ PRACOWAŁEŚ MIĘŚNIE «Zarówno z rolkami, jak i z
Łyżwy trenują nie tylko pośladki, ale także mięśnie
uda, biodra i plecy ”- mówi były sportowiec.
JESTEŚ PRZYWYŻONY DO ZMĘCZENIA «Wrotki tak
znacznie większe tarcie ”- wyjaśnia ekspert. „Kiedy będziesz nosić
ostrza potrzebujesz tylko prostego pchnięcia: jeśli są wyposażone w rolki
przeszedłeś pół metra po lodzie, który nie stawia oporu
i pozwól mu się ślizgać, przejdziesz przez dwa z nich ».
MOŻESZ ZACHOWAĆ RÓWNOWAGĘ „Najtrudniejszą rzeczą w jeździe na snowboardzie jest bycie na desce, ale to nie jest tego warte dla Ciebie: masz już doskonały zmysł równowagi, wystawiony na próbę przez szaleństwo i złożoność ruchów” - wyjaśnia Enrico Vanzo, instruktor snowboardu. „Na śniegu masz zablokowane stopy, ale zdolność poruszania się w przestrzeni pomoże Ci nie upaść”.
MASZ KONTROLĘ CIAŁA „W zumbie iw każdej choreografii, od kroku po aerobik, każdy ruch opiera się na„ rdzeniu ”: są to mięśnie, które owijają tułów i pozwalają kontrolować gesty” - wyjaśnia Vanzo. „Jeśli wiesz, jak je aktywować, zagrasz ten„ bonus ”na planszy, który jest rodzajem tańca na śniegu”.
TRENUJESZ NOGI „Obie czynności wymagają silnych, ale elastycznych i reaktywnych mięśni” - podsumowuje ekspert. „W tańcach potrzebujesz ich do szybkiego poruszania się, na snowboardzie do pokonywania zakrętów i nieoczekiwanych wydarzeń”.
